ile brac bialka

Wychodze z krótkimi pytanie ile brac węglowodanow na kilogram masy ciala w dni tteningowe i ile w dni nietreningowe i oytsnie czy dzien w ktorym robie interealy lub inne cardio moge nazwac dniem nietreningowym i dawac mniej węgli? I czy schemat przy 68kg 120-140g bialķa 60-100g tluszczy 30-50g błonnika XxXXX węglowodanów Bedzie odlowiedn aby [...]

[...] jest takie z czym połączyć winko? zaznaczem, że winko będę brał w tabletkach (EAP) i ew jakie osłonki i co na odblok? i czy mógł by mi ktoś to jakoś rozpisać? kiedy i ile brać z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 195 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 [...]

Witam, mam 19 lat na siłownię chodzę od ponad roku, jestem koszykarzem. 186 cm wzrostu i 82 kg wagi ! Nie chce zbyt dużo przytyć, a chce mieć dobrą sylwetkę wyrzeźbioną. Co mam brać ? zawsze brałem witaminy creatyne i bca, co polecacie brać i ile jeść białka dziennie i węgli i tłuszczów żeby utrzymywaly sie efekty pracy ?

Witam od jutra mam zamiar zacząć redukcję, na wstepie troche o mnie; 68kg, 173cm, ekto, trening fbw 3x tydzien. I oto pytania; 1. Redukować na diecie low carb czy low fat ? - wiem ze to kwestia indywidualna ale to bedzie moja pierwsze redukcja wiec zrobie tak jak mi polecicie. Moje makro na koniec masy to: 3350kcal, 25b/25t/50w -210 białka, [...]

[...] się trochę różni a małym dzieciom nie szkodzi ( dobra ściema nie jest zła ;) ) 2. Bez białko mogę sobie narobić tylko krzywdy ponieważ mój organizm nie nadąża wytwarzać tyle substancji ile jest mu potrzebne. No i przydało by mi się jeszcze troszkę szukałem dużo na necie ale może wy macie jeszcze jakieś mocne argumenty które by mi pomogły.

chcialbym zeby ktos mi rozpisal cykl. jak i co ile brac ma tak: testosteron 5stralow 200mg deca 15strza 200mg wino 15strza 50mg z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 112 Wzrost: 190 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5lat z przerwami Ilość spożywanego [...]

mam pytanie dot. batonow bialkowych np. matrix 32pro olimpu :P ile na tygodzien mozna razy zjesc w celu uzupelnienia bialka - nie mam niedoborow zadnych biore suple inne i witaminy ale tak sie pytam ile brac zeby nie przesadzac :)

Witam Zaczynam mój pierwszy cykl Kreatyna Olimp Mega Kaps + Białko też olimpa. Jak, kiedy, ile mam ? Brać kaps i ile g białka. Ważę ok.80kg wzrost 185cm.

mam pytanie bo ćwicze pół roku i wcinam gainery i białka i chciałbym jakis pierwszy sezon z kreatyną zrobić bo już mi masa nie idzie. Jak myślicie czy zdecydować się na krete?? jak tak to ile brać i z czym (o ile z czymś)??

[...] 7. puszka tuńczyka i łyszka oliwy 30 min przed snem -------------------------------------------------- kalorii 2827 białka 198 g wegli 327,5g tłuszczy 74g PYTANIA 1. ile brac tej odzywki bialkowej i gainera? prosze o podanie ilosci w lyzeczkach (male duze, kopiaste, plaskie??) 2. wszystkie posilki w ni nietreningowe jem tak samo?

Witam od jutra mam zamiar zacząć redukcję, na wstepie troche o mnie; 68kg, 173cm, ekto, trening fbw 3x tydzien. I oto pytania; 1. Redukować na diecie low carb czy low fat ? - wiem ze to kwestia indywidualna ale to bedzie moja pierwsze redukcja wiec zrobie tak jak mi polecicie. Moje makro na koniec masy to: 3350kcal, 25b/25t/50w -210 białka, [...]

Mam pytanie Jak i ile powinienem brać białka?? Ps. czy razem z nim moge brać tauryne?? pozdro

Witam! Zamierzam kupić odżywkę Whey Protein, tylko nie wiem ile brać i kiedy, a może jest coś lepszego. Mam 180 cm wzrostu i ważę 68 kg. Jak widać jestem mocno początkujący i w fazie robienia masy. Na siłowni ćwiczę regularnie od 3 miesięcy (3 razy w tygodniu; poniedziałek - plecy, biceps; środa - klatka, barki, triceps; piątek - brzuch, nogi), [...]

[...] zjadlem w ciagu dnia. BCAA Olimpu - 10g przed treningiem lub przed obiadem Bezposrednio jeszcze po treningu odrazu pije isotonic Olimpu. Teraz pytanie, bo troche sie pogubilem w tym wszystkim. Chcialem zrobic sobie cykl z kreatyna i kupilem: -Crearine micronized 200 mesh + taurine TREC -Dextrose powder TREC I nie mam zielonego pojecia jak [...]

[...] vitalmaxa , cell pump i gainerki Wiek 23 Cel : MASA ! No xplode - przed treningiem okolo 30 min Monster mass - po treningu Pro Langatum - wieczorem przed snem ? Mam pytanie ile brac na noc tego bialka mniej wiecej wiem ze zalezy od brakow w diecie ale mniej wiecej 50-60 g ? To samo monster mass ? No xplode z tego co wyczytalem najlepsze odczucie [...]

[...] w szkole i mam chvjową przerwę, przez co mam odstęp w 1 posiłku 3-4 godziny a w 2gim 3-3.5. Czy 3.5-4 godziny pomiędzy jeszcze ujdzie? Czy brać coś na przekąske lub BCAA do wody rozmieszać? Dobra wklejam i czekam na odpowiedz. Te kcal spróbuje tydzień i zobacze ile przybrałem. Białka pełnowartościowego jest 2.2 reszta ww i orzechy. Pzdr :D

[...] i jabłczan kreatyny , lub samo bialko i nadal będę ćwiczył, tyle ze bez zadnych odzywek?? Czy wszystko co zdobylem mi się jakos "spali" "zejdzie", czy może pozostanie o ile będę kontynuował ćwiczenia?? Prosze o konkretne odpowiedzi, poza tym nie znalazlem odpowiediz na to pytanie dlatego postanowilem zalozyc nowy wątek.... Pozdrawiam PS W [...]

Witam, właśnie przed chwilą dotarło do mnie białko: http://www.ostrowia.pl/site_pl/prod28.html Posiadam również kilogram Carbonu pitnego i zbytnio niewiem kiedy i ile brać tego białka i carbonu. Prosiłbym o dokładny opis dawkowania dodamjeszcze że trenuję 5 dni w tygodniu: poniedziałek klata normalna i skos, wtorek bary tył, przód i sztrugsy, [...]

[...] w tym 95g(+30 odżywka) białka, 141g tłuszczy i 395 węglowodanów. Jest cos do poprawki 17 lat, 62kg, 180cm ćwiczę 2 miesiące w domu od tygodnia na profesjonalnej siłowni. Kupiłem sobie jakiś czas temu białko możne trochę się pośpieszyłem ale no cóż... kolejne pytanie to ile brać go do mojej diety kiedy jeszcze jej nie miałem brałem 30g dziennie.

Chcialam sie dowiedziec jakie produkty sa niezbedne w mojej codziennej diecie zebym rosla :D wiem napewno ze bialko ale ile g bialka, starczy 70 ? i z czego go brac. czy mleko to dobry produkt dla nastolatkow ? co polecacie, aha no i czy od nadmiaru sportu moge zachamowac proces rosniecia ?