[...] siła wienc to niejest sama regernaracja i jeśli myślisz ze jeszcze jakieś kilogramy wyciągniesz na diecie i tych twoich odzyweczkach to sobie odpuść kretke wyciognij ile możesz a potem ją sobie zapodaj takie jest moje skromne zdanie lecz zgodzić sie nie musisz ( nie wszyscy są cierpliwi ) pozdro Zmieniony przez - Gosteczek w dniu [...]
[...] 7 posiłkow a raz zje 3 posiłki!!! Zawodowcami nie jestescie tylko ludzi ternujacaymi normlanie . Zawodowcy wystepuja w noc Chamionów w Ameryce i moze nie jedza nie wiadomo ile ale wpieprzaja sama chemie !!! A wiecie ze zawodnicy sumo jedza tylko raz dziennie ?? I zobaczcie jak wygladaja !!! Wiec gadanie o diecie jest głupie. Jem to co lubie i [...]
w przed i po treningowym by się zdała jakaś konkretna porcja białka, a nie wiem czy sporo go dostarczysz z plasterkiem polędwicy lub jogurtem no i mało tłuszczu jest. mało o-3. daj oliwy więcej, tranu trochę i będzie luz. policz jeszcze ile wychodzi Ci biała, węgli i tłuszczu na kg. masy ciała.
Za dużo teraz z dokładnym wyliczeniami ile bialka itp. ale na szybko wyszlo mi okolo 2500 kalori dziennie w tym okolo 80g biala 54g tluszczow i okolo 250g wegli.
oblicz jeszcze ile Ci wyszlo biala wegli i tluszczy na kgmc i ustaw sobie białko na na 2g, tluszcze na 1-1,5kg a weglowodany dodawaj badz odejmuj w miare postepu
[...] to przez nastepne 5-7kg chłopaka zalejesz - jeśli tak jesz to ok jedz ale nie torturuj takimi pomysłami innych. PL - twoje zapotrzebowanie by utrzymac wage to nie 3400. ile x w tygodniu cwiczysz Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-09 09:03:08 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-09 09:08:54 Zmieniony przez - marecki1990 w [...]
wiadomo ze nie bd jadł codziennie tego samego,zamiast kurczaka dodam również rybę,wołowinę oraz podroby np wątrobę, z oprócz ryżu bd jadł kaszę i ziemniaki, akurat masz racje mam sporo sadła ulało mi się podczas pobyty w szpitalu, więc proponujesz zmniejszyć podaż biała czy również węgli ? na strat jest ok 3200kcal to ile jeszcze uciąć?
...N.O. Xplode niema wcale tłuszczu... Syntha ma sporo węgli w sobie biała tam jest ~52/100g. Ile go brałeś (gram)? Robiłeś jakieś badania, odnośnie tej wątroby? Wątpliwe jest to aby przyczyna leżał po jej stronie (chyba że przy horrendalnych ilościach-choć i to mało prawdopodobne). To tak jakbyś zjadł posiłek i wątroba Cię bolała.
raczej nie na sniadanie tylko zeby to były moje składniki w dziennym jadłospisie!!!!!i tak to ułozyc zeby dawało wi tyle biała ,wegli,tłuszczy ile trzeba jak czwicze!!!!