ile b t w przy redukcji

[...] wyniki w crossfitach itp. Nie wiem jednak czy lepiej palić jeszcze ten tłuszcz czy może już zacząć masę? Mogę liczyć zjedzone kalorie jednak nie mam dostępu do supli... I teraz pytanie na zapas choć pewnie gdzieś już było? Czy po redukcji od razu wskoczyć na masę czy np. zrobić tydzień jedzenia tylu kalorii ile jest potrzebne do utrzymania wagi?

[...] pociągnąć ją parę dobrych tygodni, żeby mieć niski poziom otłuszczenia i zacząć zbierać pomału czystą masę. Staż treningowy 3 lata, zdj: http://nowe.******/uploads/profile/photo-141683.png Do tej pory redukcje robiłem na planie FBW po którym dorzucałem aeroby (15minut) w poniedziałki, środy, piątki. We wtorki i czwartki treningi [...]

Witam, od 3 tygodni jestem na redukcji i przy okazji bije 500mg cypionatu/tydzien w 2 dawkach po 250mg w pon. i czw. Czeka już na półeczce do tego tren enan. I pytanie, troche poczytałem o SARMie o nazwie GW (Cardarine), warto było to dorzucić? Obecnie dieta wygląda 2900kcal- 280g białka/170 węgle/ ? tłuszcz. Wiek: 27 Waga: ~105 Wzrost: 187 Obwód [...]

[...] do wakacji jakos z sylwetka,do jestem na diecie redukcyjnej i robie na pewno 300-500 kcal defictyu (nie licze kalorii) jednak jem duzo mniej niz kiedys. Bo zanim chodzilem na silownie jadlem jak chcialem i i ile chciałem. Mimo wszystko jestem zależny od rodziców jesli chodzi o jedzenie,jednak w miare mozliwosci staram sie jesc zdrowo,jesc [...]

[...] okolicy brzucha jest dramat - wiadro tłuszczu. Chcę zredukować tłuszcz (którego mam ~23%), a przy tym chciałbym budować tkankę mięśniową, albo przynajmniej jej nie tracić (o ile tak się da w ogóle). Nie liczę dokładnie kcal i poszczególnych składników, ale od dłuższego już czasu przeżuciłem się na zdrowy i świadomy tryb odżywania. Nie będę tu się [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 196g -tłuszcz: 86g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 3 razy silowy 2 razy bieganie 1 raz w tygodniu gra w pilke polterj godizny 9. CEL [...]

Witam. Jak waszym zdaniem najlepiej laczyc te trzy suplementy? Cwicze juz dosyc dlugo bo pierwszy kontakt z silownia mialem ponad 5 lat temu choc niestety zdaza mi sie byc niekonsekwetny Tzn. mam kilkumiesieczne przerwy powodujace duzy spadek tego co juz zostalo wczesniej wypracowane. Mam tendencje do "zalewania się" czyli do nabierania [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 67 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 104 -udo: 52 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 176g - 2.6g/kg -węglowodany: 378g - 5.5g/kg -tłuszcz: 98g - 1.4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz - enan plus meta 2 lata temu (2m meta potem 3m enan) 8. TRENING: masa, split 4 x w [...]

[...] spytac czy przy tej dawce mety(10 lub 15mg/ed z rana) walic Tamo przeciw gino (mam naprawde malutki guzek w prawym sutku) Podczas ostatniego cyklu, który teraz skończyłem walilem 10mg Tamo codziennie i nie było problemow z gino. Jeśli przy tej mecie w czasie redukcji tez mam uderzyc z Tamo to w jakiej dawce? Jeśli chodzi o T3 to chce wykonac 3 [...]

[...] ostatnie 5 tygodni zrzuciłem 6cm z pasa. Obecnie mam 104cm przy wzroście 182cm, więc dużo. Nigdzie indziej nie wyglądam grubo tylko na brzuchu i biodrach... Nie mam pojęcia, ile docelowo będę miał, ale chyba nie ma sensu kupować ubrań na tym etapie? Osobiście jestem zwolennikiem kupowania nieco droższych ubrań, które służą mi kilka lat. Jak to u [...]

[...] zrobić przerwe , jak długą? - czy po przerwaniu go jest efekt jojo - czy warto go stosować przy treningu siłowym w celu poprawienia siły i drobnej redukcji (pare kg) - ile godzin przed snem nie powinno się go jeść aby nie mieć kłopotów ze snem - i ostatnie bardzo ważne pytanie odnośnie astmy. Wyczytałem gdzieś na internecie że thermal [...]

[...] Helios 2 tyg On/Of(w offie efedryna) Teraz pytanie do was…napisze w punktach aby było łatwiej odp 1.Kiedy zacząć brać t3/t4 i w jakich dawkach ? (Jakie badania przed i co ile powtarzać) 2Jak brać masteron E i enana i w jakich dawkach ? Co ile? Co 3 dni? Czy w wybrane dni? 3. Chce lecieć 100mg oxy do końca.. Jakie osłonki? Co ile h brac OXE? 4. [...]

[...] diecie na masie podbije +500kcal (3400-3500) a redukcji schodzić będę na 2900 a potem -500kcal Ale do rzeczy - pytanie jest nastepujace Bialko będę trzymać ok 2,2-2,5g na kg masy ciala Proszę o odp odnośnie 1. ile g Wegli oraz tłuszczy przy diecie na mase 2. ile g węgli oraz tłuszczy przy diecie na rzezbe Proszę o konkrety bez spamu, dziekuje

[...] + np. 500 kcal? jak powinien wyglądać trening? Intensywny czy bardziej "wydłużony"? Dowiedziałem, się również że konieczna jest progresja obciążenia z treningu na trening, ile jest w tym prawdy? To byłby dla mnie duży problem, gdyż ćwiczę w domu z kijem od szczotki i baniakami 5 litrowymi z wodą, czy tak częsta progresja ciężarów jest [...]

[...] -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys jakies smieci, ktore w ogole nie moga zostac zaliczone do cyklu, niedawno walilem suste z meta, w tej chwili mostek na enanie 250mg/ew jakies 6-8tyg, a pozniej chce wskoczyc na wlasciwy cyklon wymieniony w temacie. 8. TRENING: Split 4 dniowy, ale [...]

[...] żeby mięsień został naruszony. co o tym sądzicie? jeżeli mam palić mięso, wolę znaleźć inną metode redukcji albo stopniowo schodzić z kalori bo to nie ma sensu. oceńcie albo doradźcie jak zrobić to żeby było dobrze. dodam że to moja pierwsza redukcja więc wiem tylko tyle ile wyczytałem. Zmieniony przez - Chmurkier w dniu 2014-01-31 22:34:24

Cześć jestem w 13 tygodniu cyklu zacząłem na koniec redukcji od enana e5d,wchodząc na masę podbiłem na e4d,w następnym miesiącu dorzuciłem npp ,teraz jest 5 tydzień npp, chce dorzucić 200wina ,i powoli schodzić z npp. Ile ciągnąc npp? jak dawkę wina dać?kiedy zacząć? dodam ze co 6 tydzień bije hcg. jakie badania sobie zrobić? Jak zrobić odblok [...]

[...] Rozchodzi sie o to (waga w tej chwili 80 kg- spadnie max o 5 kg przez wakacje) jakie będzie moje zapotrzebowanie przy treningu 4 x tyd (bo to bedzie od wrzesnia) na kalorie (ile ma byc w tym bialka, tluszczy i weglowodanow) przy treningu na mase. Na ile posilkow mam rozlozyc te T/B/W. No i nie wiem czy tu mi pomozecie jesli chodzi o suple - co [...]

Witam serdecznie, rozpoczęcie cyklu zaplanowane na 26 września tj. poniedziałek. Dawkowanie SAA mam zamiar skończyć na 12 tygodniu, czyli 15 grudnia kiedy to przybiję 25 strzał enana. Jestem endomorfikiem i w celu ograniczenia retencji i zalania się tłuszczem będę manipulował dietą. Początkowo chcę zrobić tak: b/t/w: 2,5/1/2,5. Jeśli po tygodniu [...]

[...] powt 4 serie wznosów na palcach na jednej nodze po 12 powtórzeń. Bary- 3 serie wznosów ramion bokiem stojąc z hantlami po 15-12 powtórzeń. 3 serie wyciskania hantli po 15-12 pow. 3 serie wznosów ramion bokiem w opadzie tułowia z hantlami po 15-12 powtórzeń. I jeszcze pytanie, ile powtórzeń w zapasie w każdym ćwiczeniu powinienem mieć?