ile za 1

[...] w malenstwo tony naperfumowanych i zakonserwowanych mazidel, zasypek, etc. Gdzie tu jest sens? I na koniec male pytanko: Nieistotna, powiedz mi, czy jak urodze, to minie mi zgaga? Bo mi sie juz doslownie odechciewa, mam ja po wypiciu mleka, ktore ma ja rzekomo likwidowac. Zreszta to co jem i ile jem nie ma znaczenia, ona po prostu jest i juz

Heh- to taka standardowa wizyta tylko dla kasy. Pytam bo może kiedyś się tym zajmę,a właśnie nie chodzi mi o odwalanie roboty... I każda info bezcenna... A rozpiska na ile? Tydzień, miesiąc/trzy? I wiadomo, że nie dałaś sie wrobić, na kolejne wizyty, ale miał kolo plany na prowadzenie?? Co do okresu ciążowego - to zapotrzebowanie na białko wzrasta [...]

Mniej więcej tak to bedzie: Kolejno białka, tłuszcze, węglowodany, kcl I posilek -Mleko 300ml 10,10,14,180 -płatki owsiane 4,2,23,120 II posiłek -chleb razowy 2 kanapki (4 kromki) = 100gr 5,2,51,225 -polędwica 30gr 7,3,0,50 -ser gouda 20g 7,5,0,80 -pomidor, sałata ? -banan 1,0,23,96 III posiłek - to samo -to samo -to samo -pomidor sałata [...]

[...] zwiększyć rozmiary obrazków żebyś się na forum zmieścił a tak na poważnie to nie wiem jak można mieć taką formę off, na Twoim miejscu dobiłbym konkretnym cyklem tyle mięsa ile się da, a później to wyciął. Ja dobije do tych wymarzonych 100kg na jednocyfrowym bfie i odpuszczam budowanie masy, za dużo kasy na to idzie, nie mówię o koksie ale [...]

[...] to zostaje tylko przed, spytałem jaka ilosc zastosować i doświadczony kolega domer napisał wyliczenia których nie do końca rozumiem, bardzo prosze aby ktoś mi rozjaśnił ile mam brac tego bcaa w takiej sytuacji jak odpuszczamy je po treningu. I ja ćwiczę tak, że najpierw 5 minut rozgrzewka i potem ok. 20 minut takie ćwiczenia aby sie nie [...]

[...] się za bardzo)? można na początek obciąć w DNT - czy w dni kiedy nie pracuje a idę na trening obciąć węgle ? można - czy w dni kiedy nie trenuję i nie pracuje obciąć węgle? ile? - czy podnieść ilość białka zwierzęcego w diecie / lub zamienić ww na większą ilość białek zwierzęcych odpowiedziałem - czy powinienem liczyć białka roślinne w tej [...]

[...] pogodzic,czego dowodem sa bunczuczne oswiadczenia Rickiego,ktore obiegaja swiat srednio 3-4 razy w roku. Chcialbym walczyc,ale na dobra sprawe nie wiem z kim,gdzie za ile i czy wogole. Sam jestem fanem Rickiego,aczkolwiek nie za to co zrobil w MMA,bo nie oszukujmy sie,nie zrobil dla tego sportu prawie ze nic!A za jego kariere czysto [...]

[...] śmiech. Począwszy od pokonaniu w wieku 13 lat komandosa Marines, skończywszy na poddaniu "najlepszego fajtera Japonii" _ Takady! Wrzuc na looz troszke, bo za chwile zacznieszjechac Ricksona od $!%!$^!$^. =========================================================================== Być może, ale skoro Ci brak argumentów możesz to tak [...]

[...] zamien na twarog + ew. zwyklego mleka troche 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w proszku, //jw 3. w pracy, godz. 14:00: 3 banany, //to nie posilek - zero bialka dobrej jakosci i same cukry proste (daj zlozone + bialko) 4. obiad, godz. 17:00: ryż + mięso (czasami pierś z kury, czasami wieprzowina)// ok, ale dodaj [...]

No i damian2454 wygrał za poprawna odpowiedź lot tramwajem na Hawaje Pakeroo4a5 - ciężar dobierasz do swoich możliwości. W ćwiczeniach obwodowych wykonujesz 15-20 powtórzeń, więc ciężar musisz tak dobrać by wykonać conajmniej 15 ale nie więcej niż 20. Ile to będzie u Ciebie? Nie wiem

[...] Powiesz może: "Po***ało Cię? 5 zł? Dobra a pomśl sobie że to tylko 2 piwa lub paczka fajek 1 litr benzyny. To tak dużo? Pozatym sprzedasz go na pewno znajomym za więcej. To nie jest żaden wałek. Jak chcesz to podaj swój nr. kom to wyślę Ci ile tylko zechcesz takich darmowych smsów i wtedy sobie zobaczysz jak to wygląda. " pozdr.

gwiazdy z braku gilkogenu ew. za szybko wstajesz/schylasz sie powiedz mi co robisz w ciagu dnia i ile trenujesz to obliczymy all dzieki groove dobry z ciebie kolega Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-29 23:01:43

[...] 0kg x12 nachwytem 4. Wyciskanie w skosie glowa w gore, kulturystycznie bez prostowania rak: 50kg x12 60kg x12 70kg x12 80kg x8 (poprzednio 80kg x5) w zasadzie nie pamietam ile powt tutaj bylo, ale cos kolo tego 50kg x10 5. Uginanie ramion ze sztanga: 50kg x8 x4serie (poprzednio mlotki 27kg x5) 6. Wspiecia na palce ze sztanga: 100kg x20 120kg [...]

[...] Jak za każdym razem obserwuję się, bo nie ma gotowego schematu podczas przygotowań i za każdym razem wygląda to trochę inaczej. Cardio na ten czas 6 x 60 min. dokładnie tyle ile miałam 2 tyg. przed MP. WW też trochę mniej, ale tak czasem bywa. Myślę, że mogę być ok. 1 kg. cięższa niż na ostatnich zawodach. W końcu od ME nie próżnowałam i już [...]

[...] sprawa, ze wiem, ze np. gosc z reklamy old spice'a potrafi napiac miesnie klatki i nimi "tanczyc", ale ja tak nie potrafie. Ogolnie hack przysiady sa problematyczne, bo o ile przy 40kg rozgrzewkowych pracuja w 90% nogi, o tyle przy wiekszych ciezarach nie potrafie nie odniesc wrazenia, ze mocno pomagaja mi przy wstawaniu plecy i brzuch i robi [...]

Nie nie, ja tutaj tylko szacunkowo mówię ile IA może być potrzeba maksymalnie. Dopasowuj pod siebie po badaniach. Zrób sobie badania po 2 tygodniach żeby ocenić czy i ile potrzebujesz tego IA. Później wrzucasz początkową dawkę IA, obserwujesz jak organizm zareaguje i robisz kolejne badania. Jak wyjdzie że za wysoki, albo będą inne sajdy, to [...]

[...] 250g 8,25 8 12 155 W szkole: Chleb żytni razowy 250g 14 4,25 128,75 562,5 Szynka z indyka 50g 8,55 0,8 0,05 42,5 ten posiłek podziele na kilka częsci ( jeszcze nie wiem ile to bedzie kanapek) i będe jadl 1 kanapkę co przerwę od 10.30 do 12.30 ~16 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43 2,6 0 200 Ryż brązowy 100g 7,1 1,9 76,8 325 trening ~19 [...]

[...] 250g sera twarogowego klinek chudy ok 100ml Mleko 0,5 1 zapach waniliowy 3 cale jajka 100g migdałów 100g wiórek kokosowych 50 g płatków owsianych zwykłych słodzik (ile kto lubi) ok 30g tj. miarka jakiegoś białka (najlepiej naturalne,kokos,migdal,lub wanilia) ew. łyżka gorzkiego kakao opcja polewa: pól tabliczki gorzkiej dobrej [...]

[...] żołądek się skurczy ale dasz rade. Wiem,że człowiek wkręca sobie,że jak głodny to od razu katabolizm będzie nas zjadał, ale musisz popatrzeć na to z innej perspektywy.Tyle ile kalorii będziesz podawał to będzie nadal wystarczająca ilość,z tym że rozepchany żołądek będzie wołał o jeszcze....do czasu. Jeśli chodzi o porę po treningu to jednak ja [...]

[...] ww.w jeden dzień to często waga nawet była nieco niższa na następny dzień, nigdy nie była większa.Dlatego miej wszystko pod kontrolą i notuj sobie, będziesz wiedział na ile węgli możesz sobie pozwolić podczas ładowania. Ps.fajnie że mój trening Ci podszedł, modyfikowałem go na przestrzeni swoich 3 ostatnich lat przygotowań do zawodów, jak [...]