ile za 1

axel serie sa sprawa indywidualną http://www.sfd.pl/temat162413/ plan: "*KLATKA* 1.wyciskanie na plaskiej(2) przydalaby sie jeszcze seria skosu" -- zalezy ile ma robic serii, wybór cwiczen tez jest spraawa dowolna, moze na poczatek wystarczy mu tylko na płaskiej? "*plecy* 1.podciaganie na drazku(2) 2.wioslowanie(2) 4 serie to [...]

A na brzuch nic bo na tym mi najbardziej zalezy...? o ile sie nie myle propozycja 1 angazuje pupe i nogi ok 2 prostowniki 3 to samo zaproponowalam ja z ta roznica zeby sciagac drazek za glowe bo to angazuje plecy, Twoja propozycja to chyba bardziej nacisk na klatke tak samo jak propozycja nr 4 a wieksza uwage wolalabym skupic na miesniach plecow [...]

1. przysiady 3s po 14-12 2. wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-8 3. podciąganie na drążku 4x ile wlezie 4. wyciskanie za karku 3s 10-8 5 francuz 2s 15-14 nie wiem czy nie za mało serii jak będziesz czuł że mało daj 3 serie 6 Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10 7 brzuszki 3s/ 1x bez obciążenia 2x z obciążeniem Plan B Nogi 1.?? Klatka piersiowa [...]

[...] rower skocze. Do tego małe/duże zakupy i jest opcja żebym zapisał się na kurs instruktora kulturystyki i sportów siłowych w dobrej cenie. Tylko pytanie czy cena = jakość i ile wyniose z takiego kursu :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciągnie podchwytem x 2 A2 SQ x 2 B rozciąganie Obciążenie: Przysiad: 112,5kg Podciąganie: [...]

[...] musisz robic calego dodatkowego dnia przerwy, po prostu staraj sie wyspac. " Zobaczymy jak to bedzie ;) staram sie wysypiac ale mi to sie ostatnio nei udaje, dorzucilem 2 dni temu hgh night - moze wspomoze troche lepszy sen, bo jak brałem pare miesiecy temu, to wlasnie bardzo sobie chwaliłem ten produkt za poprawe jakosci snu "co [...]

zabisko 1.http://www.sfd.pl/Plakaty_Vitalmax-t335578.html 2.wczoraj doszedl 3.1dostalem ale za***isty ciekawy jestem czy wysla jeszcze jakies, a ty jak? ile dostales? wstaw zdjecie to zobacze czy taki sam... bo wszedlem tylko na chwilke teraz, pozniej moge wstawic moja fotke

za kazde 100 pompek kotka dostaje 1 soga wiec sobie policz ile zrobil juz Guetta lepiej mi cos daj btw kotek juz ma 92 pompki teraz wiec pora na... piwo

[...] pić świeże soki- pamiętaj nie przesadzaj z owocami w ramach tych trzech jabłek możesz te soki robic z owych i dodawać warzywa, nie kupuj gotowych ze sklepu nie powiem ci ile to ma kalorii bo nie podajesz konkretnych lości które zjadasz, jedz na tyle aby nie czuć się zapchanym. tym że przez jeden dzień przytyłeś coś tam to sie w ogóle nie [...]

Powodzenia. Będę śledził. Taka moda na te dzienniki może i ja sie zdecyduje. Z punktu w którym jestem i tak nie można niżej zlecić to były postępy na bank hehe Ile czasu leciales na diecie od konia? Bo chyba trochę krócej niż miedzy foto 1 a 2 ? W sumie współpracę z Koniem zacząłem właśnie w listopadzie. Dojście do tego jak wyglądałem w [...]

[...] krew. DZIEŃ 96 TRENING: odrabianie wczorajszego areo: 30 min biegu - około 5.8km Endomondo niestety złapało sygnał po ~0.5km, a że biegłam nową trasą, to nie wiem dokładnie ile to było. Ale progres jest - najgorszy czas/km to 5:23, a najlepszy 5:05. Trening core + rozciąganie Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank [...]

[...] jak jedno się znudzi. Nie uważam żeby białko było zawyżone. Jeżeli chodzi o kazeinę to uważam, że Micellar Casein jest świetna. packerros - wszystko zależy od tego ile masz pieniędzy. Większość ćwiczących bierze bcaa i glutaminę tylko przed i po treningu, a to zdecydowanie za mało. Osobiście robię tak: rano bcaa i glutamina, przed [...]

[...] - wrzucam dzisiejsze pomiary. WRESZCIE coś ruszyło:D z dnia 10 miski nie liczyłam, jakoś się nie wyrobilam czasowo i zjadalam na "oko", wpadła też kawa frappe - nie wiem, ile tam tego mleka dolali, ale nie zjadłam twarogu na kolację za to. bumtarara, mimo zabiegania, jestem jakoś pełna energii :D [...]

[...] mogą skutecznie odbierać zapał. Oczywiscie można powtarzać aż do skutku, ale kto to potem bedzie jadł Poza tym ludzie są leniwi - cyknięcie kilku zdjęć zajmuje 1/10 tego ile wymaga przygotowanie filmu. Ja chętnie bym wystartował, ale z kolei odpowiedniego sprzętu chwilowo brak. Także jak widzisz Biniu powodów może być wiele Zmieniony przez - [...]

Późno zacząłem przygodę z SAA i zawszę brałem minimalne dawki na których widziałem progress, bo jeżeli teraz bym zaczął brać 1,5g test to ile będę musiał brać za 3,5,8 lat ? Dzięki i również powodzenia !

[...] Koledze. Wzrost 177cm Waga 106kg Łapka ok 47cm Reszty wymiarów nie posiadam. Wyniki siłowe: Martwy - 300kg Barki w siedzie - 130kg Płaska = 190kg x2 Przysiad - chyba 230kg o ile dobrze pamiętam 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9cc7093a4aa4eb98f1ee9869702d916.jpg 2. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2013-03-31 17:24:52 [...]

[...] potem wiozl na weekend do paryza arabom, walajece sie flaki na podlodze, krwi od cholery, brak klimatyzacji przy temp dochodzacych 45 stopni w cieniu. Ile robali tam bylo, ile wszelakiego syfu, jak to smierdzialo to nawet opisac nie potrafie. Bez maski podejsc nie podeszles, a zyganie kilka razy w ciagu 2 godizn za przyjemne nie bylo. hmm a [...]

[...] 2011r. (czwartek) FBW: dobrze zaczęło się, przysiady dobrze robiło mi się, i muszę tu opisać jak robię podciąganie na drążku szerokim uchwytem, 1 serie wykonuje normalnie ile dam rady zrobić (dziś 8 razy zrobiłem) a pozostałe serie, robię ile dam rady normalnie (np dziś zrobiłem 5 albo 6) i do 12 powtórzeń dobijam pomagając sobie trochę że [...]

[...] sie tak nie rozpedzal bo zalezy gdzie sie trafi, czesto mozna tak trafic ze jest taki zapier... ze wolal bym juz zmulic sie przed kompem na 9 godzin :) co do placy nie wiem ile zarabiasz ale u nas szukali do lopaty ze stawka hmm 15 albo 18 zl za godzine nie pamietam dokadnie wiec to bardzo wysoka stawka, ale zapierd.... tez na wysokim poziomie [...]

[...] to carbo. Na co dzień aż tyle białka nie spożywam,sam jestem zdziwiony tą nadwyżką,zawsze myślałem,że mam braki a tu proszę.Szynka jest prosto od rzeźnika,bardzo smaczna,a ile % mięsa to nie mam pojęcia,spożywałem ją tak samo jak żółty ser by dodać trochę białeczka,ale widzę,że jest z nim okej więc ograniczę szynkę z żółtym.Z Tłuszczami jest [...]

[...] ale o to w jakim stylu się to stało. Jestem przekonany na 100%, że gdy dojdzie między nami do rewanżu ( nie w turnieju ) ale w superwalce to okaże się kto naprawdę jest ile wart i co sobą reprezentuje, bez żadnych "ustawianek", dobierania zawodników i podkładania się. Co do swojego występu mam sobie dużo do zarzucenia. Nie [...]