[...] gratis ważność : 21.01.2012 TREC thermo fat burner dam gratis jest około 60-70 kap ważność była do 8.03.2011 ale brałem do tej pory Jeżeli chodzi o cenę podałem ceny za ile kupiłem i myślę ze podacie w miarę rozsądne propozycje :) Jeśli kupicie zestaw gryfy i krążki cenę obniżę :) za suple chce tyle co najtaniej w necie :) jeśli nie [...]
Witam, o ile treningami interesowałem się od dawna, o tyle temat odżywiania mnie w ogóle nie interesował(myślałem, że masę zrobię na parówkach ;) ), do teraz. Ale kompletnie nie mam pojęcia jak zabrać się za układanie diety czy choćby jej schematu/zarysu.Od razu zaznaczam, że nie chcę być kulturystą czy strongmanem, nie chcę wielkiej masy , chcę [...]
[...] 4x8 Biceps: Unoszenie sztangi stojąc 4x8 unoszenie hantla chwytem mlotkowym 4x8 Śr Plecy: Wiosłowanie sztangą 4x8 Wiosłowanie hantlami 4x8 podciaganie = nie wiem ile serii... podciagne sie max 2 razy... ale podstawiam krzesło i pomagam sobie nogami robie 3x6 Triceps: Francuz leżąc sztangą 4x8 Prostowanie ramienia ze sztangielką [...]
Witam Niedługo wybieram się z receptą do apteki aby zakupić potrzebny mi na cykl sprzęt. Decyzja już podjęta- kupie 10 ampułek Omnadrenu 250 w aptece i 100 tabletek metanabolu z Axio Labs od dealera. Zdaję sobie sprawę z androgenności cyklu dla tego obowiązkowo chce dołączyć jakiś antyestrogen (w trakcie cyklu). Chciałbym aby mój cykl wyglądał w [...]
[...] sprzętu więc i ćwiczeń nie będzie za dużo . Dodam że priorytetem u mnie jest klata Niżej podaje moje wymiary : waga : 78 kg biceps : 35 cm klatka : chyba 120 cm o ile dobrze pamiętam wzrost 183cm O to trening : PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie na ławce płaskiej : 12,10,8,6,4 Rozpiętki (ławka płaska ) 12,12,12,12 Przenoszenie sztangi za [...]
duzo czytalem i duzo myslalem jak zrobic dobry trening wiec tak w tym sa 4 serie robie to tak z kazdego cwiczenia jeden raz czyli ze wszystkich robie 1 serie i potem znowu zaczynam od poczatku i tak caly czas 4 razy jest to na mase mam zamiar to robic przez 1rok, 4 dni w tygodniu. 4 SERIE 1.Masa -Sztanga na plaskiej lawce 2.brzuch - [...]
[...] - Czy warto zmieniać split na FBW - Czy to FBW jest dobre http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html - Jak dawkować kreatynę od olimpa i ile jej jeść( całe 400caps.) ? Teraz może przedstawię ten trening którym ćwiczę już 3 miesiące. Nie jest on za dobry , ale w tedy nie wiedziałem nic o treningu itp. Brałem [...]
[...] ! Walka ma odbyć się w Las Vegas (USA) 1 października o tytuł w wadze półciężkiej mało znaczącej organizacji IBO. Byłoby to już trzecie spotkanie obu bokserów. Nie wiemy na ile ta informacja jest prawdziwa, jednakże taki scenariusz wydaje się prawdopodobny. Tarver nie należy już do młodzieniaszków, a w jego wadze nie ma w chwili obecnej [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: w temacie -białko: w temacie -węglowodany: w temacie -tłuszcz: w temacie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tyg 3x aero po 30 min 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] otyłość typu jabłko ; tkanki tłuszczowej 20,77% lub 21,65% centymetr w talii zmienia wszytko. Nie umie ułożyć sobie diety bo nie znam się na tym przykładowo wszędzie piszę ile ma tuńczyk w 100g ja zrobiłem sobie pastę z tuńczyka z keczupem i jajkiem i jem 2 kanapki na chrupkim pieczywie żytnim i za nic nie wiem ile to ma b/w/t i kalorii. Teraz [...]
Clouty 600g zafoliowane, nieotwierane, nowe etc :) cena za 2 sztuki 210 za jedna 110. Ewentualny odbior wlasny na terenie 3miasta ale to sie dogadamy ;) BCAA mega capsy olimpu 300 o ile mnie pamiec nie myli BEZ HOLOGRAMU nie wiem jeszcze za ile, niebawem podam cene. Zainteresowanych zapraszam na gg 4123088 :) najlepiej 20-22 :D
1. WIEK: 20, za chwile 21 2. WAGA: 88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: 64 -talia: 87 pępek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jak najwiecej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Dawno oxandrolon,metanabol, testosteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja, kondycja/wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] nasz organizm do treningu powinno być rozciąganie oraz następujące po nim wykonanie kilku serii rozgrzewkowych, które zarazem stanowią początek treningu właściwego. O ile drugi z wymienionych elementów zapewne nie pozostawia żadnych niejasności o tyle przy pierwszym z nich należy się kilka słów wyjaśnień. Otóż trzeba pamiętać aby wszystkie [...]
[...] czy jest dobry i chicial bym widzec czy dobrac sobie ciezar wiekszy z mala iloscia powturzen czy duza ilosc powturzen i skupic sie na ilu gdzies powturzeniach i serio po ile :D 1.Nogi - Prostowanie nóg na maszynie 3s 2.Plecy - Wiosłowanie Sztangielska 3s 3.Klatka - Wyciskanie Sztanngi 3s 4.Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 5.Biceps - [...]
[...] jesc, nie jesc wegli na noc. Trening wg, ktorego cwicze juz ( a raczej dopiero) tydzien: 1. Przysiad z obciazeniem - ilosci powtorzen twardo sie nie trzymam, robie tyle na ile pozwala mi dzisiaj cialo 2. Wyciskanie na klatke 3. Wyciskanie na barki 4. Wioslowanie w lezeniu na laweczce poziomej 5. Tzw. Supermany chyba 6. Uginanie ramienia ze [...]
[...] przy ćwiczeniu oznacza prośbę do was o zamianę z powodu sprzętu.Jeszcze jedno moje pytanie kiedy dorzucić przedramię i łydki,bo brzuch po każdym treningu będe robił,a także ile powtórzeń w seriach najlepiej,bo różne wersje są. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s [...]
[...] sobie że będe potrzebował około 4000 cal dziennie.Będe ćwiczył 3 razy w tygodniu no i mam prace więc co dzień w pracy troche potu sie traci. Iteraz moje pytanie ile potrzebuje spożyć białka dziennie i ile węgowodanów?? Podpowiedzcie mi też na ile porcji mam podzielić to dzienne zapotrzebowanie (ze względu na prace 3/4 posiłki góra) [...]
Cześć, Jestem Grzesiek. Mam 17 lat, 183 cm wzrostu, 71 kg Wraz z kumplem zaczęliśmy chodzić na siłownię w sierpniu tego roku. Pewnie sb "świeżak", "dzieciak", itd. Jakiś rok temu trenowałem przez 3/4 miesiące na siłowni 3 razy w tyg (pon, śr, pt), ale był to tylko i wyłącznie trening ogólno-rozwojowy, czyli g****, ale od 7 roku życia trenowałem [...]
Witam wszystkich O tóż cwicze juz w**** czasu, i mnie to zaczyna juz powoli wkuriwac powoli dlatego tez postanowilem napisac jeden poscik bo chcialbym sie czegos dowiedziec. cwicze jakies 2 lata. Szczerze powiedizawszy nigdy nie trzymalem konkretnej diety, probowalem wiele razy ale to roznie bywalo z hajsem i wogule. Zaczne od tego waze 78 kg i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
