ile za 1

[...] kg ) . Do treningu jestem skłonny włączyć basen ;-) . Ławka moja jest regulowana , ma skos dodatni i ujemny , ale z ujemnego wolę nie korzystać bo po treningu delikatnie boli mnie głowa i dziwnie mam odczucie w okolicach oczów . Także panowie jaki trening polecacie , ile serji ? , ile odpoczynku po treningu , jakie przerwy miedzy seriami ?

Witam Na wstępie chciałbym przeprosić za ewentualne złe wybranie działu, ale dopiero, co się zalogowałem na tym forum. Mam pytanie a mianowicie ile jeszcze urosnę dla uściślenia mam 14 lat 176 cm wzrostu i 65 kg wagi trenuję boks. Niestety przez jakieś 2 miesiące paliłem fajki jak smok i trochę alkoholu się spożywało, gdy ocknąłem się i [...]

[...] jakie polecacie osłonki? Czy występuje duży spadek libido i jak go dobrze zniwelować oraz w jaki sposób można zniwelować ciśnienie krwi. Jaki polecacie dobry trening na PH i dietę.Co będzie najlepsza na PCT i w jakim terminie go użyć i przez ile ? Dzięki bardzo za informację ;) . Zmieniony przez - Twardziel11 w dniu 2014-06-07 15:17:44

[...] żeby nie męczyć sie tak szybko i do tego poprawić sylwetke (czytaj: zrzucic brzuch i nabrac mięsni). Jednak na sam początek musze wogole jakos zastartowac, bo na chwile obecną nie nadaje sie na nic ! Wydaje mi sie, ze najlepsza sprawą byloby bieganie - poprawialaby sie kondycja, zrzucał brzuch i moze poprawiłoby mi sie to, ze brakuje mi [...]

[...] tłuszczyk. Już na tą chwilę jestem na redu. Trening mma będę traktował jako swego rodzaju aeroby czy tam wysiłek tlenowy do tego chciałem wrzucić siłownię i zastanawiam się ile razy w tygodniu i jakim planem polecieć. Trening mma będzie 3x w tygodniu więc siłownia może być wrzucona 2 lub 3 razy w tygodniu. Raczej zdecyduję się na FBW i stąd moje [...]

[...] itd. Proszę o wskazówkę. Ostatnia rzecz, to jaka objętość będzie dobra dla osoby z moim stażem? W internecie jest sporo planów, w jednych są 3 ćwiczenia po 4 serie na duże partie i 2 na małe, a w innych o jedno ćwiczenie mniej. Jak rozłożyć ten trening na przestrzeni tygodnia (ile cykli push/pull w tygodniu)? Z góry dzięki za wszelką pomoc.

[...] 2300 kcal - 500 = 1800 kcal. Białka 150 g, Węgli 225 g, Tłuszczy 33 g. Śniadanie 30/65/8 Ser biały chudy 150 g. Płatki owsiane 88 g Oliwa z oliwek (Jeszcze nie wiem ile gram bo nie znam składu chudego sera) 2 kapsułki Omega 3 ----------------------- Śniadanie II 30/60/8 Ryż biały 69g Polędwica z indyka 160g Ogorek 100g Banan 20g [...]

[...] Deka 20ml / Enant 30ml / 10 Prop / Winstrol 100 tab / Clenbuterol / 2 x HCG 5000ui / 40 tab Clomidu / 1 opak Nolvadexu i Inhibitory aromatazy Arimidex 28tab (1 opak) Ustalilem taki cykl i prosze o opinie lub porade czy wszystko jest okej. 1-4 Prop 50ml E2D (Kick start) nie robie z Mety bo bralem ja niedawno. 1-12 Enan 250ml E4D 1-10 Deca [...]

Hej!!! Mam kilka pyan natemat kreatyny... Waze 90kg i bore kreatyne multipowera wraz z glukoza, hmb i glutamina t6 trec-a. 1)Jak i ile jej brac zeby bylo dobrze...?? Wszyscy pisza inaczej i juz sam niewim co jest najlepsze... Czy 3g przed treningiem i 3g po treningu w dzien treningowy oraz 2g rano i 2 g wieczorem w dzien nie treningowy to dobre [...]

[...] to nazwać redukcją, ale tak naprawdę to po prostu chciałbym zrzucić kilka kilo, żeby potem móc budować masę i nie wyglądać jak podlane prosie. Masy mięśniowej mam mało, o ile nie wcale. Na stronie mojej siłowni znalazłem kalkulator kalorii, który po wpisaniu, czy jestem endo/ekto/mezo, wagi, wzrostu, intensywności i czasu trwania treningu, [...]

[...] pytanie. Czy może to mieć przełożenie na wydajność treningów / samopoczucie / zdrowie? Jak byłam leniem kanapowym to nie stanowiło to żadnego problemu, jednak patrząc na to ile ludzie wypijają na siłowni zaczynam się martwić, że ja w siebie tyle wlać nie potrafię :) Druga sprawa dotyczy nóg. Bardzo dużo jeżdżę na rowerze, staram się też biegać, [...]

[...] się wyciąć,podnieść libido i poprawić samopoczucie bo ciężko w ostatnich miesiącach,niestety jestem kompletnie zielony w tym temacie. Myślałem o testo.ale nie wiem jaki i ile tego żeby było w miarę "zdrowo"odblok i co w razie gdy cycki by rosły ;) dziekuje za pomoc. [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:120 -przysiad: Pytanie brzmi, jak długo i ile czego wziąć żeby było spoko. Przypuszczam, że 100mety starczy. Ewentualnie winko w tabsach i mete. Co o tym sądzicie? I co na odblok? dzięki za odp i pozdro! sorry [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 3500-4000 kalorii -białko: ~250 -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 za gnoja 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 12 do 18 kg. Ćwiczenie na triceps na wyciągu - progres z 20 kg do 30 kg. Uginanie ramion ze sztangą łamaną - progres z 12,5 do 20 kg samego obciążenia (bez sztangi, nie wiem ile ona waży). ZESTAW B Martwy ciąg - przyrost z 45 do 55 kg Pompki na poręczach - progres z 2 do 8 powtórzeń Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - tutaj słabiutko, progres z [...]

[...] 10kg). Odrazu mówię,że chce zwiekszyć trochę siłę oraz wyglad mięśni, a nie byc jakos napakowanym, bo na to jestem za młody. I tak wiem, że powinno się ćwiczyć wszystkie partię mięśniowe ciała, ale chodzi mi głównie o te podane powyżej. Tak więc jakie cwiczenia, ile razy w tygodniu, ile serii i po ile podniesien w serii. Z góry dzięki. Pozdrawiam

[...] zza pleców 12-10-8 - pompki tyłem 12-10-8 - unoszenie sztangi łamanej 12-10-8 Trening B - przysiady - wyciskanie hantli skos - 12-10-8 - podciąganie na drążku szeroko - ile dam radę - unoszenie sztangi łanaej do brody 12-10-8 - wznosy hantli bokiem - 12-10-8 - wyciskanie francuskie 12-10-8 - wznosy hanli na kolanie 12-10-8 Będę wdzieczny za [...]

[...] pomiedzy moimi cyklami chcem wziasc vitaminke B12 w zastrzykach i tutaj mam do was pytania: mam ampulki po 2ml 1000mcg - jak dlugo mozna brac witamine B12 w zastrzykach? - ile czasu powinna trwac przerwa pomiedzy braniem kolejnym? - jakie dawki sie bierze? - gdzie najlepiej walic strzaly? ( ja mysle o barkach) z gory dziekuje za wszelkie [...]

Witam chciałbym od jutra zacząć trenować treningiem fbw 1. chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy 2. ile wykonywac powtórzeń na plecy 3 ile wykonywac powtórzen na nogi 4 co z brzuchem? bede cwiczył B,A,B poniedziałek sroda piątek A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12,10 [...]

Siemacie Polonia! Za 2 tygodine jade do GB do pracy, jade autokarem, wiecie ile można przewieźć paczek fajek co by milicja sie nie czepiała, z tego co wiem to popyt na fajki nawet ruskie u angoli jest spory. I drugie pytanie czy to prawda, że szukajac tam pracy nie rozmawia sie o pieniadzach, bo sa bardzo drazliwi pod tym wzgledem i tylko mowia [...]