ile za 1

mam pytanko odnosnie ckd. ile wody nalezy spozywac w ciagu dnia ?? gdzies wyczytalem ze ,,z ketozy moze cie wyprowadzic tylko duza ilosc weglowodanow i nadmierna ilosc wody,, . ile to bedzie za duzo (jesli wogole ) a ile to ilosc minimalna ?? i jesli sa jakies granice spozycia plynow na ckd , to czy w dniu ladowania tez sa aktualne czy nie .ja w [...]

[...] ułożenie odpowiedniego treningu na cały tydzień. Wiem jak wyglądają ćwiczenia, nazwy też kojarzę ale nie wiem jak odpowiednio rozplanować trening tzn. W jakiej kolejności i ile powtórzeń czy mógłby mi ktoś coś takiego rozpisać? Swoje fotki wkleję na dniach. Pozdrawiam serdecznie działających w tym dziale ekspertów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] ćwiczy 2 lata i nigdy nie brał ani odżywek, ani supementów. Waży 80 kg, 182 cm wzrosu i diety specjalnej nie ma, ale je 7 posiłków i codziennie na wieczór liczy na kartce ile dostarczył białka, węglowodanów i tłuszczy i dostarcza je w 2 ostatnich posiłkach. (jego dieta to 160 g. białka, 475 g. węglowodanów i 70 g. tłuszczy)Chce "zacząć swoją [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 75 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 38 (zaczynalem od 29cm :>) KLATA: nie potrafie mierzyc, za kazdym razem inaczej, dlatego nie mierze UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 3,5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy kontakt 8.TRENING: 15,10,5 9.CEL CYKLU: [...]

Siemka :) Od ponad dwóch tygodni robię redukcje. Dieta nisko WW, stusuję IF, aktywność fizyczna jak w tabeli. Problem w tym że bieganie mnie już trochę nudzi. Z dietą jest ok, mam 500kcal deficytu, w te dwa tygodnie straciłem 5kg, ale pewnie więszkość to woda i glikogen. Czy powinienem odstawić tak częste cardio i zamiast tego zacząć spowrotem [...]

[...] Podciągam się na drążku w międzyczasie, (drążek mam u siebe w pokoju, reszte na strychu) tzn. gdy idę do kuchni czy gdziekolwiek wieszam się na drążku i podciągam się ile moge, więc nie zapisywałem cwiczeń w planie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej, poszeżenie w barkach. [...]

Witam serdecznie forumowiczów, na wstępie ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzę -klatka: nie mierzę -udo: nie mierzę -talia: też nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat BB, 2 lata BJJ, rok MT 6. DIETA - jeszcze nie mam, ale docelowo: -białko: 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] nie pije, śpie po 8h. Proszę o wypowiedzi, trenuje dla siebie nie na zadne zawody, więc nie jestem zadnym profesionalistą. I najważniejsze pytanie chciałbym przytyć do 75max ile może mi to zająć czasu? Trening: PONIEDZIAŁEK Nogi: na suwnicy 12 powtórzeń 2x na rozgrzewkę a póżniej 12,10,8,8,6 -Czworogłowe: 2 serie po 12,12,12,12 -łydka [...]

Witam, chcialbym rozpoczac trening na rzezbe w systemie fbw na poczatek, potem zmienilbym na split. Napisalem taki wstepny plan: WTOREK KLATKA wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6-8 powt. PLECY wiosłowanie" sztangą nachwytem w opadzie tułowia 6-8 powt. BARKI wyciskanie zza karku na suwnicy Smitha lub sztangielek siedząc 6-8 powt. NOGI [...]

[...] pow. z jak najwieszkym obciazeniem. Czy dobrze rozumuje? Jesli tak to prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego, najwazniejsze jest dla mnie jakie cwiczenia wykonywac i ile. Najbardziej odpowiadalo by mi trenowanie 2 razy w tyg. (wtorek i piatek) poniewaz mam inne zajecia. Myslalem ze np. Wtorek (barki+tric), Piatek (klatka+bic) i nie wiem [...]

Cześć, witam Pany mam problem, mam BPC157 , 20mg NOVEAUX , tak się na niego najarałem, że z tej ampy wstrzyknałem całą wodę do proszku i w ogóle nie patrzałem ile tej wody tam jest, a osioł jeden wyrzuciłem opakowania od tego, została mi fiolka z rozrobionym produktem, będę chciał używać insulinówek do wstrzykiwania tego i teraz nie wiem [...]

mam pytanie co do odbloku i do cyklu Cykl sie troche pokrecil poniewaz towar byl chu....y i zmienilem w trakcie na inny, wygladał tak : PROL (Jelfa) - bdb PROP (Testolic) -bdb STANOZOLOL ser.002 (Razak)-bdb STANOZOLOL (EC)- gowno straszne jakis "satanazolol " cykl: 1__Stanazolol (EC) 20mg ed 2__Stanazolol (EC) 20mg ed 3__Stanazolol (EC) 20mg ed [...]

Witam. Zgodnie z regulaminem przeszperałem tematy dotyczące układania diet, rozkładu posiłków i kalorii w ciągu dni, ceny prowadzenia diety redukcyjnej itp. Owszem znalazłem wiele przypadnych informacji, ale jednak prosiłbym o ocenę/poprawę prowadzonej przeze mnie obecnie diety. Przebywam w Norwegii i zostanę tutaj do grudnia (wymiana studencka). [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 Witam serdecznie, prosze o pomoc w ułożeniu cyklu: 1. PMP Sustanon 10ml 250mg/ml 2. PMP Boldenon 10ml 250mg/ml 3. Clomid 4. Nolvadex Celowo nie określiłem ilości clomidu i nolvadexu z tego względu że ile będzie mi potrzebne , tyle zakupie. Z góry dziękuję za pomoc, sugestie i uwagi.

[...] potrzebuje pomocy z treningiem. Zdecydowałem się na FBW 3 razy w tygodniu i ułożyłem sobie 2 plany. Możecie je ocenić i ewentualnie skorygować? Chodzi mi o dobór ćwiczeń, ile serii ile powtórzeń itd. Trening A: Nogi: Wyprosty nóg na maszynie (3x8-10) Plecy: Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (3x8-10) Klatka Wyciskanie sztangielek [...]

[...] przełknąć. Wiem, że za tydzień w niedzielę znowu przyjadą i chcę im uzmysłowić, że moja dziewczyna jeszcze nie pracuje, bo ma 16 lat. Jaki trening polecacie, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń. Czy lepiej worek, pompki i medytacja... Lepiej wymyślcie coś dorego, bo mogę na długo pójść do szpitala i kto będzie się opiekował serwisem? ;-) MaTEO

[...] plan: ACT Tak wiec do rzeczy :) Jak z dietą niemam problemu ułożyc albo nawet pomagać w tym innym ludziom lecz moja pięta Achillesowa to ułożenie treningu :( Nie ważne ile czytam na ten temat a i tak nie ułoze dobrego treningu bez Waszej pomocy ;( Nie wiem dlaczego... Na siłownie brak finansow - Plan ułożony pod moje osobiste doswiadczenie [...]

[...] już wcześniej tu zaglądałem. Dowiedziałem się wielu rzeczy, ale chciałbym poznać opinie na temat mojego planu treningu i odżywiania. Ćwiczę po to by przybrać na masie i sile. Ciężko mi przybrać cokolwiek na masie, ponieważ zawsze dużo biegałem. Gram w drużynie piłkarskiej i dbam o kondycję. Oto moje dane; Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Waga: 67 [...]

[...] mięsień mają bardzo wyrobiony i według mnie wygląda to fatalnie. Czy jest sens robienia tej ,,partii"? 2. Jakie ćwiczenia mogę robić na brzuch żeby nie psuć sobie pleców? I ile ćwiczeń robić na brzuch na treningu? 3. Jak liczyć ile białka spożyliśmy w jednej porcji serwatki białkowej ? (jedna porcja- 35g na 150 ml wody) 4. Czy dobrym pomysłem [...]

[...] 75mg eod 1-9winstrol 40mg ed 1-X omo 250mg eod jakos wkomponowac w to t3 1-x nolva 10-20mg ed lub 1-x proviron 50mg ed Nie orac ze wino za dlugo moja watroba ja wiem ile moge jestem mlody wiec regeneracja szybka+oslony wiec dajsie se siana z komentarzem tego 1-x oznacza to ze niewiem kiedy zejde z omy moze po 12tyg a moze po 30 niemam [...]