ile za 1

[...] siłe mięśni, przez co będziesz wyżej skakał. No i postaraj się popracować nad dynamiką nabiegu, bo to od niego zależy najwięcej ;p W dwa tygodnie powinieneś poprawić, (o ile oczywiscie masz, bo nie wiem jak grasz ;p) sporo niedoskonałości jeżeli chodzi o technikę ataku, a siła przyjdzie z czasem :) Poza tym pamiętaj, ze siła to nie wszystko [...]

lipa jak na 3lata weź masuj Ok Albo mi się wydaje albo masz dużą dysproporcje pomiędzy lewym a prawym kapturem Źle spiąłem :) najs, ile % bf masz? nie mierzę, tak na oko to może 12? jakie ćwiczenia wykonujesz na klatkę i na plecy?? Treningi robie intuicyjne, ale przykładowy trening klatki i pleców: Klatka Wyciskanie skos dodatni 4s progres ciężaru [...]

WIEK: 26 WAGA: 78 WZROST: 177 WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 85 STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1-1,5g ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle 1. enan deka prop 2 . omka plus deka TRENING: 4 x siłowy 4x aeroby/ tyg CEL CYKLU: sucha masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ghost. podajesz ceny porcji to teraz przelicz ile jest magnezu w jednej porcji w jednej kapsułce mzb jest 250mg magnezu a w jednej tabletce filomagu 40 mg czyli zeby dorównac zawartości magnezu w jednej kapsułce mzb musisz brać 6 i 1/4 tabletki wiec na 2 miesieczna suplementacje (a na tyle starcza mzb) musisz kupić 375 tabletek co daje 7,5 [...]

[...] ciężary dźwigasz i masa idzie lepiej. W czasie regeneracji to bym sobie odpuścił. Nie zaniedbuj diety i będzie ok. Wydaje mi się że 2 mega-capsy dziennie będzie ok. Podaj ile miesięcy trenowałeś bo kilka to może być 3 jak i 6 więc podaj dokładnie. Ja robie zawsze 2 tygodnie regeneracji (nic nie robie) po 1,5 miesiąca cyklu i jestem za***iście [...]

Dlatego zawsze warto kupywać próbki o ile są dostępne. Niekiedy jest to średnio opłacalne jak np. ja teraz zamówiłem 2 próbki MAN Game Day , jedynie gdzie udało mi się je na necie znaleźć wraz z wysyłką wyszło mi licząc 10zł/sztuka ale to i tak moim zdaniem lepiej niż wydać te +/- 150zl za puszke w ciemno. I ogólnie unikać firm średnio znanych bo [...]

[...] obliczeń innym wzorem 2800 kalorii, to nie pozostaje nic innego, jak wyciągnięcie średniej z tych obliczeń i ustalenie zapotrzebowania kalorycznego na 2850 kalorii. Nie wiem ile jadłeś wcześniej i przez jaki okres, ale najlepiej będzie wejść w tej chwili na wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne przez około 1-2 tygodnie i po tym czasie zmniejszyć o [...]

[...] cytrynowego 2.dac czyjs mocz Obnizyc poziom THC: -magiczne napoje (np. Clear Machine) -wysiłek fizyczny, sauna -zwiększenie ilości oddawanego moczu (np. kilka piwek) -podobniez witamina C pomaga ale nie znalazlem potwierdzonego zródła. Napisz ile bedziesz w amstim i kiedy wrocisz do tyry oraz w jaki sposob przeprowadzane sa u ciebie testy

1) Śniadanie; 300g mleka pełnego 50g płatków owsianych 5 orzechów włoskich źródło białka ;/ 2) II śniadanie; 2x bułka ciemna 2x jajo smażone szynka 6 plasterków (nie wiem ile to dokładnie jest) owoc ok 3) Posiłek III tu nie wiem co dać liczę na rady 5 orzechów co robisz o tej porze? Bo jak szkoła no to jakieś kanapki z mięskiem etc. 4) obiad [...]

[...] węglowodanów jakiś ryż, kasze, makaron, ziemniaki, pieczywo graham, wafle ryżowe. Trening po Treningu Gainer ( Olimp Profi Whey Mass ) 125 g Twarogu połtłusty Nie wiem ile tego gainera ale wydaje mi się że coś koło 50-100 ? (wydaje mi się ze posiłek ten jest dość puźno?) 5 posiłek 2 jajka oliwa z oliwek Na noc nie dawałbym jajek chyba [...]

dziekuje bardzo za pomoc.. tyle ze ja nie chce zrzucic nie wiadomo ile kilogramów.. chciałbym tylko troche..nie rezygnujac z przyjemności poza piwem i chipsami.. owszem ogranicze jedzenie ale nie przewroce swojego całego zycia do góry nogami :( az takiego samozaparcia nie mam :(..dlatego własnie kupiłem ta a nie inna odzywke.. i chciałbym by mi [...]

jutro z rana waże się dokładnie i zaczynam cykl na stimie , zobaczymy czy spadnie troche tłuszczyku zimowego , jak skoncze 1 opakowanie czyli za miesiąc to dam znac ile spadło i jakie przeczucia co do produktu :)

Nie no nie jest źle. Ale jak pytasz czy nie za mało węgli a potem mówisz że cię podlewa to może by je trzeba obciąć trochę? Może ta kaloryczność jest za duża? Ile czasu jesteś już na tych dietach? Może zrób sobie mały recomp 1 tydzień bilans na 0 i potem podbij i jak waga stanie to znowu podbij. I wtedy manipuluj. Ogólnie zamienił bym olej z [...]

[...] -wyciskanie sztangi na ławce skośniej 45 4x12,10,10,8 -tu właśnie nie wiem ale chyba rozpiętki na bramie lub na ławce płaskiej TRICEPS: -pompki na poręczach z obciążeniem 4x ile dam radę -wyprosty rąk w opadzie tułowia z rotacją 4x12,10,10,8 Środa: PLECY: -Martwy ciąg 4x12,10,10,8 -podciąganie podchwytem 4-5 serii -przyciąganie drążka szerokim [...]

krawat: Dzis zrobilem lekki trening po dlugiej przerwie i jest spoko. Ile gdzies tak czasu powinienem tak super lekko cwiczyc? Nie dlugo mialem zamiar zaczac cykliczny grupa 1 ale nie chce zabrac sie do tego za szybko? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Dobra czyli dieta do poprawy, to jest jasne. Mam jeszcze trochę czasu, bo ruszam od 1 stycznia... No ale jeśli chodzi o odzywki, to rozumem, że najlepiej gdybym na początek zabrał się za gainera? No dobra, tylko że zupełnie się na tym nie znam, powiedzcie mi jakiej firmy, ma on być. Ile czasu mam używać i w jaki o której porze i w jaki sposób [...]

Pelski. Dokładnie. O ile dobrze pamietam to tam jest około 60 g mięsa. Za mało mięsa / za wysoka cena. Zmieniony przez - turboponcz w dniu 2009-03-03 12:15:42

Zależy jakie smażenie , np usmażenie na szybko jajek raczej za mocno to nie zwiększa kaloryczności (zawsze to zdrowy tłuszcz)ale zawsze troche bo 1 g tłuszczu ma 9 kcl a zależy ile wlejesz tej oliwy.Do dłuższego smażenia oliwy nie polecam po 1. strata a po 2 wcale nie powinieneś smażyć tylko gotować albo na parze

[...] fizyczna? ćwiczę na wf, a do tego codziennie rano i wieczorem jeżdzę 5km rowerem + 1-2 razy w tygodniu 2h piłki nożnej + co dwa dni pompki/drążek/resztę wyciskam hantlem ile da rade - mało snu? no właśnie zawsze staram się te 6-7 godzin przespać, ale wsio odsypiam w weekendy - stres - możliwe, ale ciężko mi znaleźć sposób, żeby go zmniejszać, [...]

[...] kaloryczne i od wyniku odejmujesz 300 kcal (ponieważ chcesz się odchudzać) 2. ściągasz kalkulator posiłków i przygotowujesz go do pracy. 3. Czytasz kilkanaście artykułów na temat diety/redukcji/odżywiania (na tym forum). 4. Układasz dietę i codziennie wpisujesz swoje produkty do kalkulatora dzięki czemu na bieżąco kontrolujesz ile zjadłeś.