ile za 1

[...] inna siłownia12x2sztabka, 7+5x2sztabka 12x30, 12x35 C2. wznosy tułowia z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc 12xcc, 12xcc inna siłownia 12xcc, 12xcc 12xcc, 12xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 38s ~30s nie zrobiłam 33s ********* spacer 3.6km MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6, Flexit Drink Warzywa: ogórki, pomidory, [...]

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha 10x15, 10x20, 10x25 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x20, 10x25, 10x30 C2. wznosy tułowia z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 29s Bieżnia - 20minut (2.78km) Strasznie ciężkie te kilogramy się zrobiły po3 tygodniach przerwy, cofnięcie we wszystkich ćwiczeniach, najgorzej [...]

[...] C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x1sztabka, 10x2sztabka, 10x2sztabka C2. wznosy tułowia z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc 10xcc, 10xcc, 10xcc 10xcc, 10xcc, 10xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 32s 35s 29s MISKA Leki: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, cebula, papryka Napoje: woda, kombucha, yerba mate, oolong, [...]

[...] - coraz lepiej to idzie, mocno czuję różne dziwne miejsca na plecach w tym ćwiczeniu. Dzisiejsze jedzonko. Posiłek drugi jadłam na dwie raty, ale nie potrafię powiedzieć ile zjadłam po 16 a ile ok. 18. Kolacja jeszcze przede mną - wiem, że mało białka w niej, ale i tak już dzisiaj zjadłam go więcej niż miałam. [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/25/678dad565ef0456fa8d95142b6574c2f.png 30 minut biegania - czuję, że kondycja już odrobine lepsza 25 maja W ogóle to nie chwaliłam się ile jem teraz kcal - 1800, 120g białka, 70g tłuszczu 175g węgli. Zobaczę pod koniec tygodnia jak waga i wymiary, nie mniej jednak muszę jeść więcej, więc trzeba będzie [...]

[...] się do jedzenia suchych posiłków bez wydziwiania. Podsumowując Rok temu w styczniu zaczynałem z niskiego pułapu bez pomysłu o zawodach , waga wtedy była coś koło 76kg o ile pamiętam. Zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a057e9cec51f484d8dd2c7ae7fe81e6d.jpg Pierwszy dziennik masowy zakończyłem z wagą 86kg. Jakoś We Wrześniu zaczynając ten blog [...]

[...] nie wyszedł, bo nie było TSE w blistrach :( Także trudno, zacznę od razu z kopa, ale na pewno nie będę próbować dwóch tabsów naraz ;) Zacznę w niedzielę przed treningiem (ile przed?) i zobaczę, jak działa, a potem zdecyduję, czy w nietreningowe też brać. I jeszcze jedno pytanie: piszą, żeby nie pić z tym kawy - to znaczy nie pić kawy w ogóle [...]

[...] mialam i o to glownie chodzi, bo wiem jak sa cenne. Kurcze caly czas sie zbieram,zeby wrzucic stare zdjecia,ale musze przewertowac komputer ,bedziesz mial porownanie O ile dobrze pamietam to jestes mojego wzrostu,a wazysz o wiele wiele mniej. Mnie sie nie podoba to jak teraz wygladam,moze to bledne kolo,ale wydaje mi sie ze wolalabym raczej [...]

[...] , wypychając tym samym z finału Chmielumie. Teraz czas na końcowy, II etap finałów. Ocenę sędziów. Mają oni tydzień czasu na podanie swoich typów - typy te dostanę początkowo tylko ja, oczywiście wkleję je potem , przy wynikach, na forum. O ile nie będzie żadnych opóźnień to wyniki pojawią się za tydzień na forum ,czyli 05.12.2010 pozdrawiam

[...] (pierwotnie było ze sztangielkami, tylko ja czuje sie pewniej ze sztangą) (3 x 10, 90 sek) 10x20kg 10x30kg 10x40kg *chyba muszę zrezygnować z tego ćwiczenia i zamienić, o ile RDL jest ok, o tyle martwy na prostych nogach, sprawia, że znów zaczynam odczuwać, moje lędźwie }:-(( 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 10x16kg 10x18kg [...]

[...] w prawej nodze - było ze sztangą na plecach 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) T3: 10x20kg/10x25kg/30kg - tak na oko ciężar oceniam, bo nie byłam pewna ile ważyłam sztanga łamana T2: - T1: 10x18kg/10x18kg/10x18kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) T3: 10x10kg/10x12kg/10x12kg - 12 to ja szybko chyba nie [...]

Coś mi wczoraj mówiło: "Nie idź na trening. Odpocznij." Podejrzewałem Grubego i olałem (a nie chciało mi się setnie z racji zawirowań, o sile tajfunu, w życiu prywatnym). Jak już poszedłem, to ten sam głos mówił: "Zrób tylko 12 repów. Tyle co wczoraj." No i oczywiście nie, bo te granice, walka itp. I oczywiście przy 13-tym repie naciągnąłem coś w [...]

[...] czasami wyskocze z kumplami do baru/pubu , wypije cos lightowego jak red's jabłkowy i jest git, ale uważam że pić potrafię...z umiarem, 3 razy mialem totalnego zgona (po raz pierwszy w 1 kl. gimnazjum czyli kilka lat temu, a ostatni raz 2 lata temu na sylwku) heh obecnie wiem na ile , "mnie stać" i kiedy przestać czas na jedzonko...

silne nogi to 200kg (joke ale z 90% prawdy) btw ile masz w udzie ? jeśli mierzyłeś kiedyś i jeśli można spytać a powaznie ... przysiad wystarczy i to po prostu moje zdanie nie musisz się z nim zgadzać - każdy robi jak chce i uważa za stosowne więc nie wnikam Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-11-17 20:54:54

a ja bym sobie poszla na takie za***is.te jakies weselicho z zarelkiem ,piciem,orgiestra uwielbiam takie imprezki, gdzie nie trzeba sie stroic, leci ludowa muzyczka,pijesz i jesz ile chcesz, extra

Zmieniłem trening i wkońcu mi płaska ruszyła. za 3 tygodnie się przekonam na ile

Tak se siedziałem, jadłem pyszną wątróbeczkę, i myślałem - czemu ludzie narzekają że dieta jest droga, jak wcale nie musi być? %-) Aż se policzyłem ile kosztowało mnie moje dzisiejsze żarcie. I tako: wątróbka 1,4zł jajka 2,1zł wpc 3,3zł ryba 1,4zł twaróg 1,9zł wiórki 0,9zł makaron 0,6zł płatki 0,4zł rodzyny 0,20zł oliwa 0,15zł Co razem daje [...]

[...] dziennik treningowy - wszystko zmierzało w dobrą stronę. Lecz jak to bywa w życiu pojechałem na wakacje z rodziną. Te 2 tygodnie wakacji gdzie mogłem jeść co chciałem i ile chciałem mocno wpłynęły na moje dalsze losy. Po powrocie okazało się że znacząco przybrałem, i odpuściłem - treningi i dietę. Wróciłem do starych nawyków, 0 aktywności. I [...]

[...] w wake parku doładowała mnie energią na maxa. Polecam każdemu, nie tylko tym, co nie umieją przyciągać drażka do brzucha (chociaż tym szczególnie ;). Można zabrać dzieci, o ile nie straszne im upadki z zamoczeniem głowy. Fotka na zachętę: /SFD/Images/2015/7/8/d4098457a3334975b6f409c472fc8dc8.jpg A teraz wracamy do rzeczywistości. 07.07.2015 [...]

[...] Zazwyczaj makaron durum kupujemy w Lidlu po 2,09 zł za 500 gram, a w wczoraj Carrefour'e 500 gram za 2,28 zł u Mnie pierwszy tydzień tak jak podczas redukcji może nawet do 1,5 tygodnia to będzie poznawanie co jak mnie zapycha, smakuje itp. na masie i ile przytyłem. Wtedy będę mógł regulować posiłki. Sorry, że tak odpisuje ale w szkole jestem