ile za 1

[...] bo lubię, a jak nie będę miał to będę pił oliwę Dresso - waga mnie nie obchodzi i nie mam ambicji że ma być tyle i tyle w pasie np - ciągnę to 4 tygodnie i już, nieważne ile poleci Przemyski - nie, nie sadze żeby było za 4 tygodnie widać jakiekolwiek żyły u mnie, bf będzie nadal spory i wygląd nadal chvjowy, ale trudno ziarno93 - dzięki, [...]

[...] a śmierdzi mi w całym pokoju już, więc ryzykował nie będę odstraszania ludzi... Jutro jak nie zapomnę to wezmę aparat na siłkę, bo idę oblukać nową, to może coś nagram, o ile mnie wpuszczą na darmowy trening, mam nadzieję, bo tak mają napisane na stronce że 1 trening za free. No i oczywiście jak nie będzie tłumów, a to jest raczej mało [...]

[...] niestety w komórce mam chvjowy aparat, ale jakoś to nawet wyszło w sumie. Także filmików nie będzie jutro i w sobotę, no bo nie da rady... Ehh. Zaniosę do naprawy, ciekawe ile będą chcieli, jak niedużo to pewnie już niedługo będzie sprawny Ogólnie dzisiaj aktywności niewiele, byłem się trochę przejść tylko kilka kilometrów takim szybszym [...]

[...] jakże atrakcyjną dyscyplinę - odśnieżanie. --- Miałem kilka fotek ale nie mam zbytnio czasu już dziś, więc trudno Waga - 83,3 - nie wiem czy się cieszyć, bo nie pamiętam ile było ostatnio a nie chce mi się szukać Pas - 89 na samym dole w najszerszym miejscu, czyli niby tragedii nie ma, chociaż coś tam chyba przybyło, ale chvj z tym, póki co [...]

[...] szły słabo, ale jakoś było. Spłycałem niestety. Potem siady, lipa bo dalej kvrwa się składam i plecami podnoszę, nie dokończyłem ich bo się wkvrwiłem po 3 powt z 75, wywalilem ciezar i zrobilem jeszcze ze 3 nieco dokladniej, chyba z 60kg. PP - bark bolał coś, więc skonczylem na 45 albo na 50 i to nawet nie x6. Wyciskanie na skosie, dokladalem [...]

OK. To tak: Foty są na stronach nr 1;67;93;116;169; i pomiędzy 116 a 169 też jakieś pojedyncze się zdarzały, o ile pamiętam dobrze. Jeszcze gdzieś na początku też były, to nieistotne. --------- Dzięki wszystkim za porady, dopingowanie i odwiedzanie Zapraszam za chwilę do nowego dziennika. TEMAT DO ZAMKNIĘCIA

Xzaar, rozumiem że stosujesz diete tłuszczową/żo? możesz powiedzieć co sądzisz o budowie mięsnia na niej? (o ile wogóle taka następuje bo pare głosów przeciw mam i się lekko obawiam xD) Jeśli mogę... Głosy są podzielone, ale kilka osób chwali bogatotłuszczowe diety w kontekście budowania czystej masy mięśniowej. Musisz poszukać, popytać praktyków [...]

[...] negatywne skutki wywoływane przez aspartam, spożywanie tego środka może wywołać lub zaostrzyć przebieg następujących chorób: nowotwory mózgu, stwardnienie rozsiane, epilepsja, syndrom chronicznego zmęczenia, choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, zaniki pamięci, chłoniak, wady wrodzone, cukrzyca. W skład aspartamu wchodzą trzy związki [...]

[...] 2. Zrobić sobie tygodniową przerwę od treningów ? Pytam bo nie chciałbym żeby ten tydzień zmniejszył mi obwody. Jeżeli trzeba będzie to podciągnięcia nawet pompki porobię o ile utrzyma się wszystko co osiągnąłem. A może dać odpocząć mięśniom i dzięki temu będą miały odpowiednie warunki do rozwoju ? Soga postawie za pomoc :). Zmieniony przez - [...]

[...] trening zdołałem skrócić zaledwie o 1 minutę, do 74... Na „+” + energia od początku do końca treningu. Xpand nie daje odpocząć, nakręca dokładnie tyle, ile jest potrzebne. + progresja praktycznie we wszystkich ćwiczeniach + wzrosła mi siła chwytu i mimo zwiększenia ciężarów, nie wyślizgiwały już się z rąk Na [...]

[...] i wiez mi, ze nie czuja sie z tym dobrze. kazdy jest inny i kazdy ma prawo zyc jak chce i nie przejmuj sie tak swoim wygladem (piegi to nie koniec swiata) poczytaj sobie ile osob ma problemy z bliznami potradzikowtymi czy trodzikiem (na tym forum) i gwarantuje, ze chcetnie zamieniliby sie na Twoje piegi. Po drugie miałas ochote sie poopalac i [...]

[...] na plecach już ciężar własnego ciała. Nogi bolały, ale walczyłem. 2. Syzyfki - 2x max 20 (5 kg) / 15 (10 kg) Trochę się obawiałem dołożenia ciężaru, bo to dwa razy tyle ile brałem wcześniej. Ale obawy okazały się niesłuszne. Poszło w porządku. Nogi spompowane bardzo :-)) 3. Żuraw - 3x max 15 / 15 / 15 Starałem się nieco zwolnić. Choć pewnie [...]

[...] Niestety nie posiadam wyciągów, co uniemożliwi mi wykonanie kilku ćwiczeń. 5. I na końcu - ale istotny dla mnie aspekt - czas treningu. Nie chciałbym, żeby trwał nie wiadomo ile (do tej pory FBW robiłem >1,5h ). Wiem, że bez pracy nie ma kołaczy, a efekty zawsze muszą być okupione (ciężką) pracą. Jednak chciałbym całość zmieścić maksymalnie w [...]

[...] dłużej, tym lepiej^ ^. Trening zajął mi dużo czasu, jak to w poniedziałki ludzi pełno, trochę porobiłem za kamerzystę, a później duża ilość powtórzeń i zeszło sam nie wiem ile. Więc po treningu nadrobiłem dwa posiłki łącząc je. Dodatkowo przesunąłem tłuszcze z planowanego 4 posiłku, do kolacji, bo nie miałem migdałów, byłem już pełen i [...]

[...] zrobi tu wejście smoka:-) Luki, witam i zapraszam! Krystian, dokładnie tak, choć czasem ciężko utrzymac to w ryzach:-) -------------------------------------------- Kurva, ile mnie tu nie było... a jakby tydzień minął%-) Jakby coś, to żyję- ba, nawet zrobię jakąś tam wpiskę! Co się dzieje? Nic wielkiego- motywacyjna sinusoida- raz jest dobrze, [...]

[...] trójglicerydów. Gdzie tworzą naszą "kachaną" oponkę. A tak przy okazji... W filmie autor robi dwie próby - tolerancji glukozy i tlenową. Czy w Polsce w naszym NFZecie też można wyprosić takie coś? Gdzie trzeba by się zgłosić i co opowiedzieć by zrobić te testy? Wersja płatna? Znowu, gdzie i za ile? A już tak całkiem lokalnie... Gdzie w Gdańsku?

Hern powiedz mi ... ile w sprzecie siadałeś przed testem? (ile razy) ... i ile siadów w sprzecie wykonałeś w trakcie testu? bo w 6tyg nawet przy przytyciu 5kg progres 230 - 270 to duzo i mam 2 teorie: 1. nauczyłeś sie po prostu siadac (tez tak miałem ) 2. 230 nie był prawdziwym wyzyłowanym maxem tylko cos pod 245 - 250 (ale nie wiem... nie znam [...]

Znów mało snu/regeneracji, dodatkowo na siłce max wycisk i aero po silce czasem zamienialo sie w chód na chwile Mimo iż pogoda wymarzona, bo było lekko chłodno + lekko kropił deszczyk. Troche padnięty przez reszte dnia Jutro jade do Opola, więc rano postaram się ogarnąć HIITa Dzis posilki o godzinach: 12/14/16/19 Po treningu: Makaron 100g + [...]

[...] 2kaps do posiłków - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s - 30kg/30kg/30kg - Ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 3s - tyle ile możliwe na wyciągu - Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s - 30kg/30kg/30kg - "Martwy ciąg" 4s - 120kg/140kg/140kg/120kg - Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

[...] co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez dostawe tluszcy i bialka? a jesli tak to o ile? no i jeszcze jak na zlosc oczywiscie kiedy jesem chora to dostaje okres:( no i juz wogole swietnie zapowiada sie ten dzien i kilka nastepnych:((((.... oczywiscie juz nie [...]