ile za 1

Siema Od poniedziałku zaczynam moją pierwszą redukcję i zastanawiam się nad areo ile to ma trwać i jak to ma wyglądać? Może być np coś takiego że robię pompkę potem łapię szybko sztangielki wstaje i unoszę je do góry wykonując podskok i tak z 15 razy a potem szybko do skakanki i tak poskacze aż nie będę mógł potem może szybko brzuszki. Z góry [...]

[...] większych efektów przez brak diety, niedawno obliczyłem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 4186kcal ok ten etap mam za sobą ale jak ty ułożyc plan posiłkowy ? co jeść, ile jeść ?, w jakich ilościach i o jakich godzinach ? prosiłbym o wszelką pomoc lub linki do stron gdzie są jakies przykładowe diety z których mogłbym ułożyc swoją diete

[...] kofeiny (za dużo ogólnie bo mi wyszło z 1g na dobę), od miesiąca mniej więcej jechałem na ogromnych dawkach i teraz czuję się jakoś dziwnie, czuję niezbyt przyjemne otępienie, i teraz moje pytanie..ile kofeina będzie mi siedziała w organizmie po takim "ciągu", czy może już jej nie ma a zwyczajnie to jest mój normalny stan o którym zapomniałem?

Witam, mam takie pytanie, zaczynam ćwiczyć na siłowni po przerwie i zastanawiam się ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć dolne partie, tzn nogi i pośladki, zakładając, że za każdym razem wykonuje np 4 ćwiczenia z obciążeniami? (Zależy mi na ich rozbudowaniu). Pozdrawiam

Orientujecie się może,gdzie można kupić gumy treningowe i ile one kosztują? Najlepiej by było,gdyby były to sklepy internetowe.Za popoc będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

Mam prosbe do kogos kto ma wiedze na ten temat. Mam pytanie czy na pierwszy w życiu cykl mogę wziąść testosteron prolongatium + metanabol??? Ile tego wziąść? Jaką ilość? I przez jaki okres czasu? I czy na odblok sam Clomid wystarczy??? Mam 24 lata, ćwicze 5 lat i to będzie mój "pierwszy raz" :) Za udzielone odpowiedzi z góry dziękuje :)

Podpowiedzcie jaka kreatyna wedlug was jest najlepsza (cel nabranie suchej masy, zadnego napompowania woda) Podczas brania kreatyny bede robil FBW 5x5 waga: 78kg wzrost: kolo 185 nie wiem dokladnie ile staz: kolo 8miechow suplementy, ktore do tej pory bralem: gainer Z gory dzieki za odpowiedzi

Siemanko mam pytanko? Ile bierzecie na max'a na klatę przy jakim wzroście wadze i wieku ;) Ja mam 17 lat, 194 cm wzrostu ii jakieś zee 120 kg wagi.. tak wiem za dużo zdecydowanie... Biorę na max 80 kg.. chyba trochę mało jak na mnie co? Proszę o dyskusje, odpowiedzi ;)

[...] na cyklu od 2tyg środki jakie bije to testosteron prop 100mg co 2dni Deca prop 100mg co 2 dni Sustanon 400mg raz w tygodniu 1ml Wyczuwam delikatnie powiększone gruczoły w sutku czy pownienem brać jakiś antyestogen jeśli tak to jaki w jakiej ilości i ile czasu dodam że planuje być na tym cyklu pół roku . Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam

Witam! Chciałbym się poradzić, czy zakres 12-8 to musi być akurat tyle? Czy w tym treningu mogę wykonać 10-6? Czy zwiększyć ilość węgli przed treningiem? Czy mogę wykonywać trening tyle razy w tygodniu ile trenuje, czy tylko na odstające partie? Dzięki z góry, SOGi za odpowiedzi. Zależy mi na czasie .

Planuję zrobić miesięczną redukcję po cyklu masowym. Zdecydowałem, że będę robić redukcje częściej ale krócej. Ile obciąć dobowo kcal by osiągnąć najlepsze efekty w tak krótkim czasie, nie tracąc przy tym za dużo mięśni? Dietę planuję zbilansowaną.

Zaczynam tańczyć street dance, ale mam trochę za słabe mięśnie rąk. Kiedy próbuje na nich stanąć ( rękach ) trochę mi się chwieją i drżą. Co zrobić by były mocne ? Jakie ćwiczenia muszę stosować i ile razy dziennie? Nie mam możliwości chodzenia na słownie. Proszę o pomoc. ;))

[...] pytanie. Dużo trenuje( siatkówka) dziennie w wakacje na boisku. Co 2-3 dni chodzę na siłownię a później wieczorkiem na boisko poatakować. Gram jako środkowy. Chciałem się dowiedzieć czy siłownia dużo poprawi mi wyskok przy takiej intensywności treningu( do końca wakacji. Na ile cm mam szanse jak teraz łapie na 3m. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Siema, skoro wziąłem, się za brzuch, postanowaiłem wzmocnić też przedramiona. Poczytałem to i owo i wiem, że początkujący powinni dość "ostrożnie" trenować ze względu na jego szybkie przetrenowanie. Ile polecacie serii na start? Tydzień temu zgninałem nadgarstki ze sztangą i zrobiłem 4 serie. Myślę, że to dobra ilość, szczególnie, że robię je przy [...]

[...] sie spodobalo bylem kilka razy z kolega i opanowalem troche technike wczesniej przez 6 mies cwiczylem street workout wiec tak od czego zaczac ? Myslalem cos o treningu wszystkich grup miesni i przygotowaniem ich do wysilku . Jak trenowac po ile serio i na jakich maszynwch wiem tyle ze zmoja budowa bo 4-6 powt duzym ciezarem , z gory dz za pomoc

Witam ćwiczę boks ostatni trening w klubie miałem tydzień temu więc ćwiczyłem w domu skakanka, rowerek , itd czuje ,że już dziś nie mogę czy to może być przetrenowanie ? odpuścić sobie ile czasu czy powrócę do dawnej dyspozycji czy będą spadki ? Przepraszam za kolejny temat widziałem podobne ale nie zobaczyłem odpowiedzi Pozdrawiam

Witam. Cały czas męczy mnie pytanie ile serii powtórzeń i jaki ciężar (chodzi mi o mniej więcej jaki procent) dobrać na dana partie mięśni. Jest w stanie odpowiedzieć ktoś na moje pytanie ? Z góry dziękuje za odpowiedz. Waga :80 Lat:16 Wzrost:173

Witam was mam 15 lat waga:57 kg wzrost:174cm i chcialbym przybyc troche na masie kupilem juz mass xxl czy to mi pomoze jesli bede cwiczyl? jesli tak to ile? mam diete i rozpisany trening za wszystkie odpowiedzi dzieki!!acha i czy mozna zastapic jakos sztange? (bo nie mam)

witam wszystkich mam prośbę czy mógł by mi ktoś rozpisać \cykl na Testosterone Propionate chcę kupić i nie wiem ile tego??? wystarczy wo gule to na cykla ,chciał bym nabrać trochę masy planowałem tak cykla na 6 tyg... i czy będzie do tego potrzebna nolva na gino..?i jaki odblok/z góry dziękuje za odpowiedz

Witam zamierzam rospoczac 2 cykl z SAA ostatni cykl przeprowadzilem ok 8 miesiecy temu teraz zamierzam przyjac 1 ml deci na zachartowanie 10 ampulek omy 100 metki oraz 100 tab winstrolu potrzebuje informacji o odblokwaniu czyli kiedy zaczac brac np Nolvadex o ile mam zaczac go brac otoz nie jestem podatny na gino bo posiadam bardzo malo [...]