ile za 1

[...] Mam pytanie czy przy braniu pyrantelum potrzebna jest diete? tzw wykluczenie pewnych produktow? Oczywiscie wiadomo, ze alkohol, ale co z mlekiem, tluste potrawy? Nie wiem ile czasu lek utrzymuje w organizmie, zjadlem 3 tabletki i za 2 tygodnie mam ponownie 3. Czy ktos sie orietnuje jak to jest z skutecznoscia tego leku? Czemu lek zentel jest [...]

Siemanko, pakuje 7 miechów- cel :masa. Ćwiczę 3 x tydz. wszystkie partie. Pytanie: Czy barki powinno się robić przynajmniej 2 razy w tygodniu? Ile serii najlepiej i z czym łączyć? Obecnie robię raz w tygodniu 12-15 serii ale myślę, żeby dorzucić gdzieś w tygodniu jeszcze jeden trening. Czy to dobry pomysł? Dzięki za podpowiedzi

[...] narazie 2 tab dziennie pozniej zwieksze do 3 moj cel to masa mam maly procent bfa wiec nie musze martwic sie o zalanie czy zostac przy tym czy proponujecie cos jeszcze dodac do tego jesli tak to co i ile tak ciagnac z tym boldkiem Ps wiem ze musze na pewno brac cos na rozrzedzenie krwi np aspiryna jakie dawki proponujecie Z gory dzieki za pomoc

Witam wszystkich. Niedługo startuję w zawodach trójbojowych i mam problem z kupnem bandaży do przysiadów. Nie wiem gdzie je kupić i ile mogą w ogóle kosztować. Jestem z Poznania, ale wolałbym je nabyć wysyłkowo. Będę bardzo wdzięczny za jakiekolwiek adresy stron prowadzących tego typu transakcje. Z góry dzięki

0,5kg kreatyny TRECA starczyło mi na 3,5 tygodnia! Dlaczego nie na 6? Czyżby mieli miarkę za dużą? A może nie było tam 0,5kg? Kto z was miał treca kreatynę 0,5kg i na ile wam starczyło! Ja musiałem dokupić jeszcze 250g! A brałem normalnie z fazą nasycenia i 2x5g dziennie! Hmmmm!!!

Witam mam 16 lat 167 wzrostu i 55 kg wagi.%-) Moim celem jest masa. Mam do Was kilka pytań. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2700kcal. Ile spożywać białek, tłuszczy i węglowodanów na dzień aby "rosnąć"? I w jakich produktach jest dużo węglowodanów? I czy opłaca się kupić jakąś odżywkę? Jakieś carbo po i przed treningiem, może kreatyne? [...]

Witam. Mam kilka pytań, ile powinienem spożywać białek, tłuszczy i węglowodanów dziennie aby przybrać na masie. Może znacie jakieś proste dania do przygotowania aby urozmaicić dietę. I może najważniejsze mam 14 lat, wiem, że nie powinienem jeszcze ćwiczyć ale zarazili mnie tym starsi koledzy i już nie mogę przestać ważę 64kg, wzrost 177, najlepszy [...]

[...] B37/T2.5/W35 3)po treningowy ryz paraboliczny 150g indyk 100g B32/T2/W117 4) ryz paraboliczny 100g indyk 100g oliwa z oliwek 15g B28/T15/W78 5) twarog 150g oliwa z oliwek 15g B18.7/T18/W3 razem : B144 T91 WW330 KCAL 2740 dobrze to sklecilem ? i jeszcze jedno pytanie: kupilem sobie tabletki omega 3 , kiedy i ile tego jesc ? za odp z gory dzieki

[...] jeść nie stac mnie na normalna diete a poza tym nie za bardzo mam czas zeby to przyrządzić i gdzie to kupic bo mieszkam na malej wiosce chodzi żebyście mi doradzili co najlepiej jeść jakie mieso i w jakich dawkach czy jesc jajka makaron ryz ziemniaki co z czym łaczyc wiecie taki w miare normalne posilki i ile razy dzienie z gory dziekuje

[...] wage 74 kg. Na siłowni cwiczylem 2 miesiące. Po czym zacząłem głównie ćwiczyć na drążku i street workout. Czyli opieram sie głównie na swojej masie ciała. Wczesniej brałem mass activator weglo-bialko i kreatyne firmy trec-jablczan. Chce wiedziec ile kiedy mam czego stosowac i czy na sucho i zapic woda jest tez dobre? Dziekuje za odpowiedzi.

[...] przepisy, np: torebka ryżu, puszka tuńczyka, 2 banany, itd. itd. Ostatnio zacząłem od sałatki z: puszki tuńczyka, 1 dużego ziemniaka, ogórka, kukurydzy, czerwonej fasoli, szpinaku(nie podam dokładnie ile), 1/4 szklanki oleju z przyprawami do sałatek. Czy jest to dobre połączenie czy zmienilibyście coś w tym daniu. Z góry dziękuje za porady.

[...] 0.5 cm wiecej... jednak jak napne to juz "cos tam" jest widoczne,ze cwicze, takze pytanie, czy tak powinno byc? jezeli tak to kiedy moge liczyc ze "bez spiny" bedzie to jakos wygladalo jakbym chociazby chodzil troche na silownie.. bo juz na prawde mam dosc, zapierdzielam ile wlezie a efekty tylko jak napne.. pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi

Witam! Mam rocznikowo 14 lat. Wzrost 168 cm. Waga 50. Potrzebuję pilnej pomocy ponieważ jestem "zielonym" w tych sprawach. Mam sporo wolnego czasu. Ćwiczę już 3 miesiące. Głównie bez sprzętu czyli trening domownika. Ostatnio zakupiłem ławeczkę do ćwiczeń posiadającą ćwiczenia na nogi, sztangę, klęcznik i rozpiętki. Problem w tym że nie wiem do [...]

Generalnie nie widzialem gdzie ten temat wkleic, no ale postanowilem tutaj, poniewaz powiedzmy, ze tyczy sie mma. Chce zrobic z kumplami z klubu nadruk na bluzie z logiem klubu i do tego jakis napis, powiedzmy, ze wzor nadruku bylby zrobiony i teraz zostaje pytanie gdzie w Poznaniu mozna zrobic taki nadruk na bluzie? I ile mniej wiecej by to [...]

[...] 15 WINO Depot(SKONCZYLEM TO 2 TYGODNIE TEMU). Wypadaloby sie odlokowac tylko nie wiem za bardzo czym i jak.POMOZCIE. Mam paczke HCG ( czyli chyba 3 szoty) jak to podzielic,ile szotow z tego zrobic??? Doradzcie cos konkretnego bo juz slyszalem ze mam z tego zrobic 3 szoty, albo 6 szotow a nawet ze 9 (dwie fiolki zmieszac dodac 2 ml [...]

[...] pisze min o czyms takim: 14.Foczki z rekami przed soba (cwiczenie na miesie plecow, sczegolnie dolne partie) 15.Foczki z rekami na glowie O ile 14 rozumiem jako pompki z szeroko rozstawionymi dlonmi skierowanymi palcami na zewn, to 15 za nic nie moge sobie wyobrazic. Prosze o jakis dokladniejszy opis tego [...]

[...] pytanie, od nastepnego tyg zaczynam trudno to nazwac cyklem, ale chce wziac 8 strzalow deki, wiem ze to zaden cykl i pewnie wielu ludzi mnie potepi ;/ ale prosze o pomoc, ile brac i jak zeby nie szlo odrazu - zeby tak mocno widac nie bylo ze tak szybko, a zeby weszlo ale w dluzszym czasie, i czy po tych 8 strzalach jakis clomid i nolvadex [...]

witam. biore sie za ukladnie diety. jednak mam pare pytan. w kalkulatorze wyszlo mi takie cos jednak im wiecej o tym czytam tym mniej wiem ile wkoncu mam brac bialka wegli i tluszczy na kilogram. wg tego wychodzi ze bialka mam brac jakies 1.6 na kg a w poradnikach wyczytuje ze od 2-3 wiec jak to wkoncu jest. dodam ze silka 4x w tyg 2x sztuki walki [...]

Przepraszam za tendencyjny temat ale nie długo zamierzam zaczac cykl na kretce i chce wiedziec czego moge sie spodziewac.Nie mogłem skorzystac z wyszukiwarki bo cos mi net szwankuje.Mianowicie chodzi mi ile kg wam przybyło po 1 cyklu?

szukam jakiegoś planu na metodzie ekscentrycznej (faza opuszczania ponadmaksymalny ciezar). Chodzi mi o samo wyciskanie(moze byc 2 razy w tygodniu), reszta ciala bylaby normalnie trenowana polsilowo rozumiem ze za dlugo tej metody nie mozna stosowac. ile tygodni max?