[...] mało co szamie jedzenia- wiem, iż na samym chlebku nie pociągnie z masą, a mówi, że z miarką nie będzie latać morda.gif Poszedłem na ustępstwa i pozwoliłem mu jeść tyle ile chce, ale posiłków z diety, a nie chleba z serem morda.gif Proszę o ocenę czy takowa dieta może być (65kg) 7:00 Platki owsiane + mleko 10:35 Makaron (może chleb)?? Serek [...]
mam pytanie dotyczace b12 czy ta wersja w ampulkach wypita doustnie bedzie przyswojona jak ta w tabletkach ?? ile kosztuje dokladnie paczka (5szt.) w aptece i jakie sa stezenia (100,1000??)?? na jakie dolegliwosci jest ona najczesciej stosowana i na jakie najlatwiej uzyskac recepte u lekarza?? dzieki za odpowiedz i pozdro ps.uzylem wyszukiwarki [...]
Witam, jestem szczupły, mam płaski brzuch ćwiczę jakoś od pół roku z przerwami, ale efekty są bardzo słabe. Chciałbym uwidocznić mięśnie. Od jakiegoś tygodnia zacząłem robić połączone 2 workouty : / watch?v=Ff84gG3bgVI&html5=1 / watch?v=cfY_4m3RVRc&html5=1 Po tym dodatkowo robię plank przez jakieś 2 minuty. Całość zajmuje mi jakieś 20 minut. [...]
szybkie pytania , prosze o dobre odpowiedzi :D - szybkie czy wolne powtórzenia? - masówka (split) , ile czasu przerwy miedzy seriami? - barki , robie wypychanie za karku sztangi/unoszenie hantli na boki / podciaganie do brody/ sztrugsy , podciaganie do brody chcialbym zamienic na cos bardziej efektownego , na co? - trening ma byc szybki czy wolny? [...]
Witam! Mam pytanie. Ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni? Moj staz to 1 rok, i chcialbym uzyskac jak najszybciej masy miesniowej.(Wiem ze juz nie raz bylo zakladane te pytanie ale ja wole po swojemu pisac itp) Mam 14 lat waze 87kg i 182 cm wzrostu. Kazdy mowi ze 3 razy w tygodniu wystarczy ale czy mozna 5? Nic to nie zaszkodzi? Bo chcialbym [...]
Siema... mam 17 lat, 169-170cm wzrostu i waże 52-54 kg (Zależy jak się wys... załatwie : ), zależy od dnia ile zjem itp). Trenuje sztuki walki i mam zamiar zacząć robić 'masówkę' z oczywistych powodów (nie zadowala mnie moja waga.. 54 kg to ZDECYDOWANIE za mało!) i tu pojawia/pojawiają się pytanie/pytania... Jeśli 3 razy w tygodniu trenuje sztuki [...]
[...] tego kilka pytań. 1. Jak liczyć makro i kalorie posiłków jednogarnkowych? lub np kurczaka w sosie z warzywami. Przecież nie będę wybierał samego kurczaka z sosu żeby zważyć ile go jest, 2. Kiedy mam drugą zmianę, jem obiad ok 13, w pracy jakiś posiłek o 18 + przekąski typu banan lub bakalie a co później? Nie zbyt mam ochotę jeść coś ciężkiego na [...]
[...] mie dręczy od jakiegoś czasu. Jeśli dociskamy czy też wyciskamy z desek to czy stosujemy chwyt taki sam jak przy wyciskaniu zwykłym czy też zwężamy go, a jeśli zwężamy to ile centymetrów w stosunku do naszego normalnego chwytu ? Wcześniej chciałem podpatrzyć Pana WZORKA na filmiku dociskania który miał podesłać w temacie przygotowania do [...]
Witam jaki plan treningowy polecacie. Obecnie mam tylko hantle. Cwicze z przerwami ~4 lata. Przerwy, za mała ilość biała i kalorii skutkowało słabymi efektami.. Moja waga wynosi 96kg na 197cm wzrostu, wiek 20 lat. Przeglądałem polecane suplementy z których wybrałem kilka. Białko: [...]
planuje zrobic cykl 5 tygodniowy mety i wina razem. wino iniekcja. Czy 5 tyg to nie za krótko? czy taki cykl ma sens gdy chce ubic i podrzeźbic miesnie? 1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo: niewiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko:3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:2 7. ILE I [...]
Czy gdy cwicze 1h codziennie od pn do soboty to te efekty też bedą ? Nie chodzi mi o to , ze jak bede cwiczyc nie wiadomo ile h to odrazu bede rósł , ale chodzi mi o to czy to nie za dużo.Ćwicze codziennie 2,3 partie razem 1h , 1h 15 min.Na treningu dosyc sie napeco gdy wracam do domu to mokry jak świnia , normalnie sie regeneruje po treningu [...]
Witam Mam zamiar zastosowac efedryne ale jedynie kilka razy w tygodniu przed treningiem, aby zwiekszyc chęć do treningu. Prosiłbym o wypowiedz tych co stosuja w ten sposób. Jaka dawka, kiedy (na ile min przed treningiem). Za odpowiedzi dziekuje.
[...] rozmiar w lapce 41 staz ponad 4 lata z czego ponad rok bez przerwy kiedy bralem omkie i chyba razem z 300 mety to tyle jesli chodzi o mnie oto moje pytania: 1 podstawowe co ile to brac(jedni pisza co tydzien drudzy co 4 dni??) 2 czy moge w jednym strzale je zmieszac czy odzielnie( jesli nie to czy co dwa dni na zmiane i np suste w tylek a dece [...]
[...] moze cos z tego bedzie mam kontuzje ale i tak jade nic mnie nie powstrzyma zawody strongman to sa obciazenia maja byc mniejsze niz w takich jak pudzian startuje walizki po 125kg ciagniecie tira opona niewiem dokladnie ile kilo okolo 340kg barki na ilosc razy w minucie 100kg zegar i kule do 140kg trzymajcie kciuki za mnie moze cos powojuje
Mam 16 lat i dość mocno trenuję lekkoatletykę. Są to biegi krótkie, bo do 400m. Ani isostar, ani carbo jeszcze nie brałem, ale jadę w sierpniu na obóz na 9dni i będzie tam niezły zapierdziel. Na obozie rozruch rano około 45minut przed śniadankiem, o 11 trening 2,5-3h i to samo o 15.30 (2,5-3h treningu). Które wybrać? Ile tego kupić? Jak [...]
[...] kcal po 150 tygodniowo wiem że na diecie high carb nie zejdę do 10-12% bf stąd rodzi się moje pytanie zamierzam obcinać kcal aż zejdę do ujemnego bilansu i zredukować tyle ile się da na diecie high carb a potem wyciąć low carbem wyliczyłem sobie makrosy na low carba i szczerze nie podoba mi się to ale może się mylę bo nigdy nie stosowałem [...]
[...] ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Dodam że jade na mase i zacznynam 1 serie od 60% tyle co wycisne a ostatnią koncze 90/95% ile sie da powtorzeń. Bedzie takie cos w porzadku z dieta na 2 miesiace? Dzieki wszystkim za odpowiedzi
[...] dla mnie dobre na start? Jeśli tak to prosiłbym o umieszczenie jakichś podpowiedzi, może planu ćwiczeń. Myślę, iż najlepszy byłby 3 dniowy. Nie wiem czy pisać czy nie pisać ile wyciskam itd, lecz to zrobię. Na klatę ostatnio wycisnąłem 70k( 1 raz ;/) W bicepsie mam trochę ponad 30cm. Machanie hantlami 10kg na rękę to dla mnie nie problem. [...]
czy coffeinum natrium benzoicum da sie kupic bez recepty????i czy to jest normalna kofeina czy jakac slabsza????chodzi mi o to zeby dodac to do efedryny bo te pastylki do ssania sa beznadziejne.pasuje mi cos mocnego.ile to kosztuje za opakowanie????
[...] poprawienia masy mięśniowej? biorę hmb.próbowałem juz kilka razy i nie mogę wyliczyć dokładnie zapotrzebowania kcal na dobę dla mnie ,bo za kazdym razem wychodzi inaczej : i ile białek węglowodanów i tłuszczy mam na dobę spozywać :??.zwracam sie z prośbą czy ktoś znający się na tym mógłby i ma czas i chęć :) pomóc mi to wyliczyć i uzyskać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
