ile za 1

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: dopieta -białko: 3 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4×tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] 10:35 - siadanie z internatu, 3 bułki pełnoziarniste, mieso na to u ser do tego jakis owoc 13:30 - obiad z internatu mieso z surowka i ziemiakami albo kasza gryczana i zupa ile chce, ale zupsporo jest od dnia zalezy 15:30 ryż biały z tuńczykiem 16:30 -Trening kończę gdy wykoam wszystkie powtorzenia Po treningu myslalem nad gainerem mass mutant i [...]

[...] 10 tyg- 1cm deki co tydzien i 1 do 2cm prolongatum. Prosze o rozpiske co i kiedy i w jakich ilosciach i nie wiem czy mam wchodzic na 2cm tescia oraz głównie chodzi i o odblokowanie kiedy co i ile? Z gory dziękuje i pozdrawiam. PS. To mój pierwszy post wiec przepraszam za niedociagniecia i błędy ale mysle że podałem wszystkie istotne informacje.

[...] Alexis, rower myśle że w dobrym stanie wszystko działa i wgl :D regulacja kierownicy, siodełka i stopnia ciężkości pedałowania. Jest pokazane z jaką prędkością jedziemy ile przejechaliśmy czas, kalorie i coś tam chyba jeszcze xD Rower jeszcze posłuży :) Sprzedaje ponieważ zajmuje miejsce ;/ Odbiór tylko osobisty W Jaworznie niedaleko Katowic [...]

[...] o ocenienie go czy jest dobry czy po prostu do dupy. O to on: Przysiady – 25 powtórzeń; 20 powtórzeń Pompki klasyczne – 10 powtórzeń; 8 powtórzeń Podciąganie na drążku – ile dam rady; 2 serie Rozciąganie ekspandera za plecami – 10 powtórzeń; 8 powtórzeń Rozciąganie ekspandera przed sobą - 10 powtórzeń; 8 powtórzeń Rozciąganie ekspandera nad [...]

[...] samodzielnie dietę. Ważę 70kg przy wzroście 183cm. Jako, że jestem zielony w tym temacie to daję dietę do oceny profesjonalistom. Prosiłbym również o napisanie ilościowo ile powinienem jeść danego pokarmu. Zależy mi na przybraniu tkanki mięśniowej i zdrowym przybraniu na wadzę. (wyglądam jak wieszak) 7:00 Chleb żytni + szynka z indyka duża [...]

[...] na rzeźbę równieź mogę go pić ? Zaznaczam że pije go raz dziennie. 5. jakie suplementy wspomagają diete na rzeźbę 6. czy przerwy między seriami muszą mieć jakieś konkretne długości ? 7. jaki jest optymalny trening na rzeźbę to znaczy ile serii i jakie przerwy między seriami ? a może to nie ma znaczenia. Prosze o pomoc i dziękuje za odpowiedzi.

Witam co do ankiety to tyle chyba wystarczy : 1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

co kupic z tych wymienionych ? i ile musial bym kupic opakowan np thermo speed? czy lepiej walnac z gubszej rury i kupic thermal pro?? przy minimalnej starcie miesa dobrego ....wiec czy thermal pro bedzie odpowiedni czy za mocny i przy stosowaniu tego suplementu to duzo sie traci miesa w porównaniu z innymi spalaczami? o aerobach , aminkach, [...]

[...] wielu pokrewnych wątków nie znalazłam konkretnej odpowiedzi na moją wątpliwość. Mianowicie - jeśli aktualnie, tymczasowo, biegam rano (zwykle po malej czarnej), to w ile czasu po 50-min biegu zjesc sniadanie? Najchetniej zjadłabym zaraz po prysznicu, ale ze slyszałam ze cos tam spala sie jeszcze dlugo po, to jem zwykle na 1h po powrocie [...]

[...] moja dieta w czasie redukcji wagi. Na takiej diecie zjechałem do 79 kg z 92 kg. Jednak waga wróciła do 88 kg. Obecnie chodzę na siłownie 3 x w tygodniu oraz 2 x biegam i mam pytanie ile kcal powinienem dorzucić ażeby budować mięśnie a zarazem redukować fat. Będę wdzięczny za pomoc. /SFD/Images/2016/3/30/7c11e1d1ed894373a0a538f0f50cf370.jpg

[...] się problemy gastryczne,wzdęcia .Wina raczej leży po stronie spożywanego nadmiaru białka. Zamieszczam 2 zdjęcia z przykładowych dni mojego żywienia. I teraz pytanie o ile zmniejszyć dzienne spożycie białka, jakie jest optymalna ilość którą powinienem jeść. Po zmniejszeniu ilości białka będę musiał pewnie podbić czymś kalorie, lepiej [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:94 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:130 UDO:70 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:7lat 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:2,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan, bold, wins, metka, tren, npp, oma, prop 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:typowa wycinka przedstartowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące [...]

[...] lekarze kazali mi czekać i przyjść na kontrolę za pół roku.. Byłem również u innego endokrynologa, który patrząc na rtg nadgarstka stwierdził, że urosnę maksymalnie 5cm o ile w ogóle to nastąpi ;/ Nigdy nie miałem nawet skoku wzrostowego, mając 13 lat miałem 158cm, teraz tylko o 3cm więcej.... Mutację miałem w wieku 11-12 lat, zarost w [...]

Witam , za miesiąc chce rozpocząc redukcje i tutaj pytanie czy sam tesc wystarczy w dawce kolo 500 mg week , czy dorzucić cos ? po takim cyklu ? A cykl teraz wyglada tak: 1-10 deka 300 mg week 1-10 test 500 mg week 11-22 deka 500 mg week 11-22 test 750 mg week 18-22 meta 40mg ed 1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 [...]

[...] jak narazie minął miesiąc od poczatku i przeszło tylko trochę lecz gdy biorę np butelkę z napojem i uginam to po 20 razach czuje lekki bol i napięcie w przedramionach. Wiec ile mam czekać i jaka masc polecacie? Syszalem tez o moczeniu rąk w gorącej wodzie z solą czy to pomoże czy może jakieś ćwiczenia na nadgarstki w domu czy bardziej usztywnic? [...]

[...] Dobra nie bede sie rospisywal wiecej . Pytanie jest nastepujace chodzi mi o starszego (wiem ze 3 tygodnie po ostatnim strzale to mu powiedzialem, pewnie i tak nie poslucha) ile tego clomidu? Wszak te 40 strzalow to troche jest , kolo mysli ze kupi 10 tabsow i bedzie gralo. Pytam tak z ciekawosci. Nie bede wrzucal ich wymiarow i osiagow , bo daj [...]

Jak w temacie: mam pytanie odnośnie treningów. Zastanawiam się w jaki sposób rozłożyć następujące treningi w cyklu tygodniowym: Siłownia 4x, football amerykański 2x (w najbliższym czasie 3x) i do tego dołożyłbym aerobowe ćwiczenie: spinning. Jeżeli chodzi o football i siłownię to nie ma problemu, ale musiałbym dokleić gdzieś ten spinning. Zależy [...]

Witam, stwierdzilem ze czekanie na odpowiedz w glownym temacie o ABS II moze zajac wieki lub moze zostac nigdy nie uzyskana, skopiuje idealnie to co napisalem w poscie w temacie o Legendarnych ABS II. Mam pytanie co do cwiczenia Wypychanie nog do przodu - czy po kazdym powtorzeniu mam klasc nogi na ziemi? czy wracac do pozycji 50cm nad ziemia? [...]

Witam, Od 3 miesięcy ćwiczę intensywnie na siłowni, wcześniej ćwiczyłem z doskoku, jak mnie naszła ochota. Ćwiczę wg planu FBW, jednak mam małe pytanie, o ile jestem zadowolony z rozwoju torsu, to moim problemem są szczupłe ramiona. Przy wzroście 180cm i wadze 70kg mam w obwodzie bicepsa 33cm. Chciałbym położyć szczególny nacisk na biceps/triceps [...]