ile wody

[...] smazony na oliwie z oliwek (sklad omletu: 2 jajka, łyżka wody, słodzik) z dżemem niskosłodzonym lub jogurtem około 13.00-15.30 - trening po treningu po 16.00 obiad: pół filetu z Pangi pieczonego w piekarniku z odrobiną oliwy z oliwek + ryż naturalny 1 torebka + jakies warzywko (pomidor, upieczona papryka) LUB kawałki kurczaka smażone (lub [...]

[...] oliwy z oliwek EV. potem przelewamy nasz sos do makaronu i tak mamy właśnie nasz pełnowartościowy posiłek : makaron razowy z piersią kurczaka w sosie jogurtowym nie piszę ile wartości itd, bo i po co, każdy zje tyle ile chce, produkty są proste, można sprawdzić w dzienniku posiłków ile mają kcal... posiłki nadają się i na redukcję i na [...]

[...] (czy jakis tam) oczywiscie widac, ze jest w tym za malo ww zlozonych, dlatego doszedlem do wniosku, ze kupie geiner MLO 3600 i bede je nim uzupelnial, nie podalem jeszcze ile za kazdym razem tego bede bral, ale mysle ok 40-50g nie jem w ogole zadnego chleba, a przez to (do niego) bialego sera, margaryny i takich podobnych rzeczy ze wzgledu na [...]

[...] w sklepie . teraz tylko pytanie jak cykl bedzie trwal okolo miesiac moze troszke wiecej to np po piciu 2 l wody dzinnie ( waze 60 kg obecnie i wogole nie pijam wody ) to ile moge przytyc o ile bicho i klata moze sie zwiekszyc ?? drugie pytanko czy jak sie skonczy cykl po miesiacu to czy moge od razu kupic znow te sama kreatyne i zorbic [...]

[...] mineralne występują w optymalnych ilościach i proporcjach w dostarczanych produktach. Wg entuzjastów utrata 3 - 4kg w przeciągu dwóch tygodni nie wymaga liczenia kalorii,o ile spełnione są w/w warunki diety. Tak więc konieczny jest zakup wagi, i regularna lektura tablic z rozkładem ilościowym białek, tłuszczy i węglowodanów w produktach [...]

doszlam do tego ze chce zmienic jadlospis, nie lubie jak sie mnie zmusza, bardzo dobrze sie czuje na tym jadlospisie jednak mam pare kwesti z tym zwiazanych jem tak I posilek - owsianka (platki owsiane (do 5 lyzek) + lyzka otrebow, szklanka mleka, owoce, kakao i slodzik*) II posilek - 2 razowe bulki z bialkiem (np twarog, albo mozarella) + [...]

[...] już setki postów na temat różnych zasad żywieniowych itd. ale nie mogę zgubić tego brzuszka. Dodam, że w innych rejonach tk. tłuszczowej jest mało, w zasadzie tyle ile powinno być. Pomiar na wadze elektronicznej wskazuje 17,7% tłuszczu. To wg mnie bardzo dużo jak na to, że uprawiam sport i dbam o dietę. Ostatnio zrzuciłem jakieś 2 kg, [...]

[...] nawet 10-12 godzin ale nie mniej jak 7-8 wiec to chyba dobrze? 4. DOPING: I tu jest sedno mojego postu. Licze na waszą pomoc jak mam brać ten metanabol z ovopolem? Ile tego ile tego? I jaki cykl mi poradzaci. Aha to jest mój pierwszy raz. Ale zalezy mi na tym żeby zjećś 100 tabletek gdyż tak mi pasuje i mam tylko na raz kreatyne po cyklu. Aha [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Metabolic_Whey_i1593_d400x400.jpg Metabolic Whey Opis Metabolic Whey(tm) jest pyszną odżywką białkową (o smaku:wanilia, czekolada, bananowo-truskawkowa) składającą się w pełni z koncentratu i izolatu białka serwatki. Unikalna mieszanka białkowa META-Pro(tm) została stworzona do zwiększania beztłuszczowej masy [...]

[...] pracuję w domu. Cel: Zejscie do 100kg w 9-10 miesięcy (nie chcę chudnąc więcej niż 4-5kg miesięcznie) Zaczynam zmieniac swoje nawyki żywieniowe ale nie jestem pewien ile powinienem dziennie wcinac kcal. Moje BMR x TDEE daje jakas gigantyczną kwotę 4500kcal, więc pewnie powinienem jesc mniej. Pytanie ile? (nie chce wchodzic na jakies [...]

[...] SUPLEMENTY? wiadomo - 1 miesiąc ćwiczeń to rozruch... czy jest sens coś łykać wogle? 7.Jak to jest z tymi olejami - raz czytam, że lniany, gdzie indziej że oliwa z oliwek... ile mniej więcej dziennie spożywać i którego... 8.aktualnie pieczywo jem suche... czym polecacie smarować? Np. Mike Matarzzo poleca masło orzechowe... ogólnie to moge [...]

[...] (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i czekamy, aż wsiąkną trochę wody i zmiękną, po czym odcedzamy. Dodajemy kolejno jajka, miód (kto ile lubi - ja nie żałuję, 2 kopiate łyżki), mleko i cynamon. Wszystko dokładnie razem mieszamy, z czego powstaje nam taka masa Następnie rozgrzewamy oliwę, pamiętając o tym, [...]

Witam! Jakiś czas temu na jeden z kursów robiłem prezentację z zakresu L-Karnityny opierając się na zbiorze informacji z różnych materiałów oraz badaniach AWF Warszawa, może komuś przydadzą się te informacje. Miłego czytania Pozdrawiam Źródło: Artykuł oparłem na książce która ukazała się w 2009 roku i była zbiorem badań Awf Warszawa na temat [...]

[...] różnorodnych warzyw gotowanych na parze (burak czerwony, seler, brokuła, kalafior, marchew, ziemniak, pietruszka oraz fasola zielona) - naprawdę ogromna porcja (nie wiem ile gram) -Mięsko 120-200g - pierś z kurczaka/indyka, wołowina, schab, udziec z indyka/kurczka (tutaj różnie) - SOS z jogurtu naturalnego z czosnkiem Podwieczorek 17:30 [...]

[...] i jakom diete.zadam na koncu jeszcze kilka pytan bo nie wszystko znalazlem w archiwum 19 IV-2 V 6.45 kreatyna(2g)glukoza(35) 7.05 sniadanie 10.35 sniadanie 2 15 posilek przedtreningowy 15-16.30 trening,zaraz po nim kreatyna(2g) 17 obiad, bialko 20/21 kolacja 23 bialko 3 V-30 V 6.45 witaminy(2tab) metka(1) sylimarol(140mg) 7.05 [...]

[...] ze sposobów jakie podałem wyżej. Ogólnie staram się spożywać warzywa i owoce, zdarza się, że owoce zwłaszcza jem międzyposiłkami. Najczęsciej pije wode z cytryną + miód o ile posiadam, zwykłą wodę, herbata do kolacji, śniadania, nieraz kawa do południa. W weekendy odrywam się od powyższego jadłospisu i jem na co mam ochotę, słodyczne, fast [...]

[...] (5 rund dla całego treningu) Chelsea W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Cindy Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Mary Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut 5 Pompki z nogami w górze (pionowo !) [...]

[...] ze ten gainer moze mi pojsc w tłuszcz a nie w miesnie bo przeciez glownie to on ma weglowodany , w przeciwienstwie do białka Jak dawkować: (poprosze was napiscie mi jasno ile razy dziennie, w jakiej porze dnia - w dni treningowe i beztreningowe) Białko z Ostrowi : od 1 do 3 x dziennie po 30g ( 3 łyżki stołowe) + 200ml wody lub mleka (rano po [...]

[...] Po zamontowaniu prowadnic zabrałem się za paczkę z drążkiem. Drążek w całości spawany więc dużo nie było do robienia xD musiałem tylko włożyć zatyczki dołączone do paczki. O ile te prostokątne włożyłem bardzo łatwo to z okrągłymi miałem problem . Po prostu nie mogłem ich wbić. Włożyłem je do gotującej się wody na parę minut i zmiękły, dzięki [...]

[...] serdecznie wszyskich seniorów %-) Napiszę szybciutko ankietę i króciutko coś o sobie, celach, motywacjach , planach treningowych i żywieniowych: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): póki co wstydzę się niezmiernie Wiek : 36 Waga : 56 (po tygodniu grypy żołądkowej, zaraz powinna wrócić do ca.58) Wzrost : 163 Staż treningowy: sama siłownia [...]