ile wody

Witam mam kilka pytań dla fachowców od laika :) 1) Ile litrów wody pić dziennie ? 2) Co jeść po treningu ? 3) Posiłek przed treningowy : ile czasu przed treningiem spożyć ? 4) Posiłek po treningowy : ile czasu po treningu spożyć ? 5) Mam Gainera , w które posiłki go wcisnąć ?

[...] odwadnianie w wersji solarosa poprzez picie dużych ilości wody robiłem kilka lat temu (do MPJiW). W noc poprzedzającą finały doznałem bardzo silnych skurczy mięśni (o ile pamiętam to nie tylko mięśni łydek) i musiałem wypić chyba nawet 1,5 litra wody aby przeżyć! Nie stosowałem wówczas żadnych suplementów magnezowo-potasowych itp. Obecnie [...]

[...] pokonkursowych minęło ). Wody trochę nabrałam ale uwzględniając fakty ze: Primo jestem po dobie w pracy a po czymś takim wychodzę zawsze spuchnieta Sekundo mam własnie @ To fakt,ze wazę tyle ile przed odwadnianiem nie jest jakiś zastraszajacy ( zdjęcia w sukience były robione w 6 dniu po zakończeniu konkursu i nadal mięśnie widać na nich ;-) )

sporo, ostatnio walczyła więc ciekawe ile waży na całkowitym roztrenowaniu %-) jednak zachowanie Cyborgowej jest chore, naprawdę chore, Ronda ma 100% racji. Pomyślcie sobie ile zarabia Ronda a ile Cyborgowa i teraz pomyślcie sobie ile może zyskać Cyborgowa pokonując Rondę.. i co Krystyna teraz najlepsze lata swojej kariery spędzi w 145lb pokonując [...]

[...] się nad kortyzolem i aktywnością fizyczną, jak już wyżej kolega wspomniał. Zwiększony kortyzol sprzyja gromadzeniu wody podskórnej. Do tego warto też zadać sobie pytanie, ile plynów w ciągu dnia pijesz, a przede wszystkim, ile z tego to woda. Jeżeli źle sypiasz, to jest kolejny czynnik wskazujący na to, że sól i jego spożycie nie muszą być [...]

[...] takie nie są (sporo cukru) tak samo tyczy się sprawa z musli ;p kurczaka raczej nie smaż na oliwie, na teflonie można z powodzeniem sobie usmażyć bez dodatku tłuszczu o ile pokroisz w drobne kawałki... Nie gwarantuje sukcesu, ciężko odbyć taką redukcje...raczej musisz liczyć na spadek wody w organizmie niż tłuszcz jeżeli za wszelką cenę [...]

[...] (3,5g Białka; 0,5g Tłuszczu; 5,1g Węglowodany; 39 Kalorii) 9,5g Białka; 4,1g Tłuszczu; 31,7g Węglowodany; 222 Kalorii 22:00 Sen Takie pytanie czy mogę zastąpić Makrelę Filetami z indyka lub kurczaka(gotowanym, oraz ile gdzieś powinę pić wody do tej diety? Obecnie pije około 4 litrów wody, i czy mogę pić wodę kiedy chcę czy tylko podczas [...]

[...] na tym polega zasadnicza różnica widoczna szczególnie podczas wysiłku i to nie tylko siłowego, jeżeli chodzi o zatrzymywanie wody i sód to zasadniczą sprawą jest to nie ile się jej zatrzymuje a gdzie/chodzi o zachowanie równowagi- najbardziej niekorzystne jest zatrzymywanie wody w przestrzeniach międzykomórkowych co powoduje sód/ kreatyna [...]

jakub kreatyna na ładowaniach -> nadkompensacja glikogenu Przeczytaj: Kreatynę uznano jako najlepszy środek wspomagania wysiłku, jaki do tej pory zasilił rynek suplementów. Bowiem magazynuje i transportuje w komórkach mięśniowych energię, generującą impuls siłowy i stymulującą anabolizm białek. Natomiast główną wadą monohydratu - najczęściej [...]

[...] zaliczyłam niektóre z nich. Np. taka ściana 3m, mój senny koszmar. Zmierzając w jej kierunku miałam okazję obserwować, jak sobie z nią radzi koleżanka z drużyny Sylwia Milewicz i zrobiłam dokładnie to samo, ale nie pamiętam co. Wyłączyło mi się na trasie myślenie, leciałam przed siebie tak szybko jak mogłam a na widok każdej przeszkody [...]

[...] która zdobyła srebrny medal na 3km, złoty na 15km oraz srebrny drużynowo na tegorocznych Mistrzostwach Świata. Wygrała każdy Runmageddon w którym startowała w tym roku. O ile ktoś może mi zarzucić brak przygotowania, o tyle innym zawodnikom tego zarzucić nie można. Co się stało? Pozbawiono nas możliwości sportowej rywalizacji. Zamiast walczyć [...]

[...] skończyc tym, że biegu nie ukończe wcale. Dotarłam mniej więcej do miejsca oznaczonego krzyżykiem, po czym dostałam takich drgawek, że nawet kroku nie mogłam zrobić. Patrząc na to, ile tam jeszcze było wody to dobrze, że nie biegłam dalej %-) /SFD/2017/11/21/298c34e2bb64452f93adbc788f2e3e1c.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-11-21 13:46:40

[...] się zatrzymac na dłużej, podjąć kilka czy kilknaście prób pokonania. W open można przeszkody omijać robiąc burpees. Dodatkowo nie każdy jest uczciwy i robi tyle burpee ile trzeba. Oczywiście można tez korzystać z pomocy innych co czasem zaoszczędza mnóstwo czasu. A elita sie męczy, stoi, marznie, rozluźnia chwyt i dosłownie walczy, dopóki [...]

[...] z nerwów, więc rano czułam się kiepsko, bez sił, zmęczona }:-( Celem był bieg na spokojnie, bez ścigania się. Chciałam tylko donieść opaskę, więc nie przejęłam się tym, ile dziewczyn mnie wyprzedziło na początku. Nie ważne było, która jestem, liczyły się tylko kolejne zrobione przeszkody. Szczególnie że biegło mi się dość ciężko, nogi ok, [...]

[...] ilości bo kofeina też odwadnia, podobnie zielona herbata. Pij przede wszystkim dużo wody by oczyszczac organizm z toksyn. Zafunduj sobie czasem basen wraz z sauna ( o ile nie masz menstruacji w danym dniu, nie masz problemów z ciśnieniem, sercem ani kruchymi naczynkami). W saunie w ciagu sesji wymieniasz tyle wody ile w ciagu całego dnia. [...]

Wskoczyłem dziś na wagę - 74kg :)) Przy ostatnich pomiarach 70,2kg. Ciekawe ile treści jelitowej i wody podskórnej, a ile fatu weszło. Bo cheat day we wtorek, wczoraj trzygodzinna uczta skończona zwijaniem się z bólu .

Siema Mam pytanie. Kupilem xpanda "nowa formula" i chcialbym sie dowiedziec w ile ml wody nalezy rozrabiac jedna porcje, bo na opakowaniu mam napisane 16 oz. i nie mam pojecia co to oznacza. Z gory dzieki za odpowiedz

[...] przyjemnosc, a nie tylko siedzenie w silowni, pocenie sie i wyciskanie ;) Z obsesyjna mysla "robic miesnie, robic miesnie" Jak powinnam sie odzywiac ? opisz ile i czego jesz (przykladowy dzien) -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki wedzonej... Nie wiem czym to popijac, preferuje platki [...]

[...] wody, a moze będzie lpiej żyłki widac i pompa jutro na treningu bedzie lepsza. Jak sie to sprawdzi to moze raz na 1-2tyg takie cos bede robił. Chociaz nie wiem, bo nie wiem ile ta redukcja bedzie jeszcze trwała. Co chwilke ktoś pisze/dzwoni i tylko na imprezy zapraszaja/wyviągaja trzeba by chyba telefon wyebac i gg usunąc;d W weekend jeden z [...]

no niby 2400 to moze nie tak mało, ale jednak tej aktywnosci troche jest... kami na pewno cos popaliłem to jest nie uniknione i chyba sie większosc ze mną zgodzi. Ale ile to nie wiem ciezko ocenic, boje sie zeby teraz przez te dwa ostatnie tyg najwiecej nie poleciało jakby coś zyebał. Bo wegle poszły w dół, wyebałem ostatnio 50g ryżu. Obwodów [...]