ile to jest 1 4

Jest przecież :[ Ale jeśli trzeba to dodaje pełną 1. WIEK:24 2. WAGA:10~ 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:12~ -udo:6~ -talia:9~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4+ 6. DIETA: Jest orientacyjna i stosowana tak jak ciało reaguję 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta solo/ Prop solo/ Prop + Wino/Enan 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja [...]

[...] Udo kurczaka 250g + warzywa 42/25/0 VI Karkówka 200g + warzywa 32/45/0 V Ser twarogowy tłusty 200g + oliwa z oliwek + warzywa 35/45/7 Waga 77kg B/T/W 175/195/35 = 2595 kcal ile masz wzrostu i jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie kasloryczne? Pytania moje odnosnie posilku przed treningiem i po treningu jak ma wygladac czy bedzie tu [...]

[...] w błąd. Nazwa chyba po prostu 5-HTP - podałbym link ale chyba nie wolno. 2. Apptrim dostępny w aptekach ale niestety jedna kapsułka zawiera około 2mg czystego 5-HTP cena o ile pamietam jakies 40zł za 60 kaps 3. Promial komplex - zawiera 250mg wyciagu i oczywiscie jak sie dokładnie dopytałem 13mg czystego 5-HTP, 120 kaps za 59 zł, nie wiem jak z [...]

[...] chodzi. To miesniowi wystarczy. Standard jest taki ze walisz 1-2 (w zaleznosci od wielkosci miesnia) cwiczenia ciezkie i ewentualnie lekki izolator potem (no mocno uogolnilem ale powiedzmy ze tak sie w ogolnym przypadku robi). Miedzy seriami oczywiscie odpoczywasz. Ile? Poszukaj na forum, roznie w zaleznosci od celu treningowego. (Np dlugo w [...]

[...] CC x 10 powtórzeń 3.podejście 125% CC x 5 powtórzeń 4.podejście 125% CC x A powtórzeń 5.podejście 100% CC x ( A + 4) powtórzeń 6.podejście 75% CC x ( A + 8) powtórzeń O ile dobrze widziałem to zamiast 125kg miałeś 120kg };-) Nie widziałem na filmiku podejść do MC przy 75%CC - zrezygnowałeś? (odnoszę się do ostatniego filmiku - zaraz obejrzę [...]

.wcześniej było liczone wszystko na takiej zasadzie że było 4 g ww/2,2 białka/1 fatu na kmc.teraz jest więcej znacznie jjem tyle ile daje rade nie wiem ile wychodzi białka ww i t na kmc teraz nie dam rady zjeść innego śniadania.mieszkałem we włoszech i tam sie nie jada śniadań i mi to zostało.żadne miksy placki owsiane mi nie wchodzą .mam apetyt [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: -udo:58 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:----------- 8. TRENING:boks silownia biegi 9. CEL CYKLU:redukcja brzucha i sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTAT 11. POZIOM BF%:raczej malytlyko na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200mg e5d Prop 10 tygodni 2. Cypio 400mg e7d + deca 200mg e7d 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ [...]

Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ [...]

[...] mi pewnie więcej czasu. Skrócić przerwy między ćwiczeniami i seriami? 3. W zaproponowanym przez Ciebie PULL 2 jest podciąganie podchwytem i uginanie z supinacją. Podchwyt, o ile się nie mylę, działa głównie na biceps, no a uginanie to ćwiczenie typowo na biceps. Czy dwa ćwiczenia na dwugłowe ramion w jednym treningu to nie za dużo? Aha, jeszcze [...]

ile seri i powtorzen wchodzi w martwy ciag? w taki mzestawieniu 3 serie powinny wystarczyc podciaganie nachwyt? czy podchwyt? nachwyt szeroko Wszystko wykonywac dokladnie w seriach tak jak zostalo to przedstawione?Bez serii tzw. rozgrzewkowych? Czy juz one sie w tym zawieraja? zastosujesz progresje z serii na serie tak zeby ostatnia seria byla [...]

[...] sprawdzic w sklepie internetowym (wal na prv to ci podam adresy) 3.opakowania sa rozne... 4.bierzesz to jako uzupelnienie diety, wiec ilosc zalezy od brakow w diecie, a na ile ci wystarczy to zalezy od tego ile bedziesz tego bral i jaki opakowanie kupisz 5.to nie jest regola, zalezy od diety, treningu, regeneracji, predyspozycji... Pozdrawiam [...]

[...] i rekreacyjnie pływa, będzie to też proces długotrwały. Przede wszystkim kaloryczność diety musi być bardziej zawyżona niż jest to w przypadku "pakerów". Phelps wiadomo ile zjada kcal ;) Nie wiem ile ważysz i jaki masz wzrost - to też dałoby jakiś pogląd. Co do proporcji w diecie: - nie przesadzałbym z białkiem, "tradycyjne" 1,5-2g/kgmc [...]

[...] duzo chyba robisz na te boki i przod. Kazde cwiczenie wali w boczne. Zmniejsz ilosc cwiczen. 3. Jesli z normalnym obciazeniem robisz 25 powtorzen a z nim wiekszym o 5kg 8 to ile wynosi to normalne? Doloz sobie 10% a nie zwiekszasz dwukrotnie. 4. To ze podniosles 8 i "nie zrobiles pelnej serii" nic nie znaczy. Co to znaczy "nie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

nw jak ta ankiete zrobic aktualnie 1. waga 70 kg 2.wzrost 176 cm 3.kcal to jak wyzjej pisalem nw wychodzi około 500 ile na wasze oko jest? 4. pracuje fizycznie pracy ciezkiej nie ma ale bardzo duzo sie trzeba ruszac 5.4 razy trening w tyg i codziennie interwaly Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-09-23 21:41:42

1. Podczas treningu redukcyjne najważniejsze jest tętno, które powinno być utrzymywane przez dłuższy okres czasu (teraz nie pamiętam ile powinno wynisić) a moża to uzyskać już poprzez szybki marsz. No i pora treningu - najlepiej rano przed posiłkiem 2. Przed 3. W trakcie możesz, jednak nie szalej z ilością, w końcu chcesz gubić mase 4. Moim [...]

[...] 1 tabletka dziennie ok 4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej? wyjsciowo OK, kwestia zbadania poziomu we krwi 5. Omega 3 - przeciwzapalnie - i tu właśnie się zastanawiam ile gram. 2g? 2-3g w diecie ogolnie, wazne jest tez obnizenie ilosci o6 6. Do tego jeszcze 4Flex, ale to już lekarz zalecił. 1 saszetka dziennie. spoko mozna pomyslec [...]