ile to jest 1 4

[...] t 2,4 kcal 674,4 b 40,97 w 118,6 t 38,9 9:30 ( w pracy ) mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 .warzywa kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 oliwa kcal Łyzka stolowa niewiem ile tam tego jest kcal 365,7 b 46 w 82,6 t 3,7 + oliwa niewiem ile 12:30 ( w pracy ) mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w [...]

[...] jak ustalisz sobie 1 plan treningowy i będziesz się go trzymał przez jakiś dłuższy czas. Mi osobiście orzechy znudziły się po 2 tygodniach w smaku, zamieniłem na słonecznik. Aaaa i witam na sfd będe odwiedzał o ile pozwoli czas. Jest ok ale pamiętaj że zawsze może być lepiej, pozdrawiam . Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-09 21:38:38

[...] podaż hmB zaczyna mnie trochę ,,wygrzewać", zupełnie jak po termogeniku lub dużej dawce L-karnityny. Ale wycięta sylwetka raczej mi nie grozi teraz, bo opycham się żarciem ile wlezie. Kończąc jeszcze raz cieszę się, że dyskusja się wywiązała, bo to ona jest początkiem rozwoju. Dziękuję wszystkim wypowiadającym się w niej. Pozdrawiam Tomek

[...] zadowalającym wynikiem? Zdecydowanie nie. Tym bardziej, że docisnąłbym te 9-10 powtórzeń. 3.Podciąganie z obciążeniem 5x10kg 5x12,5kg 3x15kg 3x15kg CC - max (nie pamiętam ile, koło 8-10) Dupy nie urywa, trzeba się wziąć za podciąganie. 4.Brzuch 5.Aeroby - 10 minut biegu ze zmiennym nachyleniem. 6.Rozciąganie I to tyle jeśli chodzi o treningi. [...]

[...] za 10 dni rozpocznę kolejne zgrupowanie, tym razem w Stellenbosch w RPA. Mój cel na sezon letni to 4,90. Uważam, że ta wysokość jest w moim zasięgu - dodała Rogowska. O ile w ubiegłorocznych mistrzostwach świata na berlińskim Stadionie Olimpijskim odpadnięcie z rywalizacji o medale rekordzistki świata w skoku o tyczce Jeleny Isinbajewej było [...]

[...] :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/zLv8Vo.png 3. DIETA Do 19 października stostowałem LC. Od poniedziałku 20 października zmieniliśmy system na IF + CC. O ile LC pasowało mi, tak na nowym systemie czuje się, jak w garniturze szytym na miarę. Do tego rotacja kalorii w DT i DNT i jest dobrze. Główną różnicę jeśli chodzi o efekt [...]

[...] przez 'kulawa' diete malo co 'wychodzi' no nic trzeba bedzie sie poprawic i skupic w 10000% na 'machaniu' Na małe partie spokojnie 2-3kg na duze spokojnie 4-5kg jak kto ile moze oczywiscie - aeroby i interwaly.. aeroby po silowni czy HITTA ? bo jesli HITT w dni nietreningowe to by wychodzilo tylko sr i sob (niedziela to dzien wolny od [...]

[...] w domu:/ poszedłem sie dowiedzieć jak wyniki testów... Masakra Matematyka wiedzialem ze w miare a Polski wiedzialem ze za******* Wiec poszedłem do dyra i... Matma 30(tyle ile sobie wyliczylem) Polski wiedzialem ,że zrąbałem i... 25pkt. Nie ma co sie lamac. Miejmy nadzieje ,że mnei przyjmą do sql;) I tak sobie myślę czy zmienić po 8tyg plan bo [...]

[...] bardziej luźno, troszkę się u mnie pozmieniało i zastawaniem się nad powrotem na 1-2mc na ten system, ale mam specyficzny system dnia i zastawiam się jak ułożyć okno i co ile kiedy jeść, więc opis mojej osoby i pytania: - sylwetka naturalna już myślę generalnie 13-12% tł ale jest brzuszek i nie chce zejść, nie stosuję obecnie żadnych supli [...]

[...] Jak pan Janek napisał zajmują więcej miejsca i śmierdzą;-) ad.2. na siłowniach masz 30 mm z tulejami chyba 50 mm tkz. gyfy olimpijskie. Obciążenie na maksa to dla Ciebie ile, 150-200 kg? sztangi zabawkowe z marbo wytrzymają do 140 kg w przysiadzie ale więcej bałbym się załadować. spokojnie zanim dojdziesz do tego pułapu to parę lat zajmie [...]

[...] można testować danej partii na wszystkie możliwe substancje. 3. Jak to "wałkowanych"? Wałkowane to byłoby sypanie tam siana albo trawki, a nie śladowe ilości thc... 4. Boże, ile Ty masz lat? 7? Śladowe ilości trucizn masz we wszystkich produktach, a śladowe ilości to nie to samo, co odczuwalne... Taki syrop nie byłby tym samym, co absynt %-) [...]

[...] - 100kg (+20kg) - koniec obciążenia 7 LYDKI A (wolny wybor) - na sztandze stojąc 160kg 8 PRZEDRAMIONA A - z tyłu 70kg 9 BRZUCH A - skośna ławka Wrażenia 8/10: W nawiasie ile dołożyłem w porównaniu do ostatniego treningu A5. JAk widać mały progresik jest zwłaszcza cieszy przysiad. 137kg to już dla mnie ładnie i nie było bólu mimo, że we [...]

[...] Poza silowymi mozesz sobie chodzic na aeroby, byle nie za czesto. Powinnas zjadac jak najwiecej bialka i poruszac sie w granicach ok 2200kcal, jezeli oszcujesz sobie o ile jesz to bedzie ci latwiej, zobaczyc czy dobrze jesz. Schudnac mozesz najwyzej kg. chociaz optymalnie waga powinna ci stac a w przeciagu pol roku wzrosnac o , chciaz, 1 [...]

[...] z żelastwem....SMALEC 83 bo o Niego chodzi urządzil sobie mały gym u siebie w piwnicy wiec wrocilismy do korzenii, gdzie lata temu między zrzuconym weglem pompowalismy ile wlazło. Na ruszt poszła klatka oraz biceps i przedramię. Podstawowe ćwiczenia, dobre czucie, ostatnie serie nieco oszukane co widac na filmie i dosyc krótkie przerwy. [...]

[...] Zrobiłem tylko jedno wstawanie na prawą i dałem spokój. Prawie. Pół godziny później zrobiłem na lewą bo nie miałem sumienia tak tego zostawić :-) Co do Press 40kg, to o ile ostatnio ten jeden raz był kwestią przypadku, tak dzisiaj wykonanie dwóch powtórzeń już nie jest. Uznaję cel Press 40kg za osiągnięty :-D Oczywiście nagram i pokażę :-)

[...] I teraz mam kilka pytań: Czy poniższy plan treningowy jest ok? Pon: w środku dnia rozgrzewka hula hop kilka minut, trening z piłką i hantelkami, a6w, wieczorem HIIT ile dam radę Wt: Pilates w środku dnia 1h , wieczorem kilka minut hula hopem na rozgrzewkę, a6w, HIIT ile dam rade Śr: w środku dnia rozgrzewka hula hop kilka minut, trening [...]

[...] treningu. Z pewno nie radziłbym wykonywać w ten sposób martwych ciągów, przysiady też sprawiają wiele trudności zwłaszcza jeśli załadujemy sztangę powyżej 100kg.wtedy o i ile faze negatywną powtórzenia można zrobić dynamicznie to droga w górę na pełnej prędkości jest bardzo utrudniona. Fajnie wykonuję się prostowania ud na maszynie,wyciskania [...]

[...] dziwną obsesję, z którą ciężko jest sobie poradzić %-)) Jem już 6 razy na dzień, do posiłków dodaję z kg warzyw a w robocie nie myślę o niczym innym tylko o tym kiedy i ile będę jadł. W ogóle kiedyś słyszałem stwierdzenie, o stresie jaki przeżywa organizm w czasie mniejszych posiłków - nie może się do końca najeść i przez to układ nerwowy w [...]

karniak BTW sprawdź ile maka ma opakowaniu, policz ile jej zużyłaś do chleba ( zakwas to połowa maka, połowa woda ) zważ chleb i przelicz wartości jesli cały chleb o wadze np 1,5 kg ma mąki 750 gr gdzie każde 100 gr ma wartośc B 8,1/T 2,2 W 61,2 to cały chleb ma x 7,5 czyli B 60,75/T 16,5/ W 459 dzieląc wagę chleba przez 100 to 15, więc teraz [...]

[...] to ułamki sekund. Widze że Twoja wiedza opiera się głównie na filmach sensacyjnych :) Po co miałby trzymać zabezpieczony granat ? Choćby dla własnego bezpieczeństwa, wiesz ile trwają negocjacje z terrorystami, czasem po kilka dni, myślisz że zawsze granat jst odbezpieczony, co do wyciągania kciukiem to też jest mały problem, powiem na [...]