ile to jest 1 4

[...] maly przyrost dopuszczalny!) dodasz kolejne 50g wegli i znowu policzysz. W tym momencie - na koncu cyklu bedziesz mial 3 punkty odniesienia. Bedziesz wiedzial jak zaczac i ile bedziesz mogl zwiekszac kolejnym razem. Wiadomo ze zawsze moglo byc lepiej - ale ciesz sie tym ze kolejnym razem moze byc tylko lepie jesli dalej bedziesz robil swoje - [...]

[...] intuicyjnym będę miał gorsze efekty niz na jakimś konkretnym z góry ustalonym planie canecorso dzieki narazie zostaje tu, przynajmniej do połowy/końca sierpnia zalezy na ile mi tam wystarczy STANOFUSION A w dziennik byc może tez sie pojawie za jakis dzien Karol właśnie zdaje sobie z tego sprawe że poznanie swojego organizmu to trudna sprawa [...]

[...] sobie pozwolic, a tym bardziej że nie szykuje się do zadnych zawodów. I jak też Tomek zauważył żę nawet z dwa razy w tyg czit by nie zaszkodził Ogólnie też tak rozmyslałem ile kasy na diete itp idzie to też masakra... Dobrze że jeszcze rodzice się nie buntują bo jak zaczną to samemu mi na pewno na taką miche nie starczy;/ micha: 1.4 białka [...]

[...] z małymi obciążeniami.Mięśni ramion to ja w ogóle nie mam a zależy mi na nich bo potrzebuję ich do pływania. Potem wchodzę na bieżnie albo steper albo rower. Zależy ile mam czasu 20-30 min, potem rozciąganie. A potem do pracy. Nie wiem czy mogę tak ćwiczyć codziennie? Czy może zastosować twój program dzielony na 3 dni? A ćwiczę na czczo [...]

[...] skończyłem całkowicie inny kierunek techniczny wiec mogę popełnić jakiś błąd wynikający z niewiedzy. Wymienię teraz punkty, proszę o wskazanie gdzie się mylę. O ile to możliwe z jakąś skromną argumentacją, inną niż "argumenty" ad personam. Moja teza jest taka - wybór strategii na redukcji - czy LC(HiFat) czy HC powinien być zależny [...]

[...] się na to kilka czynników. Wszelakie kalkulatory mają tobie ułatwiać sprawę a nie są po to aby kurczowo się ich trzymać, to orientacyjne wartości. Nie da się powiedzieć ile spalasz kalorii podczas ćwiczeń, nikt ci tego nie powie. Żadne badania tego nie pokażą bo to tylko poglądowe/orientacyjne/szacunkowe wartości, każdy jest inny i zbyt dużo [...]

[...] %-) Idealne na posiłek LC :-)) Musze i ja cos skrobnac w koncu...akurat mi sie powiadomka z Twojego tematu pojawila i mnie kopnelo by cos napisac%-) 2tyg dzien w dzien po ile h w sklepie? Mi az slabo jak pomysle, a konkretniej moim plecom- jak sobie radzisz z ewentualnym bolem, bo przeciez tez te ledzwia Ci dawaly w kosc? Mi pomagaja spacery [...]

[...] to nie marnotrastwo energii? Po co drapieżniki walczą o mięso, skoro wystarczy się wyluzować i oddchychać w słońcu sawanny? Co do Twoich wyników, to sprawdź z ręką na sercu ile kcal zjadasz w ciągu tygodnia. Weź kartkę i zapisuj codziennie co zjadłeś, później podlicz i sprawdź czy nie masz naddatku energetycznego. Przy mocnym spadku spoczynkowej [...]

[...] nie wiem 2. Z całym szacunkiem - kiedy ty 18 lat temu wypełniałeś w Aubagne testy, mając za sobą służbę w Wojsku Polskim, to były zupełnie inne czasy ( 1991 rok, o ile dobrze liczę ). Metodyka szkolenia Wojsk Polskich, szczególnie jednostek specjalnych ( w.g. oficjalnych danych GROM powstał w połowie 1990 r. ) była "ociupinkę" [...]

[...] takie sobie masz efety coś z Ciebie będzie ćwciz dalej! Korfanty ty nie amsz co rzeźbić, ty lepiej łap masy bo złamiesz sobie rękę graj.ąc w siatkę SCD zobacz na opakowaniu ile mają zawsze jest napisane, ja jem to często ale zapomniałem. Kileri nie rosnij bo Cię nigdy nie dogonię Co do barków to jeszcze na 2-2,5 miecha temu robiłem z tyłu na [...]

Na zachodnim rynku już się nie utrzymałem. Gdybym się utrzymał - chyba jasne, że nie przyjeżdżałbym z powrotem. Do polskiej ligi wnoszę tyle, ile potrafię - mówi piłkarz Lecha, 70-krotny reprezentant Polski Piotr Świerczewski. Jacek Sarzało: Dlaczego po powrocie z zagranicy tak niewiele Pan pokazał w polskiej lidze? Piotr Świerczewski: No tak, [...]

[...] około 20g orzechów 4. (17:50) 200g mielonego z łopatki + 15g oliwy + buraczki // będę podawał wagę całości porcji wraz z warzywami i wszystkim, w vitalmaxie mam to policzone ile dokładnie jest BTW na porcję którą ważę 5. (20:40) (SZEJK: 2 jajka + 20g WPC) + orzechy 6. (23:30) 150g twarogu + orzechy + marchewka --- przed snem : 3x Magne B6 --- [...]

[...] to od tego są przecież przyprawy Póki co wpjerdalam i nie mam z tym problemów. Jest tak, że w niedzielę gotuję w domu mięcho na cały tydzień (kuraki i karkówkę) no i tyle ile przywiozę na mieszkanie to powinno mi starczyć, rozplanowuje sobie i resztę białka/tłuszczy uzupełniam jajkami/wpc No cóż, trzeba będzie więcej kuraka kupować Ale jak [...]

[...] filmik, schodzę nisko, łokcie poprawiłam, ale jak jestem już na dole to dupę zawijam - szlag to trafił) 2. Hip Thrust I- 12x35kg II-10x35kg III-10x30kg (nie będę opisywać ile się naużerałam z ta sztangą, żeby sobie ją na mymłon nałożyć, dupa bolała juz w trakcie, zobaczymy co jutro) 3. Wyprosty nóg na maszynie I- [...]

[...] posiłek potreningowy szedł ~1 - 1,5 godziny po treningu, do tego cała masa składników które są wskazane po treningu Hyperfusion (kreatyna) - też ciężko powiedzieć mi na ile ona przyczyniła się do redu, napewno zatrzymała mi wodę w organiźmie (około 2kg) i podtrzymała a gdzieniegdzie dodała siły Black DEVIL - pierwotnie wydawało mi się że ten [...]

[...] ustalenie diety). Przykład wymyślony: jeśli różne serwisy stwierdzają, że przy interwałach spalam od 200-300 kalorii, to już chociaż tyle, żeby wiedzieć mniej więcej ile mam dorzucić z aktywności fizycznej. A to jak oni ustalili, że się tyle spala to nie wiem, możliwe, że przeprowadzili badania na jakieś grupie ludzi i ustalili z tego [...]

[...] ciężko było. Inaczej się biega po płaskim, inny rodzaj zmęczenia. Na górkach na podejściach można złapać oddech przechodząc do marszu, czasem na zbiegu też można odsapnąć o ile nie leci się na maksa. A po płaskim trzeba cały czas biec tak samo ;-) /SFD/2022/1/4/e39af4f4bfa54e38b90bbee481b93682.jpg [...]

solaros ciekawy blog, jeszcze ciekawsze artykuły;-) Tylko zastanawia mnie 1 rzecz, jak to jest z tym tranem? Ile go łykać i czy jest to uzależnione od wagi ciała? Wiem że już gdzieś o tym tu pisałeś, ale za cholere nie przekopie się przez twojego bloga%-) Jak rozumiem 4 kapsułki dziennie to troche mało?

1. Podczas wykonywania ćwiczeń na bicepsa zazwyczaj pod koniec pierwszego ćwiczenia (uginania sztangą stojąc) mam bardzo mocne kłucie w bicepsie przez co nieraz z bólu jest mi bardzo trudno rozprostować rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich [...]

[...] kreatynina 1.4 przy Twojej masie i intesywnych treningach to jest jeszcze akceptowalne? "Moja" pani nefro jak mnie zobaczyła ( kreatynina 1.5) to pierwsze o co zapytała to "ile Pan białka je? Ja: 220g... "za dużo Pan białka je zniszczy Pan nerki..." - To ile mam jeść? "0,7g na kg" - ;) notabene pani dr ma na nazwisko "Flak" chyba ona właśnie [...]