ile to jest 1 4

czesc. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 4 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: [...]

Mam 18 lat, cwicze 3 lata, ostatnio mialam przerwe przez kontuzje ale juz ok. Od listopada jestem na rozpisce dzieki ktorej mam zejsc do 45-48 kg, potem wejsc na mase a celem jest debiut w fitness sylwetkowym. Diete trzymam, bardzo uwazam na to co jem, biore oprocz tego izolat i bralam wczesniej rozne spalacze ale nic nie dawaly. Waga spadala ale [...]

[...] jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .Jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 4 bialka + 2 całe jajka + 100g [...]

[...] atakiego lebka w gimnazjum co ostro chce mete jesc ale niezbyt jest z jego przylozeniem do treningu i do myslenia.....no i zamawia u niego mete ziom nie ma wogole pojecia po ile stoi za ile tabletek ten raz mial testosterol to dal mu 21 kapsolek za 30 zl.....teraz ostatnio nie mial nic konkretnego na wy***ke dal mu 25 tabletek hepatilu ja doniego [...]

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Proszę o wytłumaczenie mi co oznaczają te znaki równości i znaki wiekszosci/mniejszosci.Nie mogę sie połapac,ile serii i w ógóle. Pewnie to banalne,ale jestem wyjątkowo tępy :D Na końcu każdego treningu brzuch: - brzuszki, 3 serie po 30-50 powtórzeń, - podciąganie kolan do brody, 3 [...]

Mam kilka pytań odnośnie spalania tkanki tłuszczowej i nabierania masy, bo już nic z tego nie rozumiem. 1. Obecnie jestem 3 dzień na diecie redukcyjnej, robię aeroby (bieganie + rowerek stacjonarny). a.) Ujemny bilans kaloryczny to taki, który jest niższy niż samo zapotrzebowanie metabolizmu czy niższy niż całe dzienne zapotrzebowanie (metabolizm [...]

jak myślicie: ile może kosztować wykupienie lub wynajem takiego pomieszczenia z 25-30 m2 i prowadzenie w nim sklepu z odżywkami i sprzętem na siłownie, akcesoriami itp. w mieście liczącym ok 80-100tys. mieszkańców w samym centrum. Ile mozna na takim czymś zarobić. Ja sobie tak troche główkuje czy by czegoś. takiego nie zrobić w przyszłosci, bo [...]

[...] - sprzedawca kaze 3 razy dziennie 3 tablety przed posilkiem i treningiem, ale ja bede bral po wysilku jak mam diete ok tylko ile tabsow bo 3 sugerowane przez sprzedawce to jakos malo???????????? .Posilek jem godzine po treningu. 4. A w czerwcu dorzuce do w/w spalacza Revex, ale tylko [...]

[...] na tej teraz ćwiczyć, 3 serie rozpiętek x10, 3 serie wyciskania sztangi robie całe życie i podejrzewam że robie błąd czy warto dodać jeszcze 3 serie wyciskania hantelek? i ile powtórzeń robić dużo czy mało? zawsze robilem na klate 25, później gdzieś wyczytałem że robi się 12 10 10 8, ale nadal 0% postępów, podejrzewam że to wina zbyt małych [...]

[...] wagę i siłę lecz potem zeszło mi też ciśnienie na trzymanie wagi i zacząłem mniej jeść. Waga spadła do około 88-90kg. Nie była to żadna redukcja po prostu zacząłem jeść tyle ile organizm potrzebuje. Nie doprowadzałem ani do przejedzenia ani do chodzenia głodnym. Ogólnie praktycznie nie zauważyłem różnicy wizualnej pomiędzy trzymaniem ścisłej [...]

[...] czy stoje nic nie czuje tylko jak nabiore pobietrza to takie dziwne uczucie w tym boku. Płyny pić piję, dzisiaj byłem w robocie i nie zbyt mogłem ale od południa piłem tyle ile weszło. Dodaję zdjędcie Zmieniony przez - kertagg22 w dniu 2014-05-31 22:06:09 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5de7f6b736449c7a9009eeccd596599.jpg Zmieniony przez - kertagg22 w [...]

Chce zacząć ćwiczyć ACT. Jestem też w trakcie ustalania diety. Kiedyś trochę ćwiczyłem, ale bez żadnego programu, tylko tak by ćwiczyć więc można powiedzieć, że będę zaczynał przygodę z treningami. Przeczytałem artykuły o ACT i wymyśliłem takie oto ćwiczenia: 1. Brzuch: a) Skłony w leżeniu płasko (brzuszki) b) „Spinanie"/unoszenie kolan w [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: B/D -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 gramy na 1kg masy ciala -węglowodany: 5 g -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16 tyg Tescia Enante Solo pol roku temu. 200 Dbolu rok temu 8. TRENING: Silowo / Wytrzymalosciowy [...]

[...] czarnym rynku? kiedy zaczac to brac, jak duzo. wszystkie szczegoly. -wiem takze ze niezbedne przy metce jest białko. chce dokupic jakies bialko moze z Olimpu. Powiedzcie mi ile jest wskazane jesc tego bialka przy cyklu metanabolowym. -i jeszcze pytanie: ktory mietek jest lepszy? rosyjski metandienon czy bionabol bulgarski? Z gory dziekuje za [...]

[...] sporty (bieganie, pływanie, skakanie, wszelkie piłki itd) wyrosły z pierwotnej rywalizacji - czyli walki. To my kształcimy się w tej pierwotnej "dziedzinie matce". O ile mi wiadomo pierwsze zapisy o jakichkolwiek formach rywalizacji dotyczyły właśnie walki (czy to w formie sportowej, czy "realnej"). Po drugie: Sporty walki [...]

[...] okazjonalne treningi na siłowni były w szkole, na lekcjach wfu (zresztą co 20 chłopa na małej, niewyposażonej "siłowni" w 45 min zdziała, SICK!!). W czym tkwi mój probilem: Waga: 84kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: 101 cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód w pasie: 89 cm Obwód uda: 61 cm Obwód przedramienia: 26 cm Obwód [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Więc tak : 9.00 - płatki owsiane z mlekiem , jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek , mandarynka 12.00 - filet z kurczaka (małe pytanie koniecznie musze go ważyć ?) woreczek ryżu , garść orzechów , banan 15.00 - pieczeń wołowa , ryż brązowy , marchewka z jabłkiem , banan 18.00 [...]

witam .planuje cykl i moze ktos cos doda pomoze doswiadczeniem,zawsze sie przyda, sugestie mile widziane. 1.WIEK:29 2.WAGA:105 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:121 UDO:63 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:9 6.DIETA jem zdrowo low carb BIALKO:nie licze jem duzo WEGLOWDANY:po trningu carbo + pierwszy psilek po trningu TLUSZCZ:oliwa z oliwek , z [...]

[...] z oliwek 0b/30t/0w twaróg warzywa Chciałbym abyście mi w tym nawet dziale powiedzieli jak to z tymi aerobami bo pierwszy raz robię wycinkę i właśnie mnie to zastanawia "co" "ile" "jak często" "kiedy" i tym podobne. Czy do tego są mi potrzebne jakieś spalacze/suplementy? Jeżeli tak, to jakie? Zmieniony przez - largo w dniu 2013-02-01 11:43:07

Dostalem lekka ginekomastie,moje sutki sa czasami spuchniete i mnie swedza. Ile bym musial opak. Nolvadexu kupic ? Ile jest w jednym opak. tabletek i ile miligramowe ? Jak to mam przyjmowac i jak dlugo ? Bylem u lekarza w sprawie ginekomasti a on mi powiedzial ze to tylko moze sie stac od przyjmowania hormonow , i ze ja niemam jej, i nic mi nie [...]