ile oliwy w 1

[...] podróż do niej do domciu i wymarzone kilka dni op*****lania się, ale oczywiście trzymając dietę, z drugiej strony zastanawiam się co powie na to jej matka jak zobaczy ile ja wp*****lam.. }:-( Całą lodówkę im op******ę przed świętami ;) hehe… %-) Ale spoko Panowie, jak będzie lipa z żarciem to wziąłem zapas żarcia w proszku.. :-)) Przezorny [...]

[...] ociężałości. Więc teraz podbijaj kcal z tłuszczu, jako naturalny, młody chłopak inwestuj w tłuszcze nasycone. Żadne oliwy z biedry które z dobrą oliwą mają tyle wspólnego ile kebab zza rogu z Turcją. Nasycone tłuszcze jak żółtka jaj, tłuste miesa mają cholesterolu(to nie on powoduje wzrost tego we krwi, więc się nie martw ;-) ), ten [...]

[...] mówi wszystko. Nic dodać, a chciałoby się wręcz wiele ująć, heh. --- No jak widać po tabelce - niezbyt mi się uśmiechało od samego rana. Człowiek zapjerdala na treningach ile tylko ma pary, trzyma michę, a tu mizeria... Trudno. Te biodra to mi tam wyszło niby koło 100, ale to ogólnie pomiar zawsze jakiś taki naciągany mi sie wydaje bo nigdy [...]

[...] cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która zgubilem przez 3miesiace niestety niemialem jak trenowac praca po 12 godzin była na tyle meczace ze nie dawałem rady.Zrobilem najwieksze glupstwo w moim zyciu gdyż dało mi to [...]

[...] zrodlo bialka u mnie to drob, wieprzowina, jaja, bialy ser. tluszcze : smalec, jaja, ser zolty, losos dziele to na 6 posilkow i 1 mix białkowy nw wodzie. jak pisalem w nasyceniu jem co chce i ile chce ( a potrafie zjesc naprawde sporo) nie wiem czemu charon mial cos przeciw objadaniu sie podczas nasycenia . moze sam, nie ma apetyyu ? pozdr mc

[...] chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. Białko-536kcal-134g-15% Węglowodany-1932kcal-483g-55% Tłuszcze-1044kcal-116g-30% 3512kcal Ref : a ile w ogóle ćwiczysz? może masz gróby kościec i to Ci dodaje sporo do wagi i dlatego moze po tobie nie widać tej wagi... ] Kubasek : w sumie to jak na 14-latka to i tak nie [...]

[...] garść OK Dżem truskawkowy łyżka WYWAL JUZ co do sera to jeszcze nie jestem pewny, ogólnie te liczby to tak z powietrza wziąłem bo nie jestem w stanie dokładnie sprawdzić ile czego będę jadł tą dietę raczej chciałbym codziennie stosować z racji ograniczeń czasowych nie będę miał czasu na zbytnie wariacje kulinarne, jedyny mój problem to [...]

Sniadanie: -Mleko 1.5% -jaja -poledwica z indykiem -razowy -pomidor na chleba oczywiscie -herbata -orzechy wloskie ILE TEEGO WSYZTKEIGO ? MAŁO WĘGLI DAJ OLIWE ZAMIAST ORZECHÓW W szkole -jogurt naturalny -banan -razowy -poledwica JAKIES TŁUSZCZE BY SIE PRZYDAŁY NP ORZECHY ZE ŚNIADANIA Obiad -ryz brazowy -cyc kuraka -surowka lub jakies warzywko [...]

__Logan__ zamien kolejnosc trening shake - bez oliwy posilek - z oliwa! nie ma roznicy wiekszej dla wpc,wpi,wph! pamietaj o ile jestes zdrowym mlodytm czlowiekiem bez problemow z trawieniem (wiekszych) to nie ma kompletnie roznicy poza cena! napisz co masz na stanie - suple co jesz przed,po i o ktorej godziny dokladnie o ktorej idziesz na [...]

[...] w panierce to 10-20/10-20 100g ryżu, 80/0 100g pomidora, 0/0 100g papryki, 0/0 100g sałaty, 0/0 7ml oliwy, 0/10 5ml lnianego, 0/5 1 łyżeczka musztardy, 0/0 sok z cytryny, 0/0 100g mandarynek. 10/0 = 90g ww/ 15g fatu wrzuc to w jakis kalkulator - ale bez warzyw! - i sprawdź ile wyjdzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-01 22:45:13

[...] 12x70 12x80 10x100 10x120 8x140 10x150 +podwojny drop 2.Wykroki chodzone z hantlami 5x10 16kg 3.Hack SQ 5x12 110kg 4.Wypychanie na swunicy stopy wąsko 5x15 nawet nie wiem ile było zarzucone 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax 50kg 6. Przywodziciele 4x20 łyda 30 min cardio [...]

[...] oliwy, 0/10 5ml lnianego, 0/5 1 łyżeczka musztardy, 0/0 sok z cytryny, 0/0 100g mandarynek. 10/0 = 90g ww/ 15g fatu wrzuc to w jakis kalkulator - ale bez warzyw! - i sprawdź ile wyjdzie tadaaaaa Bez warzyw i musztardy /SFD/Images/2016/2/1/9142ac1045bb419bb58ca9a8c1b8a4d0.jpg \-) yeblem sie o 0,1g ww i 0,2g fatu i'm soriiiiiii Zmieniony przez - [...]

[...] do pogody, ale mieć zawsze pod ręką sweter, uważnie obserwować reakcje ciała i psychiki. Okres wyjścia jest tak samo ważny jak okres przygotowawczy, musi trwać tyle samo, ile trwała głodówka. Od niego zależy, czy osiągnięte efekty okażą się długotrwałe i korzystne. Pierwszego dnia pijemy tylko świeżo wyciśnięte soki, zmieszane pół na pół z [...]

[...] czuje sie jakos słabo, nie widze bym sie łatwo denerwował czy miał inne stany negatywne (jakies depresje, zamulenie,itd) mimo tak malej ilosci ww, siła na treningach na tyle ile plan/mozliwosci pozwalają , takze na razie do konca tego planu treningowego i akurat wykonczenia resztki supli tak jadę :-D potem sobie pewno niezle odbije \-) kurę [...]

[...] posiłek 3 -warzywa 100-150g -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany lub para) -dwa całe jajka (smażone na PAMie) posiłek 4 - warzywa 100-150g (zielone tylko – ile chcesz) - ryż brązowy 40g - kurczak 100g lub mięso mielone 100-150g (gotowany lub para) - dwa całe jaja (smażone na PAMie) posiłek 5 -platki owsiane 50g -odzywka [...]

Teraz w sumie wakacje to mozna sobie pozwolic na wcinanie ze wzgledu na wolne itp. ;), ustawilem plan dnia jedzenia wedlug diety i zaleceniem nortona... :) Chyba tak moze byc?: ---------------------------------------------------------------- 8:00 3 bialka jajek + 1 całe jajko 100gr platkow owsianych (30 gr rodzynek) = oczywiscie z mlekiem nie same [...]

Puma. W treningu "Ostateczne poświęcenie" z poprzedniego roku znalazłem dietkę, którą przygotowałem pod Twoim czujnym okiem. Wygląda ona następująco: Poniedziałek, Czwartek(siłowe) I posiłek 10.00 6 białek jaj 80g pł owsianych 20g dżemu niskosł. Łaciate 200ml 0,5% II posiłek - 5 minut po treningu Odżywka 45g 2 duże banany(400g) [...]

[...] ze tamte wyliczenia co do kcal ww/b/t mam tez dobrze policzone - z matmy kiepska raczej jestem 1. odejmij 100g makreli. jezuu, duze rzeczywiscie bys jadla hehe nie wiem ile moze wazyc srednia makrelka (nie robie zakupow) dlatego na oko tyle wpisalam a ze uwielbiam wszystkie rybki to mi nie przeszkadza - moge i polkilogramowe jesc na raz 2. [...]

ta, fetu troche nosze. Ile miesci sie oliwy na duzej lyzce? Moja waga nie widzi <50g ;/ edit: Myslisz ze jakbym pociagnal od fenixa dietke: http://www.sfd.pl/temat123556/ ] to by bylo ok? W sumie dodac troche bialka, +1 posilek, tluszcz ten sam, co myslisz? Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-03-31 21:45:24

[...] tam smakuja te wszystkie rzeczy co moge jesc normalnie pyyychota a rybki to w ogole moge non stoper heh nie wspomne o serku bialym i o zolciutkim w ogole wszystko to pychota tylko szkoda ze tak malo warzywek ale dam rade to jeszcze takie zapytanko - ile ma lyzka oliwy? gdzies w ksiazce kucharskiej przeczytalam ze 10g dobra ide szamac ta makrelke