ile na silownie

[...] zadowolona, ten plan B jakoś mi zawsze źle idzie @@-) Trening B A. MC 10x12kg (waga samego gryfu), 10x12kg, 5x22kg - poszłam do instruktora z prośbą o wskazanie które gryfy ile ważą, zainteresował się "zieloną" i stał nade mną kilka minut tłumacząc jak ćwiczyć, więc ciężar był marny, ale ciesze się, że mi pomógł, bo załapałam kilka rzeczy na [...]

[...] - 50-75% 1RM Średni - 3 serie po 6 - 4 - 2 powtórzenia około 75%-80%-90% 1RM Ciężki - 3 serie po 3 - 2 - 1 powtórzenia 90%-95%-100%(+5kg - atak na wyższe obciążenie o ile będę czuł, że "idzie") 1RM Staram się ćwiczyć na jednym treningu po dwa ćwiczenia z trzech (1 - martwy ciąg)(2 - push press/wyciskanie sztangi stojąc) (3 - wyciskanie na [...]

[...] podoba skoro temat wątku brzmi "dobre tanie siłownie w Gdyni"? Natomiast Ty zachowujesz się tak, jakbyś za wszelką cenę chciał odstraszyć ludzi od tej siłowni i o ile ja nie uprawiam reklamy (bo nikt mi za to nie płaci i w ogóle nie mam takiego zamiaru) to Ty z całą pewnością walisz tutaj dość bezczelną i tanią ANTYREKLAMĘ. Więc [...]

[...] sobie codziennie gimnastyke ciazowa. Po ciazy chudlam na karmienie piersia i do 5 miesiaca wracalam do swojej wagi wyjsciowej. Od poczatku codziennie cwiczylam brzuch ile mozna bylo(podnoszac glowe itd ) rownoczesnie robiac sobie masarz brzucha. Po pierwszej ciazy z corka w wozku robilam dziennie 6km szybkie spacery (czasami poszlam na [...]

[...] to tak wyłącznie w celu rozruszania (bo jeszcze parę minut zostało do zamknięcia), niby czas mierzyłam, ale nie ten guzik wcisnęłam na koniec i dalej leciał, więc nie wiem ile było, 8 coś. * to posiłek przedtreningowy zawołał o pomstę do nieba - będzie nauczka? bez rozpisywania! ** przez parę dni powciągam potas z magnezem; edit: teraz też [...]

[...] to też zapodajesz z uśmiechem na twarzy. Jak masz ochotę na serię łączoną, której nie ma w żadnym planie na świecie to ją robisz. To samo z miską, wiesz jak jeść i ile kcal to szamaj o której masz ochotę i czas. Najdzie cię chcica na loda w polewie to zapodaj (i tak automatycznie wliczysz go do bilansu - a jak nie do dopalisz na [...]

[...] bardziej nalana/gruba i dziwnie mi tak bez tego kardio. Nie lubię tego uczucia, więc dodam jednak trochę aerobów. Idę jutro potuptać na bieżni, w zasadzie w ramach testu. Jestem ciekawa ile jestem w stanie biec/truchtać. Obstawiam, że wynik będzie żałosny, przewiduję jakieś 10 minut maks. /SFD/2019/5/24/29e4c577ae924c6782c77f76ec1685e6.jpg

[...] też butla wody wypita wiec było ciepło :D Poziom wysoki, w każdej kategorii naprawdę byłem zadziwiony jak mocno obsadzone są kategorie. Ogromnym minusem było to że kupując bilet mozna bylo wejsc raz , ochrona jednych puszczala drugich nie, mnie nie wypuścili co skutkowało tym że jak rano zjadłem 2 bułki tak dopiero o 17stej zjadłem 3 pączki a na [...]

[...] 5x5 na zasadzie http://stronglifts.com/ - tam robi się tylko 1 MCx5 czyli jedna seria raz w tygodniu więc moje plecy jakoś to wytrzymają. Kuszą mnie też kettlebell. Teraz o ile pracuję 4 pracy 4 wolnego mam czas z rana na siłownię przed pracą, ale będą pewne zmiany w moim życiu prędzej czy później i mogę nie mieć czasu na siłownię. Być może [...]

Wcinam, wcinam, to prawda. Ciekawe na ile ma tutaj wpływ karmienie, a na ile metabolizm mi przyspieszył, bo ja naprawdę dość szybko czuję się głodna ;-) Eve nic nie wspominałaś o wliczaniu warzyw (chyba że jakiś mail nie doszedł). Od dzisiaj grzecznie wliczam wszystko. Po bonusowym treningu od Eve do dzisiaj nie doszłam do siebie. Jedyne co mnie [...]

[...] malutka arytmie serca ale mowi ze to nic powaznego.. lecz ja ciagle sie bałem o swoje serce..i to mnie dobijało 5 dzien juz nie cwicze.. boje sie zaczac trenowac nie wiem ile mam jeszcze odpoczywac i czy moge na 100% robic trening na siłowni... i brac jakies odzywki... brak treningu jeszcze bardziej psuje mi cały dzien ... to było to co [...]

[...] owoce, chleb żytni, dobre tłuszcze, czasem coś extra jak lody (celuję w sorbety) wędzona ryba, ser żółty lub inna słodycz ale tylko jak przyciśnie. Orientacyjnie wiem czego ile powinnam zjeść żeby się zgadzało i czasem wbije w kalkulator żeby zobaczyć jak to wygląda ale nie mam zamiaru codziennie wklepywać i patrzeć co MOGĘ zjeść a z tego co [...]

[...] Nogi: Sobota 1.Przysiad ze sztangą 2 serie12x32,5kgkg 2serie10x35kg 2serie 8 x 45kg 2.Wyciskanie nogami 2 serie 12x 60kg 2serie 12x 70kg 3.Zginanie nóg leżąc nie wiem,ile ale prawie wszystkie odważniki, zostal tylko jeden wolny w ostatniej serii 5.Wspięcia na palce stojąc 4x 10kg Trening ciężki , same przysiady mnie wykończyły, i potem nie [...]

[...] i robił to co robił, nie oznacza, że każdy to osiągnie, powiem więcej, mało kto osiągnie to co on." hmnn, no tak. Ale jak bardzo jest popularne to co on robił, a ile ludzi dzisiaj ćwiczy skrajnie innym treningiem? Gdyby jego metody były tak popularne jak różne splity to wówczas można byłoby mówić czy jest to nieskuteczne czy [...]

[...] i meeeega wielki talerz sałaty z łososiem i oliwkami poniosło mnie jeszcze w Gdyni na siłownie, więc był i szybki trening. po raz pierwszy ten, więc raczej na sprawdzenie ile dam radę bez obciachu u siebie na siłowni następnym razem złapac ;-) Trening A. rozgrzewka 10 min bieżnia A. Przysiad ze sztanga na plecach - 3x15 10kg/15kg/15kg- prawie [...]

[...] o moich wynikach ;] tak w ogole to zaczalem a6w bo mialem problemy z nadgarstkiem i przez 5 tygodni nie moglem chodzic na silownie... ulozylem sobie diete redukcyjna + wywalilem maxymalnie weglowodany ile sie tylko dalo + jadlem do 18. Dobra a teraz troche szczegolow ;) waga bylo - 87kg jest - 77kg obwod brzucha bylo - 96cm jest - 88cm [...]

[...] tego żeby się podlizać %-)). Ogólnie to zacząłem na per Pan %-) Co do samego biegu: biegło się całkiem fajnie, choć można było poczuć ogólne ciepło i duchototę. Nie wiem ile było na termometrze, ale jak byłem w domu po 23 to było ponad 20 stopni ;) Trasa z początku wydawał się całkiem przyjemna: malownicze stare miasto, zbieg Karową (całkiem [...]

[...] ciężar sprzed 2 tygodni. EDIT: 1. Po treningu 20 minut rowerka 2. Odstawiłem Scorcha tydzień temu, pewnie wrócę do niego w następnym tygodniu 3. Waga 81 kg, czyli tyle, ile było. Nawpyeprzałem się strasznie dużo owoców, więc czuję, że mnie podlało i pewnie trochę mięcha spadło, ale tragedii nie ma. (pół-tragedia tylko) Zmieniony przez - [...]

Odświeżam bo ważny i ciekawy ... Ogólnie dzisiaj kumpel ze szkoły (rówieśnik) spytał mnie sie ile "strzały" kosztuja więc serce mi pękło :D Drugi do mnie w szatni tez rówieśnik jak długo już metke biore :D Wogole to dzisiaj byłem roz***any ludźmi :D Już kiedyś pisałem w tym temacie : żeby chodzić na siłownie to trzeba mieć badanie od [...]

[...] ze mną nie zadzieraj !!! ...so train hard!!! Go hard or go home Light wight yeeep baby Good old chicken Padlem, nikt nie poda reki.... Sam wstane... Silniejszy Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni Moj zyciowy cel: Cwiczyc i rosnac Kto rano wstaje temu Pan Bog masy dodaje Łapy wielkie, kark szeroki, [...]