ile na silowni

[...] Swoim pacjentom, którzy trenują w siłowni zawsze powtarzam, że warto się zastanowić czy ważniejsze dla nich jest zdrowe umięśnione i dobrze wyglądające ciało, czy to ile kilogramów więcej dźwigną od swego trening partnera? Jeżeli nie decydujemy się na starty w zawodach, gdzie będzie liczył się tylko wynik, a nie zdrowie to lepiej [...]

[...] to ci cycki zmaleją, jak będziesz mostkować, to w ciążę nie zajdziesz "itd...no i deprecjonowanie ich wyników , że "jak na dziewczynę"...z drugiej strony wpis Szajby, o ile zdążyłem go poznać, nie ma nic wspólnego z cytowanymi powyżej, ale faktycznie jest w kontekście już zaistniałych wpisów w innym dzienniku:-) Także pax vobiscum, każdy [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem?KIEDYŚ CIĘŻAR TERAZ TECHNIKA - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach?JEŻELI DOBRZE MYŚLĘ TO MAM POJĘCIE I UWZGLĘDNIAM CHYBA, ŻE CHODZI O COS INNEGO NIZ MYSLĘ - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie [...]

[...] wakacji tydzien przerwy a to z powodu choroby, jade na antybiotyku ale do poniedziałku bede gotowy do walki. Chciałbym abyś pomógł mi w diecie, suplementacji i treningu. O ile w diecie i suplementacji jestem w stanie jakoś sobie poradzić - to w treningu nie. Dieta - chce zacząc z takiego pułapu jak tu przedstawie, ostatnio mniej wiecej tyle [...]

[...] na wypłatę będę mogła sobie sprawić jakąś większą torebkę...nic innego nie chce,bo w ciuchy i tak się nie mieszcze vajo dla mnie te cięzary to jest porażka,bo wiem ile przed przerwą dźwigałam *************************************************************** wczorajsza micha (bez treningu) 1 owsianka (owies, whey, mleko, kiwi) 2 owsiaki ( [...]

[...] mlotki ze sztangielkami: 17kg x5 19kg x5 21kg x5 23kg x5 25kg x5 27kg x5 (poprzednio 50kg x8 x4serie uginania ramion ze sztanga) 6. Glupi dalem sie podpuscic na sprawdzenie ile przysiadow (w zasadzie polprzysiadow do kata 90 stopni miedzy udem a podudziem) ze swoja waga na plecach uda mi sie zrobic zrobilem 30 i chyba to mnie najbardiej [...]

[...] przerwa. Urlop. Bez wagi do odmierzania posiłków, beż siłowni,bez fitnessu. Będzie aktywnie, ale spokojnie z jedzeniem lokalnym. Wizualnie wiem mniej więcej co mam jeść i ile, ale wciąż w głowie mam to przekonanie, że jem dużo, choc w rzeczywistości nie aż tak. Po powrocie moje życie troszkę się zmieni, bo za chwilę po urlopie wyjeżdzam poza [...]

[...] 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg 15x 20,5kg/ 15x 20,5kg/ 15x 205,kg/ 15x 20,5kg 15x 25kg/ 15x 20kg/ 15x 20kg/ 15x 20kg 6. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała pierwszy obwód bieżnia, kolejne orbi x4 OBWÓD 2 1. Pull through x30 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg <-- inny wyciąg, dołożyłam na tyle by [...]

[...] poziomo 5x8 10kg (dipsy) 16kg 18kg 20kg 4. Gironda dips 3x10 + od razu pompki na ziemi max powt 12kg (rozpiętki) CC CC CC 5. Uginanie leżąc 5x8 55kg 57,5kg 60kg nie wiem ile, cały stos %-) 6. MCNPN z hantlami 5x10 27,5kg 30kg 32,5kg 35kg Dzisiaj trening na innej siłowni, bo moja nieczynna. Bardzo fajnie poszło, przy takiej odskoczni od tych [...]

Spróbowałem! Kilka miesięcy temu próbowałem z mniej niż 110 kg (nie pamiętam ile). Później nie robiłem przysiadów i zaczynałem miesiąc temu od 48kg na 10p aby stopniowo zwiększać w miarę wzrostu sił i zmniejszania obolałości ud :-). Doszedłem do 83kgx8p a potem miałem tydzień na suwnicy i prostowaniu i uginaniu ud. Kilka dni temu byłem na [...]

Spróbowałem! Kilka miesięcy temu próbowałem z mniej niż 110 kg (nie pamiętam ile). Później nie robiłem przysiadów i zaczynałem miesiąc temu od 48kg na 10p aby stopniowo zwiększać w miarę wzrostu sił i zmniejszania obolałości ud :-). Doszedłem do 83kgx8p a potem miałem tydzień na suwnicy i prostowaniu i uginaniu ud. Kilka dni temu byłem na [...]

O ile daleki jestem od teorii spiskowych itp. to w kwestii siłowni, hoteli nie mam wątpliwości, że przy obecnych decyzjach rząd ostatnie co ma na myśli to zdrowie Polaków. Raczej to ostatnia szansa, żeby dobić te sektory przez co łatwiej będzie je wykupić za grosze i upaństwowić. Wczoraj na treningu przy zarzucaniu sztangi coś yebnęło w barku - [...]

[...] serii, a do posiłku po dowalę trochę prostych lecz nie dużo, może 15 g ;) - Posiłek po treningu od razu po czy jak przyjdę z siłowni, tak około 30 min po aktywności ? Mile wskazane cardio ? - Do tego dodać jeszcze jakieś białko + tłuszcz przed snem czy już ten po treningowy powinien być ostatnim posiłkiem ? - A co w dni nietreningowe ? [...]

[...] podsumowując jak nie zrealizuje celu który nie jest moim celem to raczej nie poniosę klęski:-> cała ta sytuacja trochę mi zapachniała typowym koksem z siłowni z tekstem ile wyciskasz}:-( dla mnie ciężar nie jest wyznacznikiem formy - dla mnie forma to całość, trzeba dodać A+B+...+X aby to określić w pełnym wymiarze a nie tylko brać to ile [...]

[...] później czuć, jaka będzie pogoda, może skoczę do lasu pobiegać. Tak czy siak - jutro siłownia murowana. Jak już wspominałam - za 3 tygodnie jadę nad morze, ciekawa jestem, ile uda mi się osiągnąć do tego czasu. Efektów wow nie oczekuję, ale na drobną poprawę liczę :) Mój organizm już się chyba przystosował i woła o jedzenie co 3 godziny - [...]

[...] hantli siedzac 3x10 (10 lbs) 4. wznosy ramion bokiem 3x10 (10 lbs)- 5. deltoideus na maszynie 1x6 (50kg), 2x6 (37,5kg) + areo po siłowni - Basen (40 min)/ cross trainer Dieta: 1800 kcal b-150g /ww 130g/ t- 60g i nie wiem o ile mam w sumie zejść w dół? 1700 kcal wystarczy? mam zredukować ww? Zmieniony przez - mkroza w dniu 2010-03-30 22:52:09

[...] jutro lub pojutrze. davidooo Demol masz jakieś filmiki z rwania czy nie kręciłeś/robiłeś? ucze sie rwania i licho mi to wychodzi chcialbym podpatrzeć jak ty to robisz, o ile robisz/łeś Oczywiście że robię rwania, z tym że u mnie też podsiad jeszcze wymaga doskonalenia. Tak jak napisał Andrzej kiedyś bardziej to przypomina rwanie na [...]

[...] odczuwałem bólu. MYśle że to nic powaznego tylko stłuczenie smaruje maścia i za tydzien musi byc ok Co do progresji cięzaru to sam nie wiem jak to robic żeby było dobrze po ile dokładac, do wiosła poszło 10kg bo szło w miarę lekko, nagrałem film to ocenicie technike, a nie chce szalec zobciazeniem kosztem techniki... WL poszło lekko, podobnie [...]

[...] obiad: piersi kurczaka 180, groszek 60, czerwona fasola 60, ryz 50 kolacja: wołowina 50g, udo kurczaka 80, jajko, 1420,7kcal* B 100,7 T 81,9 W 70,2 *+ słodycze nie wiem ile to kcal bo domowo robione ale pewnie milion ... trening odrobiłam dziś: 15min rozgrzewka w plenerze 3serie : -pełne przysiady 25-27kg x8 -wiosłowanie sztangielką 5kg x10 [...]

[...] mniej mówię 'nie', ale jak dziś wieczorem spojrzałam to był tłum facetów - i było dokładnie tak jak wspomniała o tym w wątku Parisienne - ktoś staje nad Tobą i się pyta ile jeszcze.... Raz w tygodniu mogę chodzić rano - w środę o 9.00 i w co drugi weekend rano - wtedy jest tam luźno. Do tego wróciłam na zajęcia fitnessu o nazwie 'bar' - te [...]