SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silowni

  • Czy to tak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    O ile dobrze pamietam jest to plan Rooniego ktory ja tylko dostosowałem do sprzetu jaki posiadam na swojej silowni. Czy te cwiczenia mogą być :) ? Plan Push / Pull: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-07-30 22:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć w domu biorąć kreatyne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam 15 lat mam 177cm wzrostu i ważę 163 kg nie mam siłowni ani możliwość chodzenia na siłownie i mam do was pytanie jak ćwiczyć w domu i jednocześnie brać kreatynę oczywiści nie od początku tylko po pewnym czasie jakie ćwiczenia i ile razy mam ćwiczyć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2011-10-08 21:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość aero

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem po 12 tygodniach redukcji, planowo mam jeszcze 4 tygodnie i chciałem zapytać ile mnie więcej powinienem mieć treningów aerobowych i o jakiej długości, nie licząc siłowni x3, mam obecnie na czczo 3 x po 50 min, powinienem dodać jeden dzień albo zwiększyć do godziny czas trwania?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2013-03-04 06:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy atlas.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w ambicji wyglądać jak Pudzian, tylko o coś co by dawało jakieś efekty. No może, żeby nie być takim patykiem. Mój wzrost to 181, a waga 62.. jestem tym typem, co może jeść ile wlezie, a waga i tak nie idzie do góry. U siebie nie mam dostępu do siłowni. Ale zdarzyło mi się mieszkać w innym mieście przez jakiś czas, gdzie na siłownie chodziłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-08-07 06:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to polaczyc logicznie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema ostatnio cwiczylem troche nagim wojownikiem i chyba sie zajawilem :) Jednak mam problem a wlasciwie rozkminke z reszta ciala, cwiczylem fbw 3x w tyg liczba serii byla w zakresie na mase tyle ze wiadomo rozlozona na 3 sesje i tu wlasnie problem bo mam mieszane uczucica bo z jednej strony kiedys jak cwiczylem FBW to byl on dobry na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2013-04-04 22:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba nog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzi mi o lydki, chcialbym ''starcic'' przy miesniu plaszczykowym tzn by bardziej byla widoczna lydka ) mam teraz dostep do silowni(ale na nogi jest tam tylko jeno urzadzenie takie do wypychania w siadzie) i chcialbym rzebyscie mi w tym pomogli ile i jak cwiczyc na nogi by nie zachamowac sobie wzrostu i ogolnie sobie nie zaszkodzic?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2004-07-09 22:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOLEJNOSC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiekszego prosiaka niz jestem. ps. aktualnie jade a6w (nie - nie wierze w spalanie miejscowe xD ) i robie 4-5 x 25 pompeczek w ramach przyzwyczajenia lokci , nadgarstkow i cielska do tego co nastapi. ps2. wiem ze polecicie act(o ile dobrze pamietam nazwe ) ale u mnie odpada z racji silowni gdzie nie bede mial stanowisk wszystkich wolnych.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2007-11-28 23:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] WPC 80 Ostrowia" znalazłem na allegro takie środki, aktualnie na moja kieszeń. czy je zakupic czy moze macie cos lepszego dla mnie?? mam 23lata i od ponad 8lat nie chodzilem na silownie, od tego czasu masa miesniowa mi spadła a tłuszczowa przybyla, czas cos z tym zrobic, mam pelen dostep do silowni. i na poczatek chcial bymk wiedziec jak po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-03-15 08:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedyna forma dostarczania tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem chory, i wyglada na to ze to sie nie zmieni o ile wogole sie zmieni. Mam chorobe przelyku, bede zyc normalnie i moze i dluzej niz Wy;) no ale nie w tym rzecz. Chodzi mi o to czy moge pic dziennie szklanke oliwy z oliwek - jako niemal jedyna forma dostarczenia tluszczu i kcal. Moj jadlospis dzis 3x twarog chudy po 250 g 2x mleko po 1L 100 ml [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2020-11-01 18:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z suplami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (bardziej przekonany jestem do pierwszego gainera) i do tego dorzucić HI TEC Creatine Powder (dodam, że kiedyś ją stosowałem niecały cykl bo kontuzja wyłączyła mnie z siłowni na rok) i chciałbym ją skończyć o ile to w ogóle ma sens. Jestem otwarty na wszelkie sugestie co do gainera, kreatyny. Może coś jeszcze do tego? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2011-03-03 12:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o diete ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże 83 kg , chciałbym osiognąć 75 kg , mam 178 cm wzrostu , ale nie chce stracić masy miesnionwej tylko zbedny tłuszcz w okolicach brzucha i ud , jazda na rowerze , bieganie , granie w piłke nożną ok . Ale co z dieta co jesc po siłowni zeby nie tyc ? :) ile jesc dziennie jak czesto i czego . Z góry dziekuje !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2005-06-17 08:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile Dextrozy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ile potrzeba wypic dextrozy aby uzupelnic glikogen w miesniach jestem na cyklu kretki i po silowni poijam ją rozpueszczonym DEXTROJUICE (daje 40g) i nie wiem czy to nie za malo ale ewentualnie (jezeli to zamalo) czy moge do tej dextrozy dodac łyzke miodu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2005-08-19 12:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do modyfikacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, męczę ten trening FBW już sam nie wiem ile. Po 8 tyg należy zmienić, zmodyfikować. Ale co mam zrobić z MC, z przysiadami, z wiosłowaniem sztangą jak to są ćwiczenia złożone i na cały organizm. Może ktoś mi pomoże zmodyfikować trening poniżej. A) Nogi: Przysiady ze sztangą 10,8,6 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10,8,6 Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-11-19 16:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powtorzenia w mym planiku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezaru (jest zbyt duza roznica bo za***ali hantelki) wiec robie wiecej powtorzen co serie, zazwyczaj jest to 8/10/12 ale czasem robie wiecej -tak jak krzych mowil- tyle ile moge (ale tez bez przesady) np 10/12/14. i daje planik zebyscie mogli powiedziec czy moge robic zwiekszona ilosc powotrzen kosztem zwiekszania ciezaru: I. KLATKA + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2006-08-05 22:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, gram w piłkę nożną i postanowiłem, że zacznę ćwiczyć. Do siłowni musiałbym dojeżdżać więc postawiłem na trening domowy. Mógłby mi ktoś napisać plan ćwiczeń, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć, opisać ćwiczenia lub podac linki do opisów? Posiadam drążek, orbitrek, hantelki 1.5 i 4 kilowe. Max podciągnieć na drążku bez dotykania podłoża i bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2013-06-09 13:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa do wakacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo za niedlugo chce pojsc normalnie na silownie. Takie pytanie co radzicie na przyrost masy miesniowej w moim przypadku ? jakies odzywki? aa i jaki plan treningowy, ile razy w tyg chodzic na silownie? jestem zupelnie początkujacy prosze o pomoc. z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-01-13 01:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiększenie klatki piersiowej!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciałem sie was zapytać jakie ćwiczenia mam wykonywać na powiększenie klatki. ( nie ma dostępu do siłowni wiec zostaje mi tylko trening w domu) czytałem trening domatora, i myślałem o pompkach na krzesłach ale ile i w jakich seriach?? nie znam się na tym i licze na waszą pomoc. Może jeszcze jakies inne ćwiczonka sie nadadzą?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6697 Data: 2004-08-22 16:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia Słoneczny stok

    Temat
    Informator PODLASKI

    Chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy na temat tej siłowni I. Ile kosztuje karnet miesięczny ? II. Czy przychodzi tam dużo ludzi? II. CZy ta siłownia przypomina słynną zachęte?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2010-06-20 11:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomki >>> pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema wszystkim ;) obecnie biore 60 kg na klate ale przez dluzysz czas bede odcietry od silowni i chce robic pompki. moze mi ktos powiedziec jak mam robic pompki, ile serii i powtorzen i jaki rodzaj tych pompek >>> chodzi tutaj o trening kazdego dnia, codziennie. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2005-12-30 12:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na tydzien powinno pomoc , twierdzi ze keidys tez tak zaneidbal brzuch i pozniej cwicyzl go 3/4 razy na tydzien ale efektow nei bylo a gdy zaczol cwiczyc raz na tydzien bylo o wiele lepiej ,pozniej zaczol biegac no i teraz powiem sam ze ma fajny brzuch, chcialem zapytac sie was o to czy wystarczy tylko bieganie? i ile razy w tygodniu biegac?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2004-01-08 10:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)