ile na kg

[...] czy trochę później, to nic złego się nie stanie;-) W diecie na mase, przy wadze 75kg i okolo 3400-3600 kcal dziennie przyjmowanie 6-7g węgli na kg ciała to za dużo? ile maxymalnie na kg ciała? Dość sporo. Ciężko określić max, jak i ciężko tutaj dywagowac nad tym, czy taka ilość jest odpowiednia, czy też nie. Osobiście węgle trzymałbym [...]

Aha,zapomnialem dodac,ze waze ok 70 kg i przyznam,ze nigdy nie liczylem ile przyjalem mg na kg masy ciala,ale pamietam,ze moja drma to liczyla na pocztaku wiec jej zaufalem...:) pozdrownik

[...] wszystkie dane dam tutaj a więc tak Kalorie: 2804 Białko: 106 g 2 g. na kg masy ciała Tłuszcze: 104g. 1,3g./kg Węglowodany: 307g. 3,8g./kg No i potem podliczyłem tak średnio ile dostarczam dziennie wszystkiego średni ponieważ wagi nie dokładne były i wyszło tak>>> Białko:99/160 62% Węglowodany: 364/307 119% Tłuszcze: 84/104 81% Kalorie: [...]

masz racje daltego uwazam ze konskie dawki sa bez sensu... jesdzcze jedno ile BCAA MC OLIMP dziennie bys polecił przy wadze 93kg ile gram na kg przyjąc? to bedzie redukcja ostra wiec uwazac trza

1 Poka tego arta. 2 Ile spozywasz na kg masy ciała i ile wazysz?

Ok. W takim razie ile g węgli na kg masy, byś proponował / ewentualnie ile g tłuszczu ??

Witam. Panowie szukałem i szukałem ale jakoś nie znalazłem a łatwiej zadać tu pytanie niż szukać dalej. Ile btw na kg masy ciała na redukcji przy masie 88,5kg? Ile % kalorii z każdego składnika w takim układzie? pozdrawiam

Nawet idąc Twoim tokiem rozumowania, to i tak masz wszystko pokręcone. Wyczytałeś, że ma być 2g na kg masy, a ile jest u Ciebie? 40 gram w całodziennym zapotrzebowaniu. Czyli co? Ważysz 20 kg? Pomyśl. 69 x 2 = ? Chcąc wyliczyć kcal, białka mnożysz x 4,5 węgle x 4,5 tłuszcze x 9.

[...] 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie ektomorfik, jednak zaczal mi sie zbierac tluszczuk co mnie zaniepokoiło 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: prosta 75 kg na serie -Przysiad: nigdy nie robilem na wycisk czy pelna moc, zawsze jak robilem przysiady [...]

[...] raz o takich dawkach czytalem gdy widzialem rozpiske andreza munzera Najlepsze jest to ze 80kg szymapns ma wiecej sily od czlowieka i to na sucho a teraz wystarczy pomyslec ile sily ma goryl. Swoja droga natury i barier genetycznych sie nie oszuka no ale kazdy w zyciu ma jakis cel i prioryterty do ktorych chce dazyc aczkolwiek zdrowie jest jedno [...]

-ile masz g na kg b/t/ww (ile łącznie g ww?) B 2,5g, t 3g-3,5g ww 120-130g(+węgle z orzechów etc.) w treningowe, w nietreningowe węgle tylko z warzyw/orzechów. -jak sie ma Twoja skóra na low carb? czy widzisz jakies roznice? niestety nie, a chciałbym bardzo. -jak z siła na tłuszczach zwierzęcych przed treningiem power zdecydowanie lepszy niż na [...]

[...] węgli a dużym spożyciu białka i zwiększonym zapotrzebowaniu organizmu na energię organizm zamiast surowca energetycznego jakim są węgle, wrzuca na żer białko pytasz dalej ile cukru jest w mięsie? w mieśniach jest Glikogen polisacharyd (wielocukier), którego cząsteczki zbudowane są z połączonych reszt glukozy. "Zawartość glikogenu w [...]

Co oznacza te 0/0/0/0? Że wykonałeś 0 powtórzeń? Jak Jeżu, że ciężaru coś dokładałem. Mam do dyspozycji 8x5kg,4x2.5kg i 2x1.25kg. Taki tam sposób na to, aby wiedzieć potem ile użyłem kg w danej serii i ćwiczeniu, bo jak pisałem na wstępie prowadzę również dziennik papierowy - dobra pamiątka będzie :-D Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-05 [...]

ile masz białka w diecie na kg/mc ?

okolo 87 kg wazysz i 130 gram wegli na redukcji? :( z samego rana ? ile przyjołes na kg? wegli ? bo cos nie hallo

no to poprosty nadmiar kcal masz zbyt duzy wyliczyles zapotrzebowanie ? na bialko wegle tluszcz ile dostarczasz na kg masy ciala ?

Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2635 kcal. Odejmując 500 kcal będzie to 2135 kcal i tego sie narazie trzymajmy. Białko: ile gramow na kg/masy ciała? Węglowodany: ile gramow na kg/masy ciała? Tłuszcze: ile gramow na kg/masy ciała?

Białko: ile gramow na kg/masy ciała? 2-2,2g Węglowodany: ile gramow na kg/masy ciała? 2,5-3g Tłuszcze: ile gramow na kg/masy ciała? 1,3-2g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 19:15:41

Czyli tak: - najpierw trzeba określić ile mamy tłuszczu i wyliczyć suchą masę ciała, - 8 - 10 g ww na kilogram suchej masy ciała przez pierwsze 24 godziny ładowania, co daje 70 % całkowitego zapotrzebowania kalorycznego; przez kolejne 24 godziny zmiejszamy do 5g na kg co daje 60 % - białko w wielkości 1 g na funt wagi w obu dniach ładowania z [...]

[...] 4 tyg a po 4 tyg podam plan jak skonczysz tj. Poniedziałek 20 min spokojnego truchtu 20` rozgrzewka 2x skip A 40m 2x skip C 40m 2x przebieżki 60m w tym zarzut 3 serie 6x ile chcesz kg, przysiady 4 serie po 6x ile chce kg , wspięcia 2 serie 6x ile chcesz kg, m. brzucha 100x ( 20x 20x 20x... ) m. grzbietowe 2x 20 atlas , m. dwugłowe 2x20 atlas [...]