nie, nie wiem ile zjadam, dlatego przydałaby mi się jakiś ułożony plan diety i ewentualnie ćwiczeń. Można gdzieś na forum o to popytać? A czy odpłatnie czy za darmo to dla mnie bez znaczenia :)
Chłopaki mają całkowitą racje dlatego zerknij ich profile gdzie zobaczysz np. dość sporą liczbę przeczytanych artykułów w tym z takich dziedzin jak dieta trening suple no i oczywiście insomna hehehe nie no a tak poważnie to nie są wstanie ci tej wiedzy przekazać … a ten twój zastój hmmm łatwo go się pozbyć … jakby nie patrzeć [...]
Mecz na treningu lub czysto sparingowy - staram sie grac fair. Nie zawsze wychodzi. Mecz o stawke- gram na tyle ile sedzia pozwala -jak jjest okzaja mozna oszukac. Grac ostro,z zapalem - i owszem. Grac brutalnie - lepiej cwanie.
Ja bym tak odrazu tego nei poradzal bo niektorzy nie chca pic gowna tak jak to inni sie przyzwyczaja dlugo... Ja sam kiedys sprobowalem i do dzis nie wsadzilem tego do ust, tragedia Napisz ile masz pieneidzy do wydania a my ci pomozemy doradzic jakie bialko za takie pieniadze najlepsze mozna kupic
[...] znaczące w czasie odchudzania. Można Ci tak wyjaśniać i wyjaśniać, ale przy redukcji ciężko dopiąć dietę na 100 zapotrzebowania na minerały i mikroelementy. Niezależnie ile Ty tych warzyw będziesz wpierniczał, nie każdy zjada tyle ryby codziennie aby dostarczyć do organizmu odpowiedni poziom jodu, czy np witaminy D, które około 80% populacji [...]
W twojej sytuacji dorzuć sobie jakieś aeroby - ile wlezie. Niestety, w przypadku kiedy mamy trochę za dużo fatu pomagają przede wszystkim aeroby. Trening na siłowni "na rzeźbę" stosować można jak już mięśnie przebijają się przez warstwę tkanki podskórnej. Więc ja skupiłbym się na ćwiczeniach aerobowych, wykonywanych przy odpowiedniej [...]
[...] porcje i nastepnym razem kup jakies białko ;) .... pzdr. p.s. aha napisałem Ci zebys góra robił 16 serii na klate (chociaz 16 czeami tez moze byc za duzo - sam musisz wyczuc ile to powinno byc ... ale za ta górna granice uznaje sie zazwyczaj 16) pamietaj ze wiecej wcale nei znaczy lepiej :) ale ta 16 tyczy sie duzych grup miesniowych typu włąsnei [...]
Efedryna? 100mg + kawka i przez 3h chodzę jak w zegarku. Fajna jest jak chcesz robić intensywny trening lub "nadrobić" zaległości. Wg. mnie lepsze niż te kulturystyczne stymulujące gówna. Przynajmniej można usnąć. Typowym zjazdem(przynajmniej u mnie) efki jest senność i brak energii. Czasami nie mam siły wyjść z wanny na zawle. Ile śpisz ogólnie? [...]
Jeżeli chodzi o dobieranie ciężarów to dobrze by było żebys wiedział przynajmniej orientacyjnie ile wynosi twoje 100% na poszczególnych cwiczeniach...wtedy bedzie mozna łatwiej ustalic na jakich cięzarach powinienes cwiczyc
[...] jest niesamowite w sporcie , "cel uświęca środki", stojąc na pudle czujesz taką satysfakcje że reszta się nie liczy. Na koniec dodam jeszcze taką małą dygresję, o ile kulturystykę można trenować dla siebie, nie startując w żadnych zawodach , to uważam że dwubóista , trójbóista i każdy inny ciężarowiec swoje wysiłki powinien ukoronować [...]
A co się tyczy klepania Sakuraby w walce z Roycem - tego nikt nie jest pewien czy klepał, czy nie. Przepisy mówią o 3 krotnym klepnięciu, Sak klepnął (o ile to było klepanie) 2 razy, więc przekrętu nie było na pewno. A co do walki Saka z Aroną, to po co do niej nawiązujesz? Sak przegrał i trudno, a czepiać się można nie sędziów, a samego Ryśka, za [...]
[...] a 8 kg co tydzień to tylko pogratulować- ale rozumiem że w serii - czy w maksach? bo jak w maksach to ja takich przyrostów siły nie miałem. ogólnie na razie to łacznie poprawilem rekord o 35 kg. Wylicz sobie ile chcesz kalorii i skomponuj to na początek z najprostszych produktów. Dorzuć orzeszki i olej - odejmij to z kury i z jajek. zasyp [...]
a jeszcze mam takie pytanie co ile dni cwiczyc ten moj plan pompek bo brzuch jak czytalem to mozna nawet codziennie . TO np; pompki cwiczyc w stylu ABABABA czy AABAABA czy codziennie , bo slyszalem ze miesnie potrzebuja regeneracji i jak miesien odpoczywa to rosnie lepszy efekt itp .?
[...] i tłuszczy bo to białko obce,organizm musi je przerobić na "własne" i jak pisałem potrzebuje na to 24kcal.Z 1g białka uzyskuje się około 0,8kcal.Łatwo obliczyć ile potrzeba by białka aby przyswoić 1g białka.30g białka z zewnątrz na przerobienie 1g na potrzeby własne organizmu,dlatego tak ważne jest dostarczenie innego [...]
Siodema a po cholere ladowac sie boosterami w dni nietreningowe? z rana zamiast kawy spoko tylko patrz ile kasy idzie na to...tym bardziej ze taki no-booster bez kreatyny mozna z powodzeniem walic po cyklu...
trzeci cykl sust+deka!!
