Która kreatynka?

Firma krzak? :)
Zdecyduje się chyba na universal creatine + SAW.
Powiedzcie mi jeszcze panowie jak to najlepiej dawkowac? Cwicze ok 19-20, 4 dni w tygodniu. Jak to rozlozyc by starczylo w miare proporcjonalnie? (400g SAW, 500g kreatynki)
Dzieki za odp, pozdrawiam

mono 3g rano
saw przed treningiem
5g mono po treningu
dnt 5g mono rano

troche późno ćwiczysz i nie wiem czy Ci ten SAW nie będzie troche kolidował ze snem, tym bardziej że to Twoja pierwsza przedtreningówka. Raz wziałem SAWa na spróbowanie, najpierw pół saszetki według zaleceń na etykiecie, minęło 15 minut i nie czułem się zbytnio pobudzony to strzeliłem reszte jak się okazało SAW po prostu potrzebował troche więcej czasu żeby podziałać i cała saszetka dała mi mocne pobudzenie (nie mylić pobudzenia z siłą). Całość wziąłem koło godziny 15, nim się zorientowałem była już 20 a pobudzenie wciąż znaczne, o 23 spałem już bardzo dobrze

emikz

Firma krzak? :)

tak, czyli nieznana na rynku:)

Dzieki za rozpiske. :)
No niestety cwiczyc wczesniej nie moge (praca itd.). Ten SAW 30min przed treningiem czy od razu przed?

30 min przed treningiem

nawet 40min mozna sobie dac, zalezy od tego ile wczesniej posilek zjadles

najlepiej na pusty żołądek

na pusty może mieć "zawirowania" w żołądku ale wiadomo odstęp czasowy musi być po posiłku

A przez jaki okres czasowy brać tą kreatyne? Bo zastanawiam się jaką puszkę kupić tego universala. Rano na czczo brać?
Sklep sfd nie działa coś ;/