chcialbym byscie ocelnili moja diete (o ile mozna to nazwac dieta :D) : sniadanie - 4 jajka, 2 kanapki z serem szynka i slatka. , 2 posilek( o ile moge nzawac to posilkiem) to bialko dymatize elite whey 30 g ( 20 g protein) . 3 posilek to obiad czyli 3/4 woreczka ryzu + 200 g piersi skurczybyka + surówka z marchewki i jabłka 4 posiłek to [...]
[...] od wszystkiego, powinienem bawić się siłownią a nawet na filmiku widać jak jest. Próbowałem już tylu rzeczy, że tylko strzelić sobie w łeb. Umiem przyjąć porażkę, ale ile można co zaczynam cykl to mówię, że teraz będzie dobrze, wreszcie coś zrobię a wychodzi zawsze na to samo. Przysiad Wspięcia Wyciskanie skos sztangą - Bułgar Wyciskanie [...]
[...] mostek boli, klatkę? czuję, barki? czuję, triceps? nie czuję i co tu poradzić... Jedyne ćwiczenie które zawsze CELUJĄCO czułem to wyciskanie francuskie sztangi łamanej za głowę leżąc, ale ile można i, i tak zawsze koło 40kg się zatrzymywałem... Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-05-12 21:50:48 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-05-12 21:52:11
[...] czuję, barki? czuję, triceps? nie czuję i co tu poradzić... Jedyne ćwiczenie które zawsze CELUJĄCO czułem to wyciskanie francuskie sztangi łamanej za głowę leżąc, ale ile można i, i tak zawsze koło 40kg się zatrzymywałem... Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-05-12 21:50:48 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-05-12 21:52:11 1.Zacznij [...]
[...] więc myślę, że bez problemu wykorzysta tą płaszczyznę i wygra bez większych problemów. Michał Materła vs. Rousimar Palhares typ: 2 Tu szykuje się według mnie niespodzianka o ile można to tak nazwać hehe. ;-D Po prostu nie wygra Polak jak to zazwyczaj ma miejsce. Materla ma serducho do walki ale tutaj może być to za mało według mnie. Teoretycznie [...]
Ja już robię ile można. Kupuję wiejskie jaja, mleko, z którego robię czasami twaróg i wtedy zbieram śmietanę, nawet raz sobie masło wyprodukowałam. Ale poza jajkami nie mam też tego wszystkiego systematycznie, no i trzeba to wszystko szybko zjadać, więc czasami sięgam po coś sklepowego a tam takie zonki. Jak żyć? \-) A i jeszcze kapustę kiszę i [...]
Ja już robię ile można. Kupuję wiejskie jaja, mleko, z którego robię czasami twaróg i wtedy zbieram śmietanę, nawet raz sobie masło wyprodukowałam. ......A i jeszcze kapustę kiszę i ogórki. Piekę chleb, mimo że rzadko jadam. %-) Czasami czuję się jak baba ze wsi :)) Oveja jesteś wielka!!:-))
[...] nadeszła ta wiekopomna chwila, czyli „miła” odmiana pt. interwały w terenie. 8-) Nadal dupna pogoda, strasznie wiało. Mam nadzieję, że się przez to nie przeziębię, ale ile można czekać na powrót wiosny. @-| Przynajmniej nie padało. Co do warzyw i w ogóle ciężkiego jedzenie albo dziwnych połączeń- jestem twarda. Muszę naprawdę przegiąć, [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/363aee5891474f43a493cbe490a7e028.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4da4ccebcb5b4ca6b1c09e5becbaa788.png gdzies od tygodnia mam niesamowity apetyt już po godzinie od posilku jestem bardzo glodna.. zapycham sie warzywami ile można.. Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-07-22 18:43:49
no ja wlasnie jeszcze dochodze do siebie, ale wakacje sa, ile mozna sie z ta micha meczyc i sobie odmawiac tylko co weekend okazja, w przyszlym kawalerski przyszlego szwarga, pozniej slub, w nastepny week znowuy gdzies, a pozniej forma w lesie
[...] lat kiedy zdobyl swoje tytuly. A do tego jest zawodnikiem, ktory dysponuje porownywalna masa jak Cutler (plecy Victora sa aktualnie prawdopodobnie najszersze na scenie pro IMO, moze tylko Stubbs cos ma do powiedzenia w tej kwestii). A przy swojej masie ma nadal ladna, klasyczna sylwetke (o zgrozo, o ile mozna nazywac ich sylwetki klasycznymi).
Właśnie wróciłem po 8km z lasu... Bardzo nie lubię latać po lesie. Wrażenia pewnie cudne. Niestety lubię mieć pewny grunt. A ostatnio nawet na ścieżce pret mi sie wbił w nogę... Ja mam awersję do asfaltu i kostki brukowej. A po ulewach najnowszych bieżnia na stadionie pewnie zamieniła się w rude grzęzawisko. Zresztą, ile można latać w kółko?
piątek sobota niedziela Tak wygląda ułożona dieta i plan treningów. Proszę o opinie fachowców co o tym sądzą i czy mogą zacząć ją stosować. Proszę też o doradztwo w kwestii suplementacji monohydratem kreatyny. Interesuje mnie jeszcze w jaki sposób przyrządzacie mięso i ryby tzn, czy je gotujecie czy smażycie i na czym? czy smażenie nie zaburzy [...]
[...] itd. I jeżeli chodzi o owoce i warzywa, jakich witamin u mnie brakuje ? jakie owoce/warzywa powinienem jeść ? jestem wszystko żerny :D dlatego nie wiem co wybrać. A i jeszcze jedno :) wie ktoś ile ważą serca wieprzowe ? ile można na raz zjeść ? gdyż nie mam pojęcia ile wpisać;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a19b0ce03a34c81a1c9fa68f9171174.JPG
[...] 1,5h i dystans 14km w tempie 6:50. (zrzut na na końcu) 13 wrzesień Dzień kolejny z 10k KBSC. Późno trochę, bo zacząlem o 20:35 ale już dwie serie, po 10 i 15 powtórzeń, robilem z odważnikiem 40kg. Wyglądało to tak: Swing: 40-40-32-24 Goblet Squat: 1,2,3 powt. z 40kg Międzyczasy: 6:58; 7:34; 11:58; 10:45; 10:13 Przerwy: 3:00 Czas [...]
[...] Pompki Lalanne - trzymanie w górnej pozycji 2x Pompki "krzyżowe" 2x3 (dlatego wole nazewnictwo w oryginale, bo inaczej brzmi Crucifix Push-up niż jakieś krzyżowe, o ile można to wogóle przetłumaczyć) LEGS Pistolety Seria 1 2 3 4 5 Przeciwwaga 2 - - - - Powt 5 5 5 5 5 (przerwy między seriami 3 [...]
[...] cos takiego przyda bo mam uszkodzony miesien ramienny i notuje spadki wiec co mi tam jak sie wylecze to moze powastanie at o tym jak to cudownie działa pamiec miesniowa (o ile zadziała ) chyba ze Wodyn masz lepszy pomysł na kontuzje o ile mozna wogole mozna miec jaki kolwiek pomysł prucz odpoczynku i regeneracji ps. to jak z ta analiza [...]