ile masy

myślisz że dasz rade skakać przez godzinę? zależy ile masz masy mięśniowej itd nikt CI nie powie dokładnie

owszem mogą spadki masy mięśniowej - raczej niewielkie lub żadne , o ile cokolwiek sensownego jest jedzone a nie 4 dni głodówki na przyklad

Przy takiej intensywności mało prawdopodobne zebyś nabił masy jedz zdrowo i to na co masz ochote tyle ile potrzebujesz .

1. WIEK: 22lata 2. WAGA:110kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY:nie wiem -biceps:44 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:średnia:P 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: taka sobie -białko: staram się jeść dość dużo -węglowodany:średnio -tłuszcz:jak najmniej ale zawsze coś wpadnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl mój pierwszy na [...]

a jak wychodzi w przeliczeniu na ilosci? ile g na kg masy ciala poszczegolnych skladniko? druga sprawa wypelnij ankiete dzialu

[...] orange) *bialko:Olimp WPC 100%/sp80/ProLongatum *wegle:Carb BX *niezbedne dodatki: omega3 i witamiki Aha i najpierw sprobuj ulozyc diete,potem niech ci ktos zweryfikuje i jak bedzie gotowa to napisz ile masz skladnikow na kg masy ciala bo moze nie bedziesz potrzebowal duzo wegli i bialka z odzywki to bedzie cie stac na lepsze stacki:D PozdrO

[...] od kreatyny, tylko od ilości kalorii w Twojej diecie. Jeżeli bilans kaloryczny jest ujemny to będziesz redukował. Jeżeli dodatni, to będziesz budował. Aby masa ciała się nie zmieniała należy jeść tyle kalorii, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Kreatyna będzie przydatna w każdej dyscyplinie sportu, w której pracują nasze mięśnie.

Wiek 29 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 104 Obwód uda 61 Obwód talii 85 Staż na siłowni 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200g białka 100g tłuszczy 400-600g węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu góra dół nogi na siłowni i 3x w tyg sporty [...]

ważenie produktów na łyżki, szklanki i inne takie niekoniecznie będzie metodą precyzyjną. Do odmierzania masy produktów służy waga, a nie powyższe. Także jak chcesz sprawdzić ile waży łyżka płatków - zainwestuj parę złotych. Najtańsze wagi wg ceneo to koszt poniżej 15zł. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-07-08 12:47:43

ile po treningu powinno sie byc jeszcze na bierzni lub na steperze by zarazem nie stracic z masy ?

to trochę od złej strony zaczynasz, że pytasz się o dobijanie waflami z sosem zero nie widząc ile spożywasz https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html tutaj masz wzór w zależności czy masa czy redukcja dodajesz lub ujmujesz 200-300kcal, przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: tak TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - omka 8.TRENING: 4 razy na tydzien 9.CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej(wymiarow) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% [...]

zależy ile masz tej skóry i jaki wiek, ogólnie musisz nabrać masy w bicepie i tricepsie

zależy ile masz tej skóry i jaki wiek, ogólnie musisz nabrać masy w bicepie i tricepsie

JAKI DŁUGI CYKL MUSI BYC NA ASNAVAR I CZY POTRZEBNY JEST ODBLOK Początkujący 1. WIEK: 44 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 LATA 6. DIETA: ZBILANSOWANA -białko: TAK -węglowodany:TAK -tłuszcz: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE MIALEM 8. TRENING: [...]

Dobra - to jak chcesz urosnąć, to już lepiej kup tego kurczaka niż białko, może na trafisz na hgh \-) Dooonre :-D ja niestety jeszcze nie trafiłem :-( A tak na serio to ile urośniesz zależy od Twojej genetyki, jaki wzrost mają Twoi rodzice, pozatym uwierz mi że lepiej mieć te 170+ niż 190+ przy budowaniu masy miesniowej

ale czego kreatyny czy bcaa kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy policzyć z matematyki już chyba umiesz wiedząc ile ma jeden kaps

saw wg odczuc przed treningiem, kreatyne ok 4-5g przed treningiem 4-5g po, uwzględnij w tym dawkę z sawa bo on już zawiera kreatyny trochę ale to sobie obliczysz w zależności ile sawa będziesz stosował, beta alanine 2-3g przed 2-3 g po treningu w nietreningowy też daj 2x2 w ciągu dnia, bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub popijac w [...]

[...] 1 grama na kilogram masy ciała. W przypadku kształtowania sylwetki zaleca się 1,6-2,5 grama. Z kolei w sportach wytrzymałościowych są to mniejsze ilości rzędu 1,3-2 gramów. Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Oczywiście liczymy pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 69 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Zrobienie masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]