ile maja tluszczu

[...] pasztety, kiełbase to tak jest. Staraj się dobierać produkty które mają minimalną ilość tłuszczu, a dużo białka (generalnie powinieneś ogarnąć pełną dietę z wyliczeniem ile czego w czym, ale wiem po sobie, że to trudne :D) No i rób mase mięśniową + aeroby to nie będą tak widoczne te boczki bo masz 0 klaty itp. i dlatego troche figura beczki [...]

[...] i jak ktoś ma chociaż w średnim stopniu rozwiniętą muskulaturę, to już go nie dotyczy BMI. Weźmy takiego Pudziana, przy wzroście 186 waży około 120 kg, zero tłuszczu. A ile powinien wg BMI? Teraz rozumiesz...? Poza tym jest sporo osób, któe mają mocną budowę ( niekoniecznie muszą uprawiać jakiś sport ), i też teoretycznie ważą za dużo. Tak [...]

Przede wszystkim wode - najlepiej mineralna Soki maja weglowodany a to nie sprzyja w wiekszej ilosci spalaniu tluszczu pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Witam :) dlaczego wiele osób/trenerów rozpisując dietę bardzo drastycznie ścina tłuszcze ? Czy mala ilość tłuszczów jest szkodliwa dla osoby która ma niedoczynność tarczycy ? Ile powinno być minimum tluszczu na 1kg masy ciała? Pozdrawiam :) Nie stosuje nigdy drastycznego ciecia tłuszczy i trzymam sie zasady +- 1g/kg masy ciała jak chodzi o [...]

Maksymalnie spalasz około 5g ww na 2 serie, teraz przelicz ile spalasz ww i na co ci tyle do picia ? Chyba że sumo to twój sport a przyrost tłuszczu priorytetem. W ogóle izotoniki mają tylko zastosowanie przy określonych treningach wyczynowych w sportach wytrzymałościowych

[...] ostatnie 1,5roku przybylo mi za duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym troche zrzucic. Czy w takim wypadku nie byloby dobrym rozwiązaniem jeść mniej kalorii, ale wspomagac sie odzywkami, zeby przy tym nadal budowac miesnie o ile to mozliwe, albo jesli budowa miesni nie ejst w takim wypadku mozliwa, to zebym przynajmniej nie tracił tego co mam?

[...] ostatnie 1,5roku przybylo mi za duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym troche zrzucic. Czy w takim wypadku nie byloby dobrym rozwiązaniem jeść mniej kalorii, ale wspomagac sie odzywkami, zeby przy tym nadal budowac miesnie o ile to mozliwe, albo jesli budowa miesni nie jest w takim wypadku mozliwa, to zebym przynajmniej nie tracił tego co mam?

[...] ostatnie 1,5roku przybylo mi za duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym troche zrzucic. Czy w takim wypadku nie byloby dobrym rozwiązaniem jeść mniej kalorii, ale wspomagac sie odzywkami, zeby przy tym nadal budowac miesnie o ile to mozliwe, albo jesli budowa miesni nie jest w takim wypadku mozliwa, to zebym przynajmniej nie tracił tego co mam?

[...] brzuchu i chcialbym troche zrzucic. Czy w takim wypadku nie byloby dobrym rozwiązaniem jeść mniej kalorii, ale wspomagac sie odzywkami, zeby przy tym nadal budowac miesnie o ile to mozliwe, albo jesli budowa miesni nie jest w takim wypadku mozliwa, to zebym przynajmniej nie tracił tego co mam? Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2016-05-22 21:47:50

takie posty mozesz sobie wcisnąć, pisac byle napisac bzdure. Wiesz wszystko jest zależne tak naprawde od tego czy możesz trzymać ściałą diete. Po 1. Chodzenie codziennie na siłownie to już jest błąd chyba, że z bardzo małą intesywnością. po 2 napisz cos więcej, jak ćwiczysz co w jaki dzień, areoby są? Jak teraz jesz? Ile posiłków dziennie itd. [...]

Mysle, ze w zupelnosci wystarczy. Generalnie powinno byc 2-2.5 g bialka/kg, 1-1.2 g tluszczu /kg, a reszta zapotrzebowania wegle. Twoja dieta spelnia te zalozenia o ile te zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone. Kalkulatory to niestety kiepska wyrocznia i maja duzy margines bledu. Poobserwujesz organizm kilka tygodni i sam sie przekonasz.

[...] do rejestrowania się na forum, wręcz przeciwnie) Ja bym dodał w profilu jeszcze jedną rubrykę bardzo pomocną na przykład przy układaniu diet - % tłuszczu (wiem że niewiele osób cokolwiek tam wpisze, ale przynajmniej ci którzy sport traktują poważnie powinni wiedzieć ile on wynosi) - plus można by się dowiedzieć jaką to masę mają poniektórzy

Taka waga nie jest dokładna. :) Sam mam taką i pokazywało mi BF 14% na masie i BF 12% na max rzeźbie, że nic odjąć nie mogłem już chyba. Zresztą o ile pamiętam na pomiarach przy jakimś badaniu wyszło kilku szczupakom, że mają mniejwięcej tyle tłuszczu co facet 100kg żywej piwnej masy Badanie robiono rok temu... nie wiem z jakiego powodu. Ino było [...]

[...] stosowany, jak sama nazwa wskazuje, przed treningiem. Jest to mieszanka, bądź pojedyncza substancja, mająca za zadanie stymulowanie naszego układu nerwowego, mięśni, nasilenie spalania tłuszczu oraz odżywienie mięśni. Przedtreningówki bardzo często są złożone z kofeiny, guaraniny, beta-alaniny, argininy, kreatyny, cytruliny, l-tyrozyny itp., [...]

[...] jejś ryż na noc jem twarożek ogólnie piję dużo wody i mlekm, warzywa które dają witaminy... to jest moja dieta oczywiscie mam taką ułorzona precyzyjnie więc zerkam na nią ile w jakich godzinach białka czy Ww ale nie odmawiam sobie jakiś słodkości które mają dużo tłuszczu... Czy myślicie że taka dieta może mi nic nie dać?? a co do treniengu to [...]

wiesz to zalezy od osoby ile powina meic w brzuchu inni maja brzuch plaski czy z krata majac nie wiem np 80 cm a inni z 90 a co do zrzucenia tluszczu z tamtad prubowales 6weidera? http://www.sfd.pl/temat144665/ pozdro

[...] mają to do siebie, że po pierwsze mobilizują do pracy po drugie działają na zasadzie placebo po trzecie naprawdę wspomagają spalanie tłuszczu. Co do środków to ciężko stwiedzić ja stosowałem spalacze olimpu i ladnie przy tym schodziłem ale miałem odpowiednią dietę i dobry trenign tak więc nie potraię stwiedzic ile z tego zawdzięczam spalaczom.

Wystarczy kupic wpc badz walnac sobie porzadnego omleta z 30 min przed bieganiem .Ba nawet zjesc normalny posilek dietowy. jeszcze 1 rzecz apropo: z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r. [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest [...]

[...] zawiera maksymalne dawki składników potrzebnych do oczekiwanych efektów. Bez żadnych ściem – w jednej porcji dostarczasz tyle ilości danego składnika ile powinieneś. Po wypiciu pierwszej porcji XPAND™ zaczynasz rozumieć, że te ilości naprawdę działają! Najmocniejsza postać kreatyny na rynku – jabłczan [...]

[...] których nic nie dociera, nie jezdze po nikim zrozum że ja oraz chłopaki chcą Ci pomóc. Nie nie byłem znawcommmmmmm od początku ale potrafiłem przynajmnie poprawnie zapytać ile mam jeść ryżu na śniadanie aby rosnąć i czy mam zjeśc kostke twarogu czy dwie na kolacje żeby by mi masa nie spadła...%-) To samo moge powiedzieć o Tobie że jesteś [...]