Masz bardza slaba psychike skoro nie mozesz sie powstrzymac. Pisze ci szczerze ile pale,nie bede wspominal o innych rzeczach z przeszlosci,typu tabsy,feta itp bo to najgorsze gowno. Ty mowisz o jointach? Czlowieku mnie one nawet nie ruszaja i szkoda mi na nie pluc...pale tylko z butlia cybana mam z nasadowki,przyjedz w moje strony a sie przekonasz [...]
[...] MaGora, że pod bieganie lepiej robić więcej powtórzeń przysiadów kosztem ciężarów - np. 10 serii po 10 przysiadów, niż 3 serie po 8 przysiadów z dużym ciężarem. ( O ile dobrze zrozumiałem. ) 10 x 10 to pierwotna nazwa jednego z - rzekomo - najlepszych programów siłowo kulturystycznych. [...]
[...] beznadziejna, ale sproboje ja poprawic ! ( z czasem) Generalnie mam problemy z jedzieniem, tzn. nic mi sie nie chce jesc i wogole nie odczuwam glodu ! Dlatego jem co moge i ile moge. Musze Wam powiedziec, ze po tych 2 dniach troszeczke przytylem - to widac po moim brzuchu.A dziennik ten to moja ostateczna proba nabrania masy i ma mnie [...]
[...] rozne od tego jak sa polecane przez producentow i sprzedawcow co do zmiany zdania, nauka idzie do przodu i my tez powinnismy, poczytaj prosze moje posty pare lat temu ile w nich bzdur jak sie patrz z perspektywy czasu, a przeciez tez pisalem w najlepszej wierze sztuka wlsanie jest umiec zmieniac zdanie, pod wplywem zdrowych argumentow [...]
Spróbuj jeszcze dodać kalorie z zdrowych tłuszczy. A ile kg zrobiłeś przez te 4-5 tygodni ? - bo to bardzo krótki okres czasu ( bierzesz jeszcze jakaś kreatynę ? ) No i spokojnie co tydzień chcesz 2 kg więcej ? To przecież na maksa otłuszczony byś się zrobił, a same mięśnie buduję się bardzo długo. Wagą wagą ale też i gęstość ma się zwiększać.
[...] okolo 20zl, lecz z powodzeniem mysle mozna na nim ćwiczyc z obciażeniem do 80kg) rowerek stacjonarny, drązek Ławka do brzuszków (samorobka) Nie umiem odpowiedziec na pytanie ile jest warty cały sprzet. Wbrew pozorom siłka ma juz dośc duzo czasu. Tak te wiadro to wyciag. W najbliższym czasie bedzie one zastapione rurka. Zmieniony przez - Sikora90 [...]
[...] ktore zaraz przedstawie, a nie chce zakladac nowego tematu A zatem chodze na silownie 3 x w tyg plus basen 2x (basen dla regeneracji i checi plywania).Cwicze na mase i sile. I od dłuzszego czasu zastanawiam sie czy robic 1-2x w tyg pompki z obciazeniem na pleach(plecak wypelniony 3-4 butelkami 5 litrowymi wypełnionymi piachem) Jesli chodzi [...]
[...] na 2 czynniki: -koniecznosc treningow lekkich tuz przed sprawdzianem -trening "pomocniczy" moze sie okazac ciezszy niz "sprawdzianowy" bo nie wiem ile (tych Twoich0 "jaj" bedzie mial trenujacy danego dnia. DO TEGO DORZUC TYDZIEN PRZERWY W RAZIE STAGNACJI, ORAZ ZALECENIE NIE DODAWANIA WIECEJ JAK JEDNEGO POWT NA [...]
oczywiscie zalezy co ile dni ale 150 e4d to juz bedzie duzo za duzo i strzelam ze prawie 100% wiecej normy wybite. Przy 50mg e4d bedziesz mial górne widły. 2 tyg to za krótki okres, ja schodzac z bomby na TRT potrzebowałem miesiąc na naturalny powrót estro prolki i prog do naturalnych poziomów. Tez pytanie jak chcesz podawac czy domiesniowo czy [...]
[...] powiedzieć, jeśli jesteś już zdecydowany na cykl to teraz nie ma sensu wyrownywac hormonów, zrobisz to po cyklu ;-) ten cykl trochę potrwa redu na dawce 250mg week nie wiem ile mi zejdzie czasu żeby wejść na dobry w miarę bf a potem masa 16 tyg 500 deka/test plus meta. Myślę z pół roku pociągne. Tak w ogóle od 2/3 dni jajka lekko pobolewaja nie [...]
[...] zajec. Wszystkich to wkurzało, a ja się czułam upokorzona. I tak było zawsze i wszędzie.m Nie ma nic bardziej seksi niż musieć się wysmarkać podczas seksu nie? dramat... ile było takich sytuacji. Teraz mam małe dziecko. 7mio miesięczne. Wyobrażcie sobie jak wstajesz w nocy bo dzidziuś się przebudził, robisz to po cichutku, wychodzisz z łózka [...]
jeśli celem jest tylko redukcja może lecieć ciągle do momentu aż przestanie klepać,i wtedy dać dobry spalacz,nie wiem ile czasu ma na zgubienie tych kg.
Kurde, młody, jesteś wysoki i chudy, tutaj zdjęcia nie trzeba. A jeśli chciałbyś nabrać krzepy jako krzepy i rozwinąć się fizycznie, to MMA/zapasy. Co to znaczy że w Twojej okolicy nie ma grupy dla początkującej? Nabory się skończyły? Ile i jakie szkoły masz w okolicy? Chłopaku, nie rozkminiaj żadnych walk w ciasnych pomieszczeniach ani walki 1 [...]
Dobrze,że bierzesz białko po treningu, najlepiej te które szybko się wchłania. Naturalnym tokiem powinno być też zjedzenie pełnowartościowego posiłku do 1,5 godz. po treningu. Jednak jak wiadomo, nie każdy ma na to czas itp. Jeżeli nie ma innej opcji to oczywiście gainer będzie dopełnieniem do białka + te trochę węgli które zawiera. Ile czasu mija [...]
[...] marudza zebym startowal w zawodach 23.11.03 - jakies 'combat jiu - jitsu' - polaczenie kicka (semi kontakt) + zwarcie i parter bez uderzen. Brak limitu czasu na glebie ,o ile cos sie dzieje. Powinno byc zabawnie, trzymajcie kciuki, bo musze sie troche z uderzaniem podciagnac! Pittt - rowniez sog - tak za caloksztalt nie ma tego dobrego, co [...]
[...] tego co mi sie wydaje to nie ma znaczenia dla efektu estr kretyny bo przy polączeniu z miejsce docelowym rozpada sie ze swoim estrem(??) i kretyna i ester działają osobno o ile ester ma jakies dzialanie bo chyba fosforan kreatyny odrazu doda fosforu do krwi???? i jaka dawke powinnienem stosowac bo chce wzmocnic wyrzymalosc i regeneracje dodajac [...]
[...] a jak takowej nie ma - po domciu - tam i spowrotem. Stepperka dorobię się dopiero na wiosnę :) - chociaż nie wiem czy się opłaca kupić. Ja przed ciążą jadłam wszystko, ile chciałam. Jeśli przytyłam - to wystarczyło, ze przez 3-4 dni rezygnowałam z windy (wtedy 9 piętro) i waga i obwody szły w dół. W wieku 17-19 lat ćwiczyłam kick-boxing, [...]
[...] ruszyć z miejsca musisz mieć diete czyli 6-7 posiłków jedzonych co 2-3 godziny. I to mają byc konkretne posiłki a nie "normalne śniadanie" rano, potem "jakaś bułka". Zresztą ile czasu mija od godziny "rano" do 10-11? Bo dla mnie rano to 6, dla pana Andrzeja ze Skierniewic rano to może być np. godzina 9, z kolei Pan Krzysztof Jarzyna ze Szczecina [...]
WIELKIE DZIĘKI GYMwork jedyne co mogłem Ci dać to punkt, na tomista im więcej wiem tym w sumie mam nadal pytania: Jeśli w tyłek to 0.7 igła? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem jeśli w danym dniu mam np.: 3 koksy do wzięcia to kuje się 3 razy nie wszystko naraz w strzykawkę tylko wszystko od dzielnie. Bo mam np. do wzięcia w jednym dniu: 1ml, 1ml, [...]
[...] przejmuja inne miesnie, czasem spazmy. Nadgarstki juz duzo lepiej ale mysle ze lewy bedzie jeszcze kortyzol przyjmowal. Wyjechal mi wan przed nos kiedy jechalem na moto, odbilem od strony, peklo kilka zeberek, i polecialem przez kierownice amortyzujac upadek dlonmi i wylondowalem na lewy bark, przednia owiewke sciagnelem prawym kolanem. Minal [...]