ile lat trzeba trenowac

Prezes zrobił 3 wejścia z taką łatwością, że nikt go pewnie nie pokona. Widać, że mógłby zrobić znacznie więcej. Ciekawi mnie ile lat trzeba trenować same muscle up, żeby dojść do tego poziomu, i czy pierwsze udane próby miał w wieku młodzieńczym czy też niedawno. Ja od kwietnia zacznę trenować muscle up, mam już odpowiedni plan. Pierwszy MU [...]

Witam,mam pare pytan na temat tego klubu : -Czy nadal można trenować? -Jak mam 14 lat to czy pojde do grupy dziececej? -Gdzie sa treningi i ile kosztują? -Gdzie sie odbywaja i czy trzeba sie bawić w kupowanie kimona rekawic itp.? -Czy to nadal jest taki dobry klub jak kiedys? Dziekuje z góry za odp. :)

Witam mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować trening 300 spartan, myślę, że to dobry trening na rzeźbę a to właśnie mój cel(mam co rzeźbić, więc nie piszcie, że najpierw trzeba mieć co) i mam pytanie, ile razy w ciągu tygodnia mam to ćwiczyć bo chodzę na Muay Thai i chciałem to jakoś rozdzielić????

Witam, mam rowne 18 lat cwicze od okolo roku z wakacyjna przerwa, czy to jest juz czas aby popracowac nad swoja sila? Zalezy mi aby poprawic sile na laweczce, zeby kiedys wygrac jakies zawody albo cos takiego;) Mam pytanie ile razy trenowac aby poprawic sile w tygodniu? 3? 4? Jakie cwiczenia maja duza przydatnosc przy wyciskaniu na lawce plaskiej? [...]

[...] kilka pytań: - Od jakiego wieku można bezpiecznie trenować? (Mam 15 lat) - Jak wyglądają początki? Jest bardzo ciężko? - Czy trzeba mieć jakieś specjalne predyspozycje? O ile aktywność fizyczna nie jest mi obca, biegam za piłką, trzaskam pompki w domu to np. Głupiego fikołka zrobić nie umiem. Siła też nie jest moją zaletą. Pozdrawiam, będę [...]

[...] pisze na etykiecie( no wiecie większa waga to trzeba brać więcej) . Na etykiecie tego suplementu pisze 2 kapsułki w dt przed treningiem w dnt 2 kapsułki rano. I tu pytanie ile tego brac tyle co pisza na etykiecie (co da mi cykl kreatynowy na 90 DNI!!) czy moge zwiekszyc ilość kapsułek i brać dwa razy dziennie np po 2. Ważę koło 90 kg Cel Siła [...]

[...] do swojego jadłospisu oraz jak trenowac. Planuje 3 razy w tygodniu chodzic na 2 godzinki na siłke ale za bardzo nie wiem jak ustalic swoje cwiczenia (co?, kiedy?, ile? jak?). Dodam ze w domu mam sztange z obciazeniem razem 130 kg, kilka par hantli, sztangielki, drązek, worek boxerski - czy poza siłownią cwiczyc równiez w domu?? Gdyby [...]

[...] postów. Jak trenować aby w jak najszybszym czasie nabrać porostów bicepsa i przedramion, po tych moich ćwiczeniach widać efekty lecz nie są one idealne, Jakie serie robić,ile, jaką wagą itp.. Moja waga 60-65kg, wzrost: 178cm, wiek: 20lat. Pompek na Maxa robie ok 50-60 za jednym razem, podciągam się ok 10razy podchwytem i nachwytem. Ostatno [...]

[...] itd i płaciłem kase z końcem miecha za treningi tak na wszelki wypadek. Ale jakie teraz chcą w klubach badania na zwykłe treningi uderzane?? Jedni mówią, że wystarczy od rodzinnego, inni że sportowy?? Niby, że EEg czy jakies takie trzeba lub zalecane?? Aha - i ceny?? Do jakiego wieku (tzn mnie już nie dotyczy) jest za free,a później po ile ??

[...] trengowy lecz zawsze mi nie odpowiadał na necie szukałem mnóstwo tego typu rzeczy lecz nic nie mogłem konkretnie znalesc Jesteście w stanie mi napisać plan treningowy oraz ile serii stosować bo w tym jestem zielony każdy proponował ze na samym początku z małym obciążeniem a później dokładać np : 3 serie \15\12\9 różnica tylko o 3 powtórzenia [...]

[...] dlatego że nigdy nie robiłem rozgrzewki przed treningiem siłowym. Tu pytanie czy Wy wszyscy zawsze przed siłownią rozgrzewacie się? Jeśli tak to jakie ćwiczenia wykonać? I ile musi trwać rozgrzewka? A drugie pytanie to chodzi o wagę podnoszonych ciężarów. Teraz proszę się nie śmiać bo ja pierwsze 2 miesiące dzwigałem na klatkę, leżąc na [...]

[...] trenowac na 100m jak i skok w dal. Widziałem twoje posty i czytałem je na temat treningów i chciałbym bys pomogła mi ułożyć plan teningowy zwiazany z biegami, czyli jak i ile mam biegac w poszczególnych dniach. wiesz teraz zaczyna sie rok szkolny i nauka wiec nie bede miał na tyle czasu by ćwiczyc codziennie tak jak to napisałaś w planie gdzie [...]

witam od pewnego czasu dokupuje sobie to i owo i jakoś mi sie uzbierało i trzeba będzie to wykorzystać. od poniedziałku ruszam na redukcje i mam pytanko jak to wszytko polaczyc: Trec Mass XXL - 3,5 kg Dymatize Xpand - puszka Biogenic ProLongatum - 2 kg Biogenic HMB 1000 monster cops - 480 caps Olimp BCAA Mega Caps - 300 caps efredyna Power Boster [...]

[...] jak wyżej) 5x20 (w 3 serii tak jak wyżej) Triceps-ćwiczenie jak pompki, tyle że brzuchem na zewnątrz, 4x12 (w 2 serii tak jak wyżej) I do tego brzuszki i przysiady, tylko ile ? Mam też pytanie, czy siła mięśni będzie iść równo z rzeźbą ? Jeśli nie, to po czym powinienem poznać efekty ? Po wielkości mięśnia, czy po jego sile ? Czytałem też, że [...]

[...] powinienem wykonywac? Chcialbym po prostu wyrzezbic fajna sylwetke np. atlety. I co o tym wszystkim myslicie? Jest to dobry plan? Po treningu zawsze trzeba zrobic rozciaganie, macie jakas liste cwiczonek na okreslone partie? Szukalem w internecie ale moze macie cos ciekawego swojego? Co ile dni robic taki trening domowy? Dzieki z gory za pomoc.

[...] W liceum zacząłem robić trening siłowy rekreacyjnie. Teraz od lutego zacząłem robić masę licząc kalorie i postanowiłem, że wycisnę ze swojego naturalnego potencjału tyle ile się da. Ćwiczę w domu, nazbierałem masę sprzętu. Nie pamiętam jak to jest nie trenować, więc nie potrzebuję żadnej motywacji ;) Mój obecny trening: Poniedziałek Ohp 3x10 [...]

[...] Praktycznie wszystkie mięśnie mam bardzo słabe. Czytałem trochę na forum na temat planów ćwiczeniowych ale zupełnie nie wiem co dla siebie wybrać. Jak ćwiczyć ile powtórzeń itp. Trzeba uwzględnić to, że to moja pierwsza przygoda z tego typu ćwiczeniami. I szukam chociażby sposobów ćwiczenia na sprzęcie w siłowni żeby robić to [...]

[...] wiem czy na początek będzie dobry czy trzeba coś większego/mniejszego. Mam 16 lat i po prostu chciałbym zacząć w domu trenować tą rękę żeby coś z tego było. I zwracam się z prośbą o napisanie czy ten sprzęt się nadaje na początek czy może coś innego, jak trenować, ile razy itp. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-04 14:40:23

[...] Cale zycie gram w pilke (oprocz przerwy dwurocznej kilka lat temu kiedy to wzialem sie mocno za silownie). Efekt moich cwiczen taki ze troche przybralem na masie i podkreslilem sobie miesnie ale nadal jestem chuderlak dlatego chcialbym kontynuowac zabawe z ciezarami. W pilke gram polzawodowo, czyli nie jest to kopanie pod blokiem tylko w [...]

Witam, chciałbym zacząć trenować w domu z hantelkami, mam do dyspozycji tylko 2 hantle po 15 kg ze zmiennymi obciążnikami, ale mój problem tkwi w tym że nie umiem sobie ułożyć planu. Oczywiście mi chodzi o plan na praktycznie całe ciało (głównie biceps,triceps,barki,brzuch,klatka,nogi). Znalazłem już pare tematów z różnymi planami ale tam nie [...]