ile kreatyny

[...] a z tego wchlonie sie do org.jeszcze mniejsza ilosc(poprzez bialko) a jeszcze spora czesc w org.zamieni sie w kreatynine- http://www.sfd.pl/temat192571/ racjonalnie myslac ogolnie wyjdzie mniej wiecej tyle ile jemy kreatyny dziennie zawartej w miesie czyli bardzo malą ilość, wrecz znikomą Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-04 23:42:01

Witam, wiem jak dawkować kreatynę. 5g na czczo i 5g po treningu. Ale mam dwa pytania, ile muszę odczekać z jedzeniem rano. Wezmę te 5g na czczo i po ilu min albo godz mogę spożyć kolejny posiłek? Drugie to samo, ale po jakim czasie mogę zjeść/wypić produkt białkowy (mleko, jogurt) po spożyciu kreatyny, bo wiem że nie powinno się mieszać [...]

Dzięki Anubis, czekam na dalsze opinie. @up "Witam, wiem jak dawkować kreatynę. 5g na czczo i 5g po treningu. Ale mam dwa pytania, ile muszę odczekać z jedzeniem rano. Wezmę te 5g na czczo i po ilu min albo godz mogę spożyć kolejny posiłek? Drugie to samo, ale po jakim czasie mogę zjeść/wypić produkt białkowy (mleko, jogurt) po spożyciu [...]

Ad1. a Czy monster mass to dobry gainer, badz wlasnie monster mass a nie max;p ? Ile kg trezba kupic na jeden cykl ?Powtarzam sie - nikt ci nie powie ile masz kupic gainer na cykl - gainer to jest kanapka w proszku wiec jesz go tyle ile potrzebujesz w danej chwili - mozesz przez caly cykl zjesc 0,5kg ale mozesz tez 10 kg - to zalezy OD DIETY Taki [...]

[...] da lepsze efekty 2.Jak dawkować danego stacka i kiedy 3.Ile i kiedy brać kreatyny i czy wogole jest sens brania 4.Jak braliscie ktorys z tych suplementow to powiedzcie ile wam na lapce przybylo i ile wyciskaliscie po cyklu na prostej ,a jak ktos bylby chetny to moze nawet dac dla lepszego porownania swoja fotke przed i po cyklu ;D Z gory [...]

[...] dawki kreatyny po 15 - 25 gr glukozy) a przez nastepne 2 tygodnie sobie rozlozysz to opakowanie d rybozy po 7 tablet dziennie w 2 porcjach z kreatyna i masz 4 tygodnie no i cykl zakonczony.Pamietaj o zwiekszonych zapotrzebowaniach na wegle i bialko(jesc ile wlezie ale nie przesadzaj bo Cie otlusci)oraz pij ile wlezie. 654 tank hunter batalion

Wszystko rób na wyczucie, a to ile tam będzie kreatyny to w tym momencie mało istotne. Btw. osobiście nie podoba mi się koncepcja dodawania przez producentów do wszystkiego kreatyny. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-17 12:43:51

[...] blizej mi do przkeonania ze wszytsko opiera sie na jablku z dodatkiem chelatu magnezu a reszta to tylko chwyt marekitingowy ze niby 7 roznych form kreatyny na porcje ale ile jest np takiego ortanu?? jesli jest np 200mg? to juz troche inaczej wyglada dlatego tak bardoz mi zalezy na przejrzystosci w tej kwestii zeby klient wiedzial za co placi

[...] po czym redukcja, by wrócić do początkowego lub niższego poziomu tłuszczu w DNT: 2300kcal: 320ww/130b/57t w DT (siłowy): 2700kcal, gdzie rosną węgle i tłuszcze na równi ile na plusie kalorycznym proponujecie, jakie źródło? osobne pytanie: jestem po cyklu kreatyny/beta alaniny 8 tygodni, przyjmowałem 10g kreatyny dziennie i 6g beta alaniny... [...]

[...] 10 3. wycisk na suwnicy - 270 x 14, 170 x 18 4. prostowanie jednonóż - 15,20,22.5 x 15,15,15+3 niepełne 5. uginania siedząc - 3 serie x 20-12 powt z progresją, nie pamiętam ile sztabek(kozi mózg), w ostatniej 2-3 półruchy 6. przywodzenie na maszynie - 70 x 30, 80(cały stos) x 20,20 7. wspięcia na palce stojąc, na smithcie - 5 x 20-15 z progresją [...]

[...] fasolki po bretonsku,domowej roboty(od Mamy), 30gr cornflakes+100gr ananasa+serek Piątuś(Małej zabrałem jeden)+cynamon, borówki. Nieco oszukany ale wegli i bialka myslę tyle ile powinno być, trawienie poki co tez nienajgorsze%-) 4. 110gr makaronu + 200gr mielonego z indyka + warzywa 5. 110gr makaronu + 200gr mielonego z indyka +passata, 20gr [...]

czesc pawel161!!!! ja mam pytanie robisz przerwe od kreatyny jak tak to ile ona trwa!!!! moze sprobuj czasami suplementacji z arginina np Vasobnolan nie wiem czy nawet nie bedzie lepszado SW i silowni!!!!! co do takiego treningu jak i innego warto sprobowac sam stwierdzisz ze taki trening jest dla Ciebie dobry poza tym ja nie uprawialem nigdy 2 [...]

[...] renomowanych firm (Multipower, Ultimate Nutrition, Joe Weider). Wszystko kupowane w Czechach prucz HMB. Wyszło mnie to całkiem niedrogo. (430zł - suplementy), a dieta no wiecie ile co kosztuje (ryże, makarony, piersi z kurczaka, itp.) Kulturystyka nie należy do tanich sportów, a to nie tylko ćwiczenia to styl życia. Pozdrowienia Lunatic

[...] mniej więcej tak: 1. hack przysiad 4x12-15 10kgx15/10kgx15/15gx15/15kgx15 2. przysiad klasyczny 6x12-15 wieeem, szatański pomysł %-) 3. wykroki 3x 25 metrów nie liczyliśmy ile, tu chodziło o pokonanie konkretnego odcinka 4. uginanie na maszynie 3x12-15 tu ciągle było z progresem, więc w ostatniej serii nie dobiłam do 15 5. jakaś wariacja [...]

[...] zrobiłam dropa, bo to 9 powtórzenie było ekhm...no technicznie nie za piekne, ale trzeba było się jakoś ratować %-) 1b. oki, ale byłam na mordowni, więc ciężko powiedzieć ile dokładnie miały hantle 2a. ok, ale zmniejszyłam, bo druga serię pod koniec już zarzucałam uszami %-) 2b. za lekko 3a. no....powiedzmy 3b.oki 4. ok + rozciąganie (jak mi [...]

[...] lekka, wiec trzeba było sobie radzić %-) 2b. może być %-) za małe pochylenie, ale łopatki pięknie wypuszczane. 3a. oki, ale hantla była nie podpisana, więc nie mam pojęcia ile 3b, może być. wzięłam cięższe, ale robię trochę z rozmachem. rzaba, a mogę to zamienić na odwrotne rozpiętki? lepiej mi wchodzą 4a. oh, jak pięknie 4b. tu też, ohy i ahy [...]

[...] 1a. za słabe mam te gumy. w ostatniej serii poprosiłam kolegę o pomoc, ale nie umiał mnie asystować. na dodatek jeszcze nas rozśmieszali i nie wiem, ile zrobiłam. 1b. ok, tylko wzięłam w pierwszej serii o wiele za ciężką sztangę. ciężaru nie znam, bo to sztangi "montowane", na starej siłowni, więc nie są podpisane 2a. ok, [...]

[...] przypadał w poniedziałek. Głowa/ucho bolały przed treningiem, bolą teraz a w czasie treningu jakoś przestało :-) Pany pytanie mam odnośnie kreatyny. Ile brać w DNT a ile w DT? Przerwy mam robić? Teraz przez ostatni tydzień nie brałem, dzisiaj przed i po treningu po 5g. /SFD/2017/3/30/5cb14a3dc7ca4f6d86cffe771d89bb54.jpg [...]

[...] do ćwiczenie MARTWY CIĄG: 8 x 80 ostatnia seria w ost tren gdzie miałem do ćwiczenie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 4 x 85 – dawno bardzo dawno i to było sprawdzenie ile moge WIOSŁOWANIE SZTANGI : 10 x 55 ostatnia seria w ost tren gdzie miałem do ćwiczenie WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 8 x 50 ostatnia seria w ost tren gdzie miałem do [...]

Ello-Chcę kupić taurynkę mega caps i do tego kreatynkę mega caps i mam pytanie bo chciałbym brać w dni treningowe 10 tab kreatyny a w nietreningowe 5 tab kreatyny i teraz najważniejsze pytanie ile wziąć tauryny do kuracji na 6 tyg 150 tab czy 300,bo wydaję mi się że 150 wystarczy ale jeszcze nie wiem jakie dawki,napiszcie coś :)