ile kg

ok rozumiem bialka 2gramy na kg a tluszczy ile (razem zwierzecych i roslinnych) reszte dam ww od tych kcal zanim zaczne liczyc musze odjac z 200zeby waga szla jeszcze wiec jajbys mogl ile tluszczy na kg dac ?

Jak są 2 podejścia, to pewnie za 1 razem jedziesz maks, a za drugim razem tyle razy na ile bodziesz miał siły, twój czas to chyba 1,5 min. Dobrze, ze nie trza każde wyciśniecie, odkładać belkę na ziemie. A ja nie wiem ile mam do stracenia 101 kg ważę, ale to nie waga na czczo. Ale postaram się do soboty mięć 99 kg.

ile chcesz za 4 x 5 kg, 4 x 2,5 kg oraz 4 x 2 kg + łamany + gryfy do hantli z wysyłką??

Sorki, nie do końca Ci odpowiedziałem. Otóż co do tego ile mi poszło na omie, odzyskałem 4 stracone kg w wakacje, plus dodatkowe 8 kg już na plus, ze 106 kg na 118 kg, po cyklu straciłem chyba ok. 2 kg. Brałem omkę razem z mieczysławem. Mietek bodajże do 6 czy 7 tab. dziennie w szytowym tygodniu, a omka 1, 2, 2, 3, 2, 2, 1. Trzy strzały to był [...]

[...] 10-15 kg? Bo i po co liczyć kalorie.. do tego rozkład b/t/w. Pfff za dużo roboty przecież podliczyć sobie kalkulatorem albo dziennikiem, święta racja. Skąd mamy wiedzieć ile kcal potrzebujesz a ile w tej diecie jest kcal, ile b/t/w tam jest też nikogo nie obchodzi, to tylko takie cyferki niepotrzebne a które są na produktach. [...]

Ważne że jest wyraźny progres jeśli chodzi o siłę bo co do masy ciężko powiedzieć (nie wiadomo ile fatu przybyło) bo waga nie jest wyznacznikiem postępów. Progres siłowy jest bardziej niż zadowalający a o taki mi przede wszystkim chodziło. Z fatem jest tak, że raz jest go mniej raz więcej ;) Generalnie diety się trzymam oprócz niedzieli, kiedy [...]

[...] nastawiony do takich "reordzistów", szczególnie po 4 miesiącach ćwiczeń, za 2 lata Pudzianowski będzie mógł walizki spakować , poproś kolego, żeby ktoś policzył ile masz na sztandze bo może widzisz podwójnie, a poza tym - "130 kg wyciskanie na nogi ze sztangą na barkach 90 kg" to się chyba przysiad nazywa o ile dobrze Cię [...]

[...] mimo, ze robię masę siła wzrosła znacznie, dzisiaj wziąłem 90 kg. Chociaż martwi mnie jedna rzecz. Moja siła rośnie wraz z masą. Od dłuższego już czasu wyciskam tylko tyle ile sam ważę. I postępy w ta stronę idą tylko wraz z masą. Niby dobrze, ze idzie masa. Ale przyadloby się miec też troche siły. A tyle co ja wyciskaja chłopcy którzy ważą po [...]

[...] jeden "cheat meal" w tygodniu, kiedy będziesz mógł zjeść pizzę czy na co tam masz ochotę. Lepiej tak niż codziennie dodawać jakieś śmieciowe wkładki. Białko - to zależy ile masz kasy na nie. Ja jadłem długi czas sciteca ale to koszt 160-180 zł za 2,2 kg. Dobre białka ma Olimp i Trec, te są już tańsze. Produkty z linii SFD też są w miarę. [...]

Nieźle jak na taką ilość kcal - 100 kg w przysiadzie na masie chyba nie tknąłęś (o ile dobrze pamiętam), a na redu dajesz radę, więc wszystko idzie w dobrym kierunku i leci to co ma lecieć.

[...] Co do treningu ramion tutaj masz dziennik Łukasza Modzelewskiego i zobacz ile on robił a ile Ty robisz: https://www.sfd.pl/SFD_Team%3A_%C5%81ukasz_Modzelewski_i_Przemek_G%C3%B3rynowicz-t1115791-s45.html dziś barki z tricepsem -wyciskanie na [...]

[...] Na początku planowałem schudnąć 5kg do końca września i póżniej masa ale coś mi się wydaje ze się to troche przeciągnie :) A więc wycinać węglowodany? Z których posiłków i ile kcal ? Obecnie jem mniej więcej tak : 3398,40kcal 190,95B (kurczak/wołowina, jajka, twaróg, odżywka) 317,37W (płatki owsiane, 1 banan, ryż/kasza/makaron) 130,35T [...]

[...] nog lezac na brzuchu (miesnie tylnie ud) 4 serie od 8 do 6 powtorzen - wspiecia na palcach w staniu 5 seri po 10 do 6 powtorzen w dzien ten nieraz cwicze takze brzuch o ile nie byl cwiczony w dniu poprzednim CZWARTEK plecy: - unoszenie tulowia w opadzie robie 2-3 serie nie zabardzo przemeczam miesnie poniewaz jest to wstep do martwego ciagu [...]

[...] mniej przetworzone, 5-6 posiłków dziennie, coś lekkiego po ćwiczeniach, które odbywają się zazwyczaj wieczorem, wybaczcie ale naprawdę nie miałabym głowy do liczenia ile g węgli a ile białek powinnam zjeść... nigdy nie brałam żadnych supli, na opakowaniu kreatyny, którą bierze mój chłopak wyczytałam, że zwiększa wykorzystanie tłuszczów [...]

Trinket z choinki sie urwales? jaki staz? wiek? ile wazysz? ile przybrales na wadze od poczatku treningow? ile-po ostatnim cyklu? co ostatnio robiles(dokladny plan)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(konkretnie w kg) jakies wnioski z poprzednich cykli? dlaczego taki plan? pozdrawiam.

[...] masz coś do nich = masz coś do mnie ! kurde pobawiłem się 2 h z noszeniem gałęzi z lasu i wyebka całkowita. Masa idzie , przytyłem ostatnio około 3 kg haha ,ale nie będę się chwalił ile ważę , z tych nudów chyba zacznę na siłkę chodzić Dress nad nazwą dziennika nie chce mi się myśleć , a jak na tą chwilę przychodzą mi same dziwne tytuły .

węgli mam teraz 6g ale jak jem banany batony itd to nie wiem ile tam wychodzi na kg

[...] 4x10-12 13kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 14 Czas dzisiejszego treningu ok 70-80 minut Po treningu 30g białka 100g węgli troche tluszczów(nie liczyłem ile ale powinno byc ok) ZA godzine trening na łapki PM PULL 1. Uginanie nadgarstków nachwytem w opadzie tułowia RAMPA 20 7 9 10 11 11kg 2a Uginanie nachwytem na [...]

Sile robi sie na silownie wiec ciezko bedzie Ci ja zrobic bez silowni. Co do mozliwosc zlapania paru kg tak jest to mozliwe jesli sie dostarczy odpowiednia ilosc kcal. Po treningu mozesz dac to co sam wymieniles. Banan to lepsze rozwiazanie niz carbo. Za malo kalorii masz w tej diecie z Twojego zapotrzebowania. Ale patrzac na to ile wychodzi CI [...]

[...] tzn. z diety do CKD przerobić na dietę do okresu wprowadzającego tzn. zwiększyć/zmniejszyć jedynie Białko, Węglowodany, Tłuszcze. Jak ma wyglądać okres wprowadzający ile Białka, Węglowodanów, Tłuszczy ? Jemy to samo co podczas CKD ? I teraz tak: * CKD Białko: 110g Węglowodany: 30g Tłuszcze: 104g * Okres wprowadzający Białko: ? [...]