ile kg

ba, kiedyś na żołądkówce 3 tygodnie praktycznie nie jadłam i schudłam....ZERO. Ile wtedy ważyłam? 62 kg ;)

WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz:1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden test krótki z długim 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] głupich i „gówniarskich” kontaktów z kosem, na początku przygody z silownia…10 omek….po jakims czasie 100 metki tajlandzkiej(Walek o ile pamiętam)…znowu 10 omek…około 2 lat przerwy i ostatnio 80 metek samych…ogólnie typowy przykład „koksowania” bez głowy [...]

[...] gdy biegne 6m/s i waże te 90 kilogramow. Nie jestem dobry z fizyki ale jest to grubo ponad 130kh. Z resztą co ja będę się rozpisywał. Wkocz sam na wagę jedną nogą i zobacz ile Ci pokażę :) Oczywiście ta analogowa nie cyfrowa Wyjście: - Po pierwsze kuo dobre buty, po drugie kup dobre buty i po trzecie kup dobre buty. Ja kupilem asics kayano XI [...]

[...] że pójdę na nową siłkę skoro suwnicy potrzebuję i trafiłam na jakąś beznadzieję sprzętową, suwnica chodziła jakby nie mogła, te 40 kg ledwo szło, i nikt nie wiedział ile waży gryf #-P nie było też stojaków żeby żołnierskie zrobić więc wyciskałam hantle stojąc. Jednak trening w domu na znajomym sprzęcie wymiata 1. Suwnica (nogi wąsko) [...]

[...] bicepsa czy np barki nie uzywam zbyt duzych ciezarow bo nie jestem taki pro jak wiekszosc byqw tutaj to zamiast zwiekszac ciezar zwiekszac ilosc powtorzen ? Jezeli tak to o ile ?? TU ZABARDZO NIE POMOGE POCZEKAJ NA FACHOWCOW. TEZ NIE JESTEM JAKIS BYQ I W CWICZENIACH Z MALYM CIEZAREM ROBIE PO PROSTU MNIEJ SKOKOW. 3Na bicka powiedzmy ze robie [...]

[...] bicepsa czy np barki nie uzywam zbyt duzych ciezarow bo nie jestem taki pro jak wiekszosc byqw tutaj to zamiast zwiekszac ciezar zwiekszac ilosc powtorzen ? Jezeli tak to o ile ??" -- tak jak kolega, masz mniejsze maxy to robisz mniej skoków zamiast 6 (co trening) robisz 3 co drugi trening "3Na bicka powiedzmy ze robie 10 razy tak [...]

[...] wyjaśnić:). Wiedzą co do czego, że białko to tak, carbo tak, krea tak, a na to mi za bardzo nie potrafią odpowiedzieć:). Czyli co, po zawieszeniu mózgu po oblizceniach ile gram na kg, zaczynają sie opychać 6 razy dziennie, a potem jeszcze porcja odżywki? Do tego niezwykle ważny jest sen, a jak zasnąć, jak się ma tak napchany żołądek, [...]

mi sie wydaje , ze jest w tym duzo prawdy , sterydy anaboliczne dają bardzo dużo ale jest i ta druga strona , sam zrobilem sobie jeden cyklonik w ,ktorym dawki ocieraly sie o lecznicze a przekonalem sie , ze potrafia zblokowac mimo odbloku, wielu ludzia wydaje sie , ze maja wszystko zapiete na ostatni guzik bo ktos z dzialu dal gotowy schemat i [...]

[...] ciazy do toreb ( za 5 dni pierwsza przeprowadzka) wpadla mi w rece moja ukochana skorzana kurteczka o dziwo zalozylam i nawet sie zapielam bylo ciasno, ale dalo rade jestem mile roczarowana bo jeszcze 3 miesiace temu udalo mi sie w nia wepchnac jedna reke o drugiej nie bylo mowy bo pekla by na plecach, zreszta chyba nawet nie wepchnelabym tej [...]

[...] was troszke odciaze, ale poki co jestem odcieta od swiata na tym zadu... a wy na mnie skazaaani bede tez pracowac nad moim M, bo tez troche cwiczyl, niestety z braku czasu zaprzestal, a pewnie chcialby dalej kurcze ale sie rozpisalam ciekawe ile jutro waga pokaze, bo cwiczylam w tym tygodniu sporo, ale z dieta bylo kiepsko zwlaszcza w weekend

gdzies wyczytalam w jakims artykule, ze aeroby moga spowalniac metabolizm ile w tym prawdy? bo jesli ja poki co robie same aeroby to nie usmiecha mi sie to moj najblizszy cel-zejsc do konca roku do 52 kg jak obstawiacie da rade?

nie chodzi ze wy macie za mnie tylko chodzilo mi o takie np. Jak w wycisku na klate 43 chapne z 1-2 razy czyli serie trzaskam po 35 kg 12 i 10 powtorzen a te koncowe 8 powtorzen chlapnac 40 kg ? 6-8 zalezy ile dam rade chapnac. A jak dociskam do sztanga ma mi dochodzic pod szyje czy bardziej na klate bo ja na szyje biore

[...] sie z kolega ktory przyjechal z UK na kilka dni. Nie widzial mnie odkad wazylem 60 kg ;D. Mowil ze mi sie twarz zmienila, tzn troche spuchla, jednak ja nie widze roznicy. Powiedzcie mi jakie cwiczenia robic na brzuch bo juz mam 83cm i rosnie a nie chce miec wielkiego. Brzuszki wystarcza? Jesli tak to ile serii na poczatku robic i powtorzen?

[...] 12r 12r 10r 10r /42kg wyciskanie na skosnej hantlami 3s 12r 10r 8r /10kg rozpietki 3s 10 10 8 /10kg triceps: prostowanie ramion na wyciagu 4s 12r 10r 10 8r - tu nie sprawdzilem ile bylo kg na wyciagu prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 12r 10r 8r /6kg przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia /10kg Uginanie na kolanach [...]

[...] liczbę kalorii przez 0,55 (dla osoby z zawartością tłuszczu powyżej 11% to będzie 3 400 x 0,55 = l 870 kalorii z węglowodanów dziennie). Krok 6: Jeśli chcesz wiedzieć, ile gramów węglowodanów powinieneś zjadać dziennie, podziel liczbę kalorii z węglowodanów przez 4 (l 870 : 4 = 467g węglowodanów dziennie). Krok 7: Określ swoje dzienne [...]

30 kg?i ile razy nim machasz?i co masz tylko ten jeden ciezarek

[...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

[...] itp. Jedzeni powinno być jak najmniej przetworzone, czyli np kawał mięsa i ryż plus warzywa zamiast mielonego kotleta z frytkami i ketchupem. No i najważniejsze - nie żreć ile wlezie. Ustalić dzienny jadłospis i tego się trzymać. żadnego podjadania, żadnego piwka na noc. 4-5 posiłków dziennie bez "między posiłków", paczki chipsów czy batona na [...]

[...] spożywczy rodziców się kłania:D - miedzy posiłkami nie jem dużo słodyczy; staram, się czasem wszamać kilka kikutów śląskiej ... raz dziennie przynajmniej Powerrade'a:] A profilem proszę się nie sugerowac - piszę od kumpla który na tym forum ma nicka "silenthill" ( wiem ze cienias nie musicie mowic)"unicron"(o ile pamiętam), [...]