ile kg

[...] plus jakies aeroby. schudlem ze 110 na 96 kg. caly czas trzymalem diete bialkowa okolo 1100 kcal. caly czas bralem bialko i nadal biore. teraz chcialbym troche zwiekszyc sile bo troche mi po tym spadla oraz chce poprawic sylwetke lecz nie chce zwiekszyc wagi. teraz pytanie.. co sadzicie o takim planie: -silka 3 x w tygodniu pn, sr, pt. [...]

można zrobić i to 17 kg i 8 cm w bicepsie,ale to na zasadzie "żreć ile wejdzie,woda nie woda,tłuszcz nie tłuszcz ale zawsze rozmiar na plus"...Bo z tego co opisujecie to gorszą jakościowo mase ciężko sobie wyobrazić ....

a ile tego kre-alkalyn musiałbym kupić wystarczy te 120capsów na cykl?? Zależy mi na niezbyt drogim,ale porządnym cyklu, chciałbym wrzucić te 4-5 kg masy mięśniowej

[...] B żeby mięśnie się nie rozleniwiły :D Plan B: (poniedziałek, środa, piątek) drążek (pdciąganie podchwytem) - 4-6 serii od kilkunastu do kilku powtórzeń (w zależności na ile siła pozwoli :D ) hantla klasycznie na bicepsa: 3-6 serii 6-12 powtórzeń hantla na tricepsa : 1 seria do 30 prostowanie ręki przed siebie przymając hantlte; 1 seria 10 [...]

[...] przy tym tez mniej lub wiecej tkanki miesniowej). natomiast jesli pytasz ogolnie czy da sie zmniejszyc poziom bf bez liczenia kcal - to owszem, da sie, jesli sie wie co i ile jesc i potrafi w miare dokladnie okreslic ilosc kcal i makroskladnikow zjadanych w ciagu dnia- a to zwykle wymaga jednak jakiegos czasu z planowaniem i dziennikiem [...]

[...] nie możesz to oni w zamówieniu mówią jaki np. Kotlet 200g ziemniaki 150 surówka 150g. Trochę jestem w tym sztywny i zawsze mówię, że jestem diabetykim i aby mi podali co i ile, nigdy nie robią problemu. Bez tego hasła patrzą jak na dziwaka, a tak cukrzyca to się litują. Choć w restauracji trochę z niedowierzaniem jak mnie widzą, ale nie ma się [...]

[...] nie możesz to oni w zamówieniu mówią jaki np. Kotlet 200g ziemniaki 150 surówka 150g. Trochę jestem w tym sztywny i zawsze mówię, że jestem diabetykim i aby mi podali co i ile, nigdy nie robią problemu. Bez tego hasła patrzą jak na dziwaka, a tak cukrzyca to się litują. Choć w restauracji trochę z niedowierzaniem jak mnie widzą, ale nie ma się [...]

To wiem. Chodzi mi o to ile musze dokupić. Bo moim zdaniem dostarczam swojemu orgaznizmowi 2 g/kg niemal bez stosowania odżywek białkowych. Keep it real.

To ile ci przyszlo kg finalnie?

Daj źródła omega 3: ryby, orzechy włoskie, tran, olej lniany. Nie wiem ile ważysz, ankieta by się przydała. Załóżmy, że nie więcej niż 80-90kg, więc po co Ci tyle białka? Trzymaj na poziomie 1,8-2,5g/kg masy ciała. Rano daj też węgli, po nocnej "głodówce" organizmu, należy się mu coś, to nie redukcja ;)

Ja ja kupilem od kumpla. On mial wymiary lawki skosnej Hesa. Kupil profile i mu ktos zrobil na wzor tej Hesa. msppruszcz jestem z Plocka. Nie wiem ile by kosztowala wysylka. Obciazenia juz 62 kg poszlo zostaly resztki. Srednice pisalem 25,5 mm.

[...] kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie rozpisuje ale wiem co jesc na redukcji i mniej wiecej ile czego 11)przewidziane finanse na cykl. pieniadze sa 12) uwagi i sugestie: tylko mi nie pisz ze najpierw dieta bo wiem co jesc. Pomóż mi w suplementacji. dodam ze do [...]

[...] ze dbasz o zdrowie mlodych kulturystow, ale jezeli przez pol roku uzyskałem raptem 2 kg, i z 1 cm w bicu, mimo treningu, oraz jedzenia , jadłem duzo, i starałem sie dostarczyc tyle bialka ile trzeba było. niestety nie przynioslo to efektow, mozna byc cierpliwym, ale takie starania jakie wlozylem poszly na nie wiele, a starałem sie bardzo ..

ale odkopałes :) moge ci pomoc jesli chodzi o obciazenie , mianowicie kupujesz gratke i szukasz ogloszenia kto robi i ile zł/kg. Ja kupiłem 10,10,5,5,2.5,2.5,2.5,2.5,1.25,1.25 za 100 zl :]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo:53 -talia 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany:500g -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tylko meta 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0,5 roku 11. POZIOM BF%: 6 12. [...]

a ile poszło kg i który to był cykl

Combo wino plus proviron zmniejszy spadki na pewno - o ile nie wiem. Tak samo nie wiem czy ci akurat 9 kg spadnie - to użyłem raczej do zobrazowania tego, ze będzie to sporo. Pierwsze skrzypce zagrają genetyka i dieta plus odpowiednie pct.

[...] przez co uwidocznisz bardziej miesnie, ale obwody sie zmniejsza. Co do uzywek najpopularniejsze to bialko, kreatyna, carbo, jakies witaminki, na poczatek starczy. Do tego musisz pamietac o diecie Okresl jaki jest twoj cel, ile chcesz wydac na sprzet i odzywki, a wtedy juz poleca jakies konkretne linki z propozycjami, czy tez sugestie dot planu.

wiec ile mam wziasc abym nabral przynajmniejn 5 kg ???? pozdrawiam

czy ważę tak strasznie dużo? 79 kg przy 185 cm, jeżeli tak to ile powinienem schudnąć, i po jakim czasie zaczną pojawiać się jakieś wymierne efekty (chodzi o kondycję i te mięśnie) jeżeli będę ćwiczył pn, śr, pt, sob po 50 min aerobów