Posiadam 2x HP, Taurynę i omege-3. Jak dawkować? HP bede brał rano i przed treningiem. Tauryne kiedy dodawać? Mam Olimpu mega capsy - 1250mg. Ile i kiedy powinienem brac omege-3? Wygodniej byłoby wraz z białkiem wieczorem, mozna tak? Mam 19 lat, 173 cm, 72 kg. I jeszcze chciałem o jedna rzecz zapytać. Mam 2x HP (starczy na 7 tygodni), a jadę [...]
[...] do dyspozycji: BCAA 2200 Dymatize SuperAmino 6000 Dymatize Kazeina SFD Białko wieloskładnikowe 6 protein complex SFD. Bez problemu mogę dokupić więcej jeśli potrzeba + ew inne odżywki/suplementy (budżet spory). Ogólnie wiem jak posiłkować się suplementacją, nie wiem tylko o ile zwiększyć dawki na SAA. Pozdrawiam i dziękuję za treściwe odpowiedzi.
[...] za 2 miechy dołoże suple na siłe i jak to powiedzieć bardziej sylwetke takie jak panda i Cell pump moim zdaniem wiodące produkty wyśle fotki przed i po cyklu:):) ZObaczymy ile przy idealnej albo bardzo dobrej diecie jestem wstanie wydobyć miałem sporą przerwe ćwicze juz miesiąc rozgrzewkowo i moge zacząć normalnie już Ogólnorozwojówka [...]
[...] i do tej laweczkiidzie zamatowac takie urzadzako do cwiczenia na nogi (takie co sie nogi zgina i prostuje) pomozcie mi bo szukam jush dosc dlugo i nie umiem nic konkretnego znalesc W tym planie chcialbym abyscie wzieli pod uwage ilosc powtorzen i ciezar z jakim mam to robic aha no i ile razy w tygodniu mam to robic za odp z gory dziekuje :)
[...] tkwią w forum, jednakże nie posiadam dużej ilości czasu, aby to wszystko przejrzeć. Wiem jak ułożyć dietę, więc z tym problemu nie będzie. Jednak chciałbym wiedzieć ile gram b\t\w przypada na kg masy ciała, w przypadku odchudzania. Interesuje mnie również, czy istnieją jakieś zależności, w której porze dnia powinno/nie powinno się [...]
[...] ale chodzi mi o odblokowanie bo niewiem jak to powinno wygladac dokładnie? Skoro juz zaczałem to mam małe pytanko a propo diey a mianowicie niewiem jak to z tymi kcal ile ich? bo wiadomo za duzo zle za mało tez zle ponoc wystarczy zwiekszyc swoje dz.zapotrzeboawanie o 500-100kcal aby ale rozne zrodła podaja rozbiezne zapotrzebowania i co [...]
Cześć tak jak w temacie chcialem sie dowiedziec jak mam zbudowac wymarzona sylwetke, co mam jesc, jak cwiczyc i ile cwiczyc, robic mase czy odrzu dieta? ( mam do dyspozycji silownie). Klatka moim zdaniem jest juz troche rozbudowana , miesnie brzucha ciwczylem nawet wiecej niz 2 lata .Cwicze od 2 lat oto efekty :( Wiek 17 lat, 186 wzrostu, waga [...]
cze chłopaki.mam zamiar wpakować takie coś: tydzień deca meta 1/tesc,tesc d 2 2/T T T D 3 3/OMA OMA D 3 4/O O O D 3 5/O O O O D 4 6/O O O D 3 7/O O O D 2 [...]
Siema Jestem na redukcji 2 tydzień i poziom mojej tkanki tłuszczowej wynosi ok 13% i mam pytanie co ile i który rodzaj oszukanych posiłków lub dnia mam wybrać. 17 lat 170 cm 66 kg 79 cm w pasie. Z góry dzięki.
[...] dość słaba. Jakie ćwiczenia będą najlepzse by poprawić moje minusy ? Moglibyście mi polecić jakiś rozkład tutaj dnia ćwiczenia np. na mięśnie brzucha, łytki , czworo głowego , mogą być jakieś pompki , i rozciągające a także na tą dynamike i kordynacje. Ćwiczenia chciałbym bez żadnych przyżądów . Bardzo dziękuje za pomoc o ile tak owoą uzyskam.
[...] po wielu stronach WWW szukając skutków ubocznych itd ale na kazdej piszą cos innego. Mam 18 lat i 67 kg. Prosił bym aby ktos wtajemniczony w te sprawy napisał Mi ile mam wziąść, jakie dawki i co moze mi sie po tym dokładnie stać. Ogolnie nie mam problemów ze zdrowiem, i nie chce zeby sie one pojawiły. Wiec .. jak mam to wziąść zeby [...]
Witam wszystkich szanownych koksów, Od zawsze byłem szczupłą osobą, żeby nie powiedzieć kościotrupem :p Z resztą podobnie jak mój ojciec zaczął tyć dopiero po 40. Mam 21 lat, trochę ponad 180 cm wzrostu i ważę jedyne 50 kg >> Waga się nie zmienia nie zależnie jak dużo bym jadł i choćbym nie ruszał się sprzed kompa. W trakcie wakacji pomyślałem, że [...]
Siema jako swieżak którym nadal jestem zaczynałem od FBW 5x5x5 (ć/s/p - 6 msc) Ostatnio przezuciłem się na taki plan treningowy i potrzebuje kilku wskazań odpowiedzi 1. Czy ten trening jest odpowiedni dla początkującego gościa ( chce robić siłe i masę mieśniową ) 2. Problem w tym że mniej się męcze niż przy FBW a pracuje na większych ciężarach [...]
[...] żoltego, miód. pomidor II śniadanie: 100 gram chleba, jogurt 200 gram, kilka plasterków szynki, sera żoltego 4 jabłka obiad: 250 gram jogurtu, pierś z kurczaka, niewiem ile ale baardzo dużo, kolacja: 200 gram łososia wędzonego, kilka plasterków sera zóltego 250 gram jogurtu i, troche kapusty kiszonej, jabłko, groszku zielonego i kalafiora. [...]
Proszę o pomoc, ile kalorii dać w diecie redukcyjnej. Waga 92kg Przez ostatnie 2 msc wyglądało to tak: Siłownia 2x w tygodniu. Kalorie 2300 DNT i 2600 DT. Bez cardio Przez ten czas waga spadła ok. 6 kg i obwód pasa o 5 cm. Reszta obwodów bez zmian. Teraz będę miał 1 miesiąc przerwy od siłowni i jak ustalić kalorie? 1. Dać sobie odpoczynku i wejść [...]
[...] tu nowy i mam wielki problem. Mam nadwagę i muszę coś z tym zrobić. Mam 28 lat, 185 cm wzrostu i ważę 101 kg. Tłuszcz mam głównie na brzuchu - typ endomorfik. Wyliczałem ile kalorii powinienem spożywać w ciągu dnia biorąc pod uwagę lekką pracę fizyczną ( w domu) siłownią 3 razy w tygodniu i codziennym bieganiem i rowerem 6 razy w tyg. Różnie [...]
Dziki i dzikuski, pytanie za 100 pkt! A tak na poważnie, to chciałam poznać Waszą opinię na pewien temat. Otóż chcę zrzucić, załużymy, jeszcze ok 10-13kg. Mam 24 lat i 160 cm wzrostu, ważę z ok 65 kg. Dodam że moją codzienną aktywnością fizyczną jest praca i od jakiegoś czasu doszły treningi siłowe i kardio (także na siłowni spędzam około 5x w [...]
Witam, chca zrzucic kilka kg (do 5-7) w 2 miesiace wg wagi pokazuje mi kolo 3kg mniej. Zporo sie oczytalem i chce sprobowac z Salbutamolem, dzis kupilem w aptece ale tylko w syropie byl. Moje pytanie glownie polega na tym w jaki sposob dawkowac i przez ile go przyjmowac? chcialbym kolo 3-4 tygodni. Pisze ze od 16-32 mg. W syropie mam 2mg/5 ml [...]
[...] m. in. serki różne kurczaka gotowanego itp. Kończy mi się aktualnie ta odżywka a postępów w wadze jak nie ma tak nie ma ważę tyle samo. Jak poobliczać jakie mam zapotrzebowanie białkowe itp ile kcal musze dziennie?? Może mi ktoś pomóc ? Jaką odżywkę kupić ? co robić ? :( Jak w złym dziale prosze o przeniesienie i z góry przepraszam :(
Witam, zakupiłem sobie carbo,białko,kreatyne i teraz pytanko jak mam to brać ? i ile na g na kg ? Diety nie mam, ale jem co 3 godziny staram się dobierać dobre produkty oraz 5/6 posiłków dziennie do tej pory cwicze na sucho 7 miesiecy w ciagu tych 7 miesiecy z 62 na 71kg wskoczyłem, ale cos teraz opronie to idzie :D Ułożyłem sobie tutaj coś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
