ile kcal

[...] badań pisałem już Ci w mailu. W skrócie - z Testem jest gorzej, kortyzol słaby, TSH niepokojace, ale zato forma rośnie na przekór fizjologii. Ale: Badania zrobione, ale na ile wyniki będą obiektywne to się okaże. Przed wejście do pokoju pobierania krwi, w poczekalni zrobił się taki tłok i ścisk, że w momencie zrobiło mi się słabo. Chwilę [...]

Ja nie ładuje na maksa. Do porzygu. Nigdy. Jem w ten dzień to na co mam ochotę ale nie doszedłem nigdy do 10Kkcal. Ba. 5-6 to maks ile wciagam. Wilk syty i owca cała. Ale jak Wojtek. Wielu jest takich co mają Vlcd tylko po to aby wrzucić w siebie 15-20,000 kcal w dwa dni. Potem zejście. Dół. Vlcd. I znowu nagroda 20000kcal. To już jest [...]

[...] się, że w jakimś stopniu potrafię dostosowywać się do sytuacji. Wiedziałem, że dzisiaj będzie kolacja biznesowa - której odmówić nie mogę, bo są pewne standardy zachowań. O ile mogę odmówić piwa, czy ciasta czy innych rzeczy, to samej kolacji nie wypada. Wybrałem za to najbardziej optymalne potrawy, do których się przygotowałem. Podoba mi się [...]

[...] minusie (~50%) waga leci ale tylko delikatnie, bądź wcale, a kiedy według obliczeń powinna za przeproszeniem spjerdalac (nawet jeśli fatu nie ma wiele to miecho) - to ile wynosi realne CPM? Jak ma się to realne CPM do podnoszenia kcal o ~100%? Solaros - studium MInesota pokazało, że dłuższa redukcja na poziomie około 50% CPM spowolniła [...]

[...] Taki zmuł, że aż mi wstyd na tej siłce siedzieć. Do tego info dla osób bojących się mocnego dodania kcal - póki co waga mi spada :)) A przypominam, że mam 2x tyle jedzenia ile na końcówce redukcji. Idzie masaaaaaaaa Dzisiaj wyczytałem u Kabo, że skoro chodzi się głodnym, to znaczy, że metabolizm hula. Powiedzmy, że u mnie tak jest. Mimo, że [...]

Rok bez wrzucenia fot nie dasz rady..... Nadal sucho. Bardzo si. Dlatego robię foto cheaty ;) Siema..ile waga up od początku masówki? 2-3kg. Za punkt wyjściowy nie przyjmuje ostatniego dnia redukcji, tylko wejście na wyższe kcal.

[...] kcal zatem. Jesz kreatynę? ;-) Solaros - 500 to taka magiczna liczbą ;-) ja coraz bardziej skłaniam się ku stwierdzeniu, że węgle są mega przyjazne dla szczupłej sylwetki o ile ktoś nie jest otyły i jeśli trenuje ;-) Jesli prowadzi się sportowy tryb życia (a 4 cieżkie treningi to już jest wysiłek) węgle są jak zbawienie. Poza tym patrzać na [...]

[...] że coś słabo jest. I faktycznie z minuty na minutę coraz gorzej, jakby grypa łapała mnie z sekundy na sekundę. Może to stimul8 tak działał. Trening zrobiłem na tyle, na ile miałem sił, chociaż z podciągania jestem zadowolony :) Tydzień uważam za zamknięty, miska raczej elegancko pilnowana i tam gdzie trzeba było, było nisko, tam gdzie [...]

[...] jedzenia (chociaż gotuje przed siłką i jak wracam tylko podgrzewam) i zostaje niewiele czasu na dopięcie wszystkiego. Ale spoko, zapychanie się jest ostatecznością. Bo o ile wczoraj jeszcze dałem radę, to 5000kcal nie wepchnę w siebie w 2h :D Zresztą na potwierdzenie tego co piszesz Sol, Tadziu u siebie wczoraj pisał też o tym: .... Nie [...]

Bo rok temu była chyba masa kontrolna, tj.podbicie krótkotrwałe kcal, nie masa sama w sobie. Bardziej na uregulowanie hormonów. Należy też pamiętać o tym że jak się wychodzi z reduckji to ten miesiąc praktycznie stoimy w miejscu (o ile nie damy od razu +2000kcal).

[...] węglowodanów), więc nie musisz nadto bać się węgli. Insulinoopornosc wyszła na badaniu u Lubiekaszkę (Agaty S, której pomagam w dziale przygotowania do startu), a zobacz ile ma węgli - i jest krata na brzuchu ;-) Absolutną podstawą jest bilans. Dni treningowe to czas gdy mozna dać więcej wegli bo - przede wszystkim - zapotrzebowanie na kcal [...]

[...] Wczoraj wybór padł na ryż, a przedwczoraj na batona - bo tak mi pasowało. To właśnie mi się podoba. Nie pisałem Ci tego? W trakcie wyjdzie wszystko. Będziesz wiedział co możesz, ile możesz i kiedy możesz. A o liczeniu co do kcal i wazeniu co do grama? O bialku? I jak teraz to widzisz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-30 13:55:14

Wziąłem największego jaki był dostępny ;) to bedzie wydaje mi sie kluczem do opanowania chęci podjadania. I o ile teraz to nie bedzie wykorzystane, bo jedzenia jest pod korek, to jak ilośc kcal zacznie spadać to takie czity e7/14d na pełnym luzie i bezstresowo bedą działały idealnie. Dzisiaj to była mega frajda.... Na prwno wpada na stałe i mnie [...]

Masę skończę na 700/150. A co będzie? :) Tego jeszcze nie wiem :) z tego co pamiętam to jak współpracowałeś z Tadeuszem, to też miałeś dalekosiężne plany ile to kcal będziesz wchłaniał za kilkanaście tygodni, jakieś grube tysiące latały, a moment po tym skończyłeś masę ;-D po tym doświadczeniu nadal myślisz że rozpisywanie wszystkiego na x [...]

Masę skończę na 700/150. A co będzie? :) Tego jeszcze nie wiem :) z tego co pamiętam to jak współpracowałeś z Tadeuszem, to też miałeś dalekosiężne plany ile to kcal będziesz wchłaniał za kilkanaście tygodni, jakieś grube tysiące latały, a moment po tym skończyłeś masę ;-D po tym doświadczeniu nadal myślisz że rozpisywanie wszystkiego na x [...]

Sol, ja jestem mega zadowolony, ale wiem też, ile razy wpadło ponad 6-7tys kcal niekontrolowanego jedzenia ;) Nie ma opcji, żeby nie odbijło się to na formie. Ale, ale... Wszystko jest do ogarnięcia, a tym bardziej jak jedziesz sobie rowerem i słyszysz, jak ktoś mówi, że "ten koleś ma fajną sylwetkę..." A jeszcze ostatnio znalazłem fotkę z wakacji [...]

[...] kontynuował to co przynosiło mi zawsze efekty. HC wtedy kiedy trzeba paliwa czyli w DT. @Cayek - u mnie już nawet wyrzutów nie ma ;) Bardziej rodzą się w głowie pytania: o ile znowu przedłużyłem sobie takim zachowaniem redukcję :) Muszę jeszcze estro zbadać. Zawsze miałem niskie i przez dwa lata redukcji, ani razu nie podskoczyło = nie było [...]

[...] to wszystko to jestem już syty. Próbowałem jeść więcej ryżu ale robiłem to przez siłę. Nie chcę się zmuszać do jedzenia żeby się nie zniechęcić. Pomyślałem żeby wrzucić po treningu coś na szybko do wypicia. Tylko nie wiem co i w jakich proporcjach Patrzyłem na te białka/bulki/gainery i nie wiem co i ile konkretnie. Doradźcie proszę. Pozdrawiam

[...] biodra 98 pas 88 ( brzuch prawie płaski , a wyj**ane boczki tak to wygląda %-) ) Kcal było jakieś 1900 +/- 200 , zero cukru 260-270 białka 120-140 WW 10-60g chyba ( ile jest tłuszczu w 4 całych jajkach %-) ) trening od poniedziałku to piątku , 4 normalne splity + w piątek priorytetowy , po każdym treningu 25min minut aerobów z ciężarami [...]

[...] mam problem z przytyciem jak byla w szkocji przezr rok to utyła ale szybko jej spadlo tak jak mowisz sters, stojaca praca, zapisała sie na jakis aerobik z cieżarkami a ile powinna miec na plusie 1000 kcal? czyli około 3000 kcal czy jeszcze wiecej? a utyć musi bo nie ładnie wyglada... Żyrafka no masz racje było miło Zmieniony przez - [...]