ile kcal

A ile ta redukcja powinna trwać lub do jakiej wagi powinienem zejść aktualnie 75kg i 82 cm w pasie. I od razu zapytam czy podejmuję dobrą decyzję od zapotrzebowania odjąć 200 kcal. Co 14 dni 1 lub 2 dniowy refeed. W DNT trochę mniej kalorii niż w DT (+ - 100 kcal głównie WW). Jeżeli waga stoi i nie chcę się ruszyć i obwody też nie maleją obcinam [...]

[...] na moim poziomie ma sens? Czy lepiej po prostu progresja liniowa? Tylko czy 3 razy w tygodniu czy 4? Co o tym sądzisz? Aktualnie po "radach" mojego znajomego - "jedz ile wlezie to urośniesz" musiałem ogarnąć trochę tłuszcz i postanowiłem stopniowo zwiększać kalorie, tym razem jedząc czysto, a gdy dobiję do 300 kcal na plus, planuję [...]

[...] (jedynie jakaś gra zespołowa na wfie). Dlatego czy nie powinienem ułożyć diety na dni z treningiem i dni bez treningu ? Wiadomo, w dni bez treningu nie spale tyle, ile w dni z treningiem. Jeżeli nie robimy dwóch diet, to w takim wypadku mój współczynnik aktywności wynosi 1,2 (2xsiłownia + areoby oraz te "śmieszne" 3 godziny [...]

[...] ewentualnie jakaś napinka po treningu... - Jakie masz priorytety ?, w ustaleniu na jakie ćwiczenia powinieneś kłaść nacisk i jak je wykonywać bardzo pomocne były by aktualne fotografie... - napisz koniecznie ile dni w tygodniu chcesz/możesz poświęcić na trening (optymalnie 4-3, minimum 2...) ODPOWIEDZ NA PYTANIA TO DORADZĘ W KWESTII TRENINGU !!!

[...] składu ciała. Szału nie ma %-) ale zastanawia mnie ilość potrzebnych kcal instruktor na siłowni powiedziała że przy mojej aktywności powinny być około 4K kcal :D Nie wiem na ile powiedział to na odwal się ale mi wydaje się to troszkę przesadzona wartość. Bardziej martwi mnie ilość tkanki trzewnej. Pamiętam że w ostatnim badaniu było 1. [...]

9DZIQ4 ile spożywasz kalorii obecnie? Tak jak wspomniał Michał nie wskazane jest szokowanie organizmu nadmierną ilością kalorii z dnia na dzień, chociażby z prostego powodu jeżeli obecnie spożywałeś ok. 2000 kcal załóżmy że były to produkty pełnowartościowe to nie jesteś w stanie fizycznie nagle przerzucić się na dietę 4200 kcal, skończy się to [...]

Wegli tyle ile zostanie kcal z rozdysponowania bialka i tluszczy. (4x212)+(9x106)= X 2700kcal - X = ilosc kcal z weglowodanow ilosc kcal z wegli /4 = ilosc wegli

Zdrowe tłuszcze, są dobre, tylko dość kaloryczne. Masz kcal skontrolowane? Postanowiłaś już ile obetniesz od zapotrzebowania ?

[...] pokarmowym jest krótka. Dlatego też wróciłam do działania już dziś:) Dziś w ramach treningu był tylko kickboxing i basen (tu muszę powiedzieć ,że byłam mocno ździwiona tym ile pompek jestem w stanie zrobić. CHyba odpoczynek od ćw. zrobił swoje Dieta raczej uboga ->tzn. mało kcal choć dużo białka.Ale to dlatego ,że żołądek jest mocno [...]

[...] jest non sto na aerobach tez... oblezenie sezonowcow trening dzisjszy rozgrzewka 15 orbi ------------------------------------ przywodziciele 30kg 2x15 1x12 1x8 owdodziceile 27kg 1x15 24 3x15 wiem ze to do du** cwiczenie wiec cisne na max --------------------------------------------- plecy -takie co sie siedzi i sciaga drążek ktory jest [...]

[...] odrzywka razem: 34b/ 5t/17ww 23:00 posiłek nr 7 ser biały 65g orzechy 12g razem: 15b/8t/3ww białko 180g tłuszcze 40g ww 181g kcal 1804 ------------------------------------- na silowni mimo zmeczenia dlam z siebie ile moglam.. az mi sie roczki przez moment pokazaly przed oczami dieta trzymana.. nie bylam glodna i nawet o slodkim nie myslalam

oki :) bede podnosic ile sie bedzi dalo, i juz gdzie mi sie ten pobudzacz przewinol kupie go sobie a BCAA mam do niego jesc po treningu czy już nie trzeba ? ------------------------------------------------------------ normalnie sie zdenerwowałam dzisiaj... poszłam na ta silownie pewlna optymizmu z moja super fajna karteczka... dowiedzialam sie [...]

dieta: ni stad zrobiło się 1800 kcal białko 150 tłuszcze 68 ww 110g trening: rower w terenie ( nie wiem ile km bo licznik ktory wczoraj kupiłam nie działa ) okoł 50 min jazdy 30 min prezrwy 30 min jazdy dwugłowy ma strasznie słaby czułam na rowerku goo.. a teraz jem ostatni posiłek biore prysznic i ide pic i tanczyc

hmm sprawdz ile maja kcal te drink w butelkach moze to lepiej wyjdzie a nie bedziesz wygladałaj jak pijaczka

[...] na jeszcze wysze kcal i jaki rozkład wtedy dac.. edit wpadłam na jeszcze jeden pomysl ale nie wiem czy wam sie spodoba.. a wiec moze zrobie tak ze odpuszcze sobie liczenie i bede jedla zdrobo duzo bialka ww złożone i nie bede liczyla ile jem.. bede postepowac wedłu 10 przykazan i cwiczyla ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-20 23:57:22

korektor wsumi nie wiem ile wyszlo bo nie przeliczylam tak na oko mysle ze tyle, korektor ale ja sie nie odchudzam narazie tak wiec moge sobie tyle jesc Nikitta nie musze poczekac az hormont TSH mi sie unormuje bo mam niedoczynnaość (lekką) i nie jestem teraz wstanie chudnoc chyba zebym jadla jakies 1000-1200 kcal i cwiczyla intensywnie.. ale [...]

[...] Obli musze przyznać że jest super.. taki podział na dół, góra rewelacja.. tylko jeszcze jakiś kat by się przydał nad nami, co by nam asekuracje robił i zmuszał do większych ciężarów.. A jutro mam zrobić klate na bramie jak nie dam rady podnoszenia na drążkach, tak ?, a ile serii i powt? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-15 22:31:50

A ile ma Twoj chrom w tablecie Kavva?? moj ma 200 mg i biore 2 na dzien czyli tez opodwojna dawke. I wogole to dziennie zjadam po 3, 4 kostki gorzkiej czekolady (80% kakao). Ale ja na razie kcal nie licze, staram sie jesc czysto.

dzisiaj wpadło jakies 1700 kcal - dużo węgli mało białka sprawdzałam ile umie pompek normalnych zrobić na raz 4 no kiedyś ani jednej nie dałam rady i nadgarstek mocniejszy się zrobił -------------------------- zrobiłam pare pompek tabate 4 interwały 20/25 brzuchy tabata 2 interwały 20/25 i leje się ze mnie... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu [...]

W diecie dodałem na początek 200 kcal z banana - co ile najlepiej dodawc kcal zeby sie nie zalac ?