ile kalorii

ponieważ moim celem jest zwiększenie masy ciała tłuszcze traktuje lajtowo. jem ile mam ochotę. wiecęj tłuszczy=więcej kalorii. oczywiście nuie przesadzam. zresztą na teście zawsze maleje mi poziom TT.

to przedstaw tą czystą dietę wg schematu z regulaminu, i wyliczenia ile potrzebujesz kalorii.

[...] he? Masę robisz ćwicząc, a nie zaczynasz ćwiczyć dopiero jak masę zrobisz :o Jak nie odczuwasz żadnych dolegliwości czy objawów to raczej mała szansa na pasożyta. Policz ile średnio zjadasz to pewnie ci wyjdzie spory niedobór kalorii, stąd waga. Zwłaszcza, że można załóżyć śmiało, żeś ektomorfik. Oblicz zapotrzebowanie kcal, dodaj ciut, [...]

Od razu obetnij jakąś część kalorii z węgli i w zamian za to dołóż tłuszczy do min. 30% bilansu. Ile dokładnie to trzeba całą dietę rozpisać. Nie musisz też iść w boczek czy karczek, jeżeli np. zamienisz pierś z kuczka na udka z kurczaka czy schab + jaja + tłusta ryba to może już wystarczyć. To już musisz całą dietę rozpisać. Zmieniony przez - [...]

Obliczyłeś może ile w sumie jesz kalorii w ciągu dnia ? Jeśli chudniesz to jesz za mało. Bez dodatniego bilansu kalorycznego nie osiągniesz masy. Napisz też jakiego rodzaju to trening. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-13 11:47:20

Ogranicz cheat'y - podkręć aero - obetnij kalorie - dokup spalacz. Ile jesz kalorii przy takiej wadze? Może jechałeś na takiej głodówce że tłuszczu już dalej nie zrzucisz? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-27 18:00:07

kup gainera lub bilako w zaleznosci od potrzeb, podlicz dzienny bilans kalorii ile wychodzi i zakup to co bedzie najbardziej potrzebne

tłuszcze w posiłkach około treningowych sobie odpuszczę, w dietce zszedłem do 1g węgli i 2200 kcal przy 88kg (obecnie) wagi, tłuszczy 117g. O ile teraz obcinać kalorii? Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2012-02-13 23:20:55

[...] oxandrolonu nie wiadomo co tam siedzi, rzeczywiście poczytałbym na twoim miejscu o treningu interwałowym . Jeśli celem jest redukcja, ustawiasz sobie , kalkulator kalorii ile spożywasz w ciągu doby, oraz proporcje makroskładników, potem obcinasz, o 300-500kalorri tygodniowo bilnas kaloryczny, prop z ECA podkręci metabolizm, efendryna [...]

Nie wyliczaj dzieciakowi kalorii, niech je tyle ile chce, najwyżej dobieraj mu zdrowe produkty. Wyjątek jak jest otyłe to pilnuj co je... Przeginają niektórzy... No chyba, że to taka spekulacja...

Pozostaje więc odstawienie akurat tego gainera, którego spożywasz do tej pory i kilka innych opcji (o ile nie jesteś w stanie dostarczyć kalorii z pożywienia). 1. Zakup innego i sprawdzenie czy problem również się pojawi. Np. próbka lub małe opakowanie. 2. Zakup osobno odżywki białkowej i weglowdanów lepszej jakości, np. z mąki ryżowej lub [...]

I na tym chcesz rosnac?ile tu jest kalorii a jakie jest Twoje zapotrzebowanie?

Przeznacz wszystko na diete ale nie dawaj odrazu za duzo kalori na + bo metabolizm stanie zrob tyle ile ci potrzeba i dodawaj sobie z tygodnia na tydzien gdzies po 100 kalorii az zaczniesz rosnac, ja na takiej podstawie wyliczelem swoje kalorie na mase i idzie po 2kg na miesiac a BF ciagle trzymany w okolicy 15%

jesli rosniesz na pewnym poziomie kalorii dieta + gainer po tym okresie odejmiesz gainer to z zaleznosci ile tego gainera bylo (%) w zapotrzebowaniu moga byc i spadki masy i sily

dieta to nie jest ani jedzenie czego popadnie, ani też samego białka- musisz dostarczac tyle ile ci potrzeba zarówno białka jak i węglowodanów i tłuszcze/sumując także i kalorii/ a także witamin i minerałów. pewnie o treningu także wiesz niewiele więc zachęcam nie tylko do czytania postów podwieszonych w dziale ODŻYWIANIE ale i TRENING. potem [...]

Tak jedz pizze , kebab i inne zdrowe żarcie Do ilu chcesz dojśc 80 kg Pierwsze co musisz zrobic to Idz do działu odżywani wylicz ile potrzebujesz kalorii , ułóż i zbilansuj diete :) pzdr

no biciem w worek spalisz spalisz troche kalorii ale mimo wszystko uwazam ze lepsze sa tradycyjne aeroby. to ile spalisz jest indywidualna sprawa i sklada sie na nia sporo czynnikow. no skoro dlon boli Cie jak bijesz w worek to moze sie to wydawac nieprawdopodobne, ale pewnie jest to spowodowane biciem w worek... nie wiem dlaczego, moze zle [...]

[...] dla uzyskania redukcji utnij z 300 - 400 kcali z węgli i ułóz rozpiskę. Co do kalorii tez nie wie nikt...i....yy.....w tym momencie zeby Ci mniej wiecej powiedziec ile ich potrzebujesz....zobaczyłem ze masz 185 cm wzrostu (prawie to co ja) i 74 kilo ? Chłopie...jaka redukcja ja sie zredukowalem z 88 do 76 i zakonczylem redukcje a Ty [...]

[...] głodu na ww się aż tak nie czuje... jeszcze co do białka - nie znalazłem badań na temat przyswajalności podczas stosowania saa, choć wiadomo że na bank jest większa, ale o ile większa i jaki procent z tego idzie rzeczywiście do budowania masy mięśnia to nie wiem ( jeśli ktoś wie to niech bedzie dobry i się tą wiedzą podzieli ). Na pewno trzeba [...]

Nie jem ww ze źródeł innych niż zielone warzywa, mięso ile wlezie, masło, sery, jajka, śmietany i mój ulubiony majonez... Nie liczę kalorii, jem tak, żeby nie chodzić głodnym. 4 posiłki, zmienne proporcje. Ciężko to rozpisać. Kiedyś bym nie uwierzyl, że jedząc w ten sposób można schudnąć... Zawsze myślałem że ww są najlepszym źródłem energii na [...]