bierz ile podali ;) ja biore 8 gram dziennie przez 6 tygodni. Co za duzo to wysikasz, wiec z umiarem bo szkoda kreatyny. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>
Podwojna dawka?? czasem to moze byc i skuteczne ale... zoladek jest w stanie przyjac nawet kilka kilogramow kreatyny a do organizmu trafia zaledwie niewiele gram z tego, tyle ile organizm jest w stanie sobie przyswoic, reszte wydala. przy zlej przyswajalnosci moga to byc wiec pieniadze wyrzucone w bloto a dokladniej mowiac w muszle klozetowa wietom
Ludzie sa rozni, rozny maja apetyt. Ja osoboscie 2x po 100gram bym nie zjadl, jem po 50 gram, wiec 1 paczka na posilek przed i po treningu i nawet to w cieplejsze dni (teraz naszczescie juz nie) lub po wiekszym wysilku jest ciezkie do przelkniecia. Do ryzu cos mokrego (warzywa, sos) i wpychac ile sie da
zadowolony pewnie bo jest deficyt kcal to i są efekty,tylko nie zabezpieczasz mięśnia który poleci a to chyba nie o to chodzi prawda? dwa pierwsze posiłki to słabizna straszna jedyne żródło białka to jogurt i ile tam masz tego białka 10 gram?? dlatego ci napisałem ze dieta jest słaba i trzeba ją zmienić.
4 gramy wegli na 100 gram produktu to duzo ??? a czy wpc / wpi czy mix zalezy od tego w jakim okresie bedziesz je stosowal , ile masz kasy na bialko Zmieniony przez - curzon w dniu 2011-02-19 10:22:47
w takim razie przesuń kupno spalacza na kiedy indziej :-) a ile jest gram bialka w danym produkcie itd liczy Ci kalkulator sam Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-21 18:43:22
Można powiedzieć że zawodowo ponieważ gram w klubie, mam zazwyczaj 3 treningi w tygodniu. Nie mam jeszcze diety i nie wiem ile kcl dziennie, ale czytałem na tej stronce i chciałem z niej ułożyć moją dietę http://hormonwzrostu.info.pl/2011/06/23/zacznij-od-diety-cz-5/
Sluchaj ja mam wywalone ile co kosztuje i nie sadze ze to sa gainery bo przewaznie kupuje takie rzeczy co sa najlepsze na rynku i maja dobra opinie. Pozatym to nie jest tak ze ja pije odzywek tyle i innych supli i jedzenia nie bo do tego tez jem sporo tylko nie jak nie ktorzy 100 gram piersi i cala torba ryzu, tylko mieso to podstawa jakas piers [...]
[...] Mało ćwiczeń na nogi ponieważ gram w piłkę nożną i na treningach odpowiednio nadrabiam te elementy . " Grasz w pilke ale to do cwiczenia nog nie ma praktycznie nic.Na sile w nogach gra w pilke nie wiele pomoze.Dorzuc do tego wszystkiego przysiady,syzyfki,przysiady na 1 nodze(jak dasz rade)Do plecow wioslowanie.Co do planu to ciezko jest [...]
[...] jak rosne w oczach,u mnie na ranczu wiekszość moich ziomków bez paru gram soku tygodniowo nawet nie zaczyna cyklu.. Czas troche na tym forum popisac jaka jest prawda i ile soku ludzie tak naprawde wbijają bo wiekszośc kuracji na sfd to cyle lajtowe dla początkujących a jeśli chcemy znależć jakies info o kuracjach z wyższej półki to nic nie [...]
[...] Posiłek 2: 8:30 w pracy kanapki warzywa mieso orzechy włoskie Posiłek 3: 11:00 przerwa sniadaniowa w pracy chleb zytni razowy 100 g 4 kromki szynka z indyka 4 plastry ile to bd gram bo nie wiem? ser gouda tłusty 45g 3 plastry pomidor 80 g 4 plastry orzechy włoskie 10 g B/T/W 27g,18g,48g MOŻE LEPIEJ SAŁATKĘ Z MIESEM CZY RYBĄ ? ZASTANÓW SIE [...]
o ile pamiętam to te białko pakowane jest po 500g więc wcale tak tanio nie wychodzi A co do amerpharm -> nie musicie jechać po jakimś produkcie dlatego, że nie znany dla was producent. Białko raczej nie wałowane, ale nie opłaca się kupowac, dlaczego? Nikt nie zwraca na to uwagi ale opakowania sprzedawane na alledrogo mają po 410 gram ,] z czego [...]
Zakladajac ze w posilku dziennym spozywam okolo 100 gram bialka (prawie tylko ile potrzebuje ,waze okolo 63 kg) i okolo 360 gramow w/w ,to w jaki sposob spozywac w dni treningowe i bez treningowe WPC Trec'a i Mass XXL ,to zneczy kiedy spozywac zeby efekty byly najbardziej pozytywne "Never Give UP" "After the rain ,comes the [...]
Dzięki Panowie za słowa otuchy bo dziś się normalnie załamałem gdy zobaczyłem tych kafarów z mojej klasy. Nie wiem ile w tym prawdy może ojciec próbował mi jakoś humor poprawić, ale mówił mi, że dopiero zaczął rosnąć w 8 klasie i, że miał w moim wieku ledwo 170 a już pod koniec 8 klasy ponad 185. no ostatecznie ma 191. Jordan miał w wieku 15 lat [...]
17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa bez oliwy czyli na czym smazyc mam? btw nie liczylem bo nie mam wagi kuchennej i niewiem ile czego gram daje jakie orzechy najlepiej zakupic ktore najtaniej wychodza Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-05-07 16:11:41