ile gram

A właśnie bym zapomniał o prawie najważniejszym , nie mam szczegółowej diety co i kiedy jeść , ale będę starał się jeść posiłki takie jakie trzeba , czyli bogate w białko , węglowodany itp , ale ile gram dziennie brać ?

Nie rozpisałeś ile gram czego przed i po treningu stosujesz, więc spieszę z pomocą. Jak dla mnie kreatyna z beta alaniną to zestaw idealny, pozwala uzyskać turbo doładowanie :) Beta alanina stosowana podnosi poziom karnozyny w mięśniach, w wielkim skrócie oznacza to że Twoje mięśnie będą mogły pracować efektywniej podczas każdego treningu, w [...]

Nie enrgized zwykle nitro 2 dzięki za szybką odpowiedź a jak myślicie ile gram przy 90 kg 15 czy 20 a kawka to i tak przed.treni giem poleci to wiadomo

Mam pytanie. Jak kupujecie białko np. Ostrowi, to ile gram i na ile Wam to starcza?

Panowie, a ile gram dziennie stosuje się to daa?Łukasz, ile dałeś za swoje daa w takim razie i ile gram masz? bo ost.widziałem 250g za 130zł- dużo

mam max carb otwarte i nie otwarte dextro juice, to ile gram max carb mam brac do kreatyny (mono) a ile dextro juice jak mi sie już skończy max carb ?? na ile ml wody mam to brać - 1. kreatyne + carbo/dextro jucie - na 300ml bedzie dobrze?, 2. samą kreatyne na ile ml ? szukałem odp na forum ale nigdzie nie mogę jej znaleźć !! POMOCY !! bo [...]

Do użytkownika apoklipsa. Pytałeś się mnie tutaj na forum ile gram ma jedna kapsułka kreatyny. Moja wypowiedź była z dnia 9 grudzień 2009r,a twoja odpowiedź jest z dnia 11 grudnia 2009r. Nie wiem ile jest dramów w jednaj kapsułce. Podam ci link do zdjęcia opakowania z kreatyną którą biorę http://cokupic.pl/i/c_big333598.jpg Myślę,że odpowiesz mia [...]

[...] 11:27:53 Woda to tylko 100°C. Najlepiej piekarnik, max temperatura i na kilka godzin, szkło wytrzyma. Tylko po co .... Nie interesuje mnie po co chcę mieć to wysterylizowane, pytał o sposób. Kilkugodzinna kąpiel w 70% izopropanolu? 99% kupisz w każdym komputerowym a w necie masz kalkulator do wyliczenia stężeń. Ile gram 99 a ile gram wody.

czy 20-25g oleju lnianego 2,5 godziny przed spożyciem 5g kreatyny z carbo bx nie przeszkodzi w jej wchłanianiu ? ile gram carbo brać - tak jak zwykle czyli 0,5g/1kg masy ciała (ważę 73kg) czy te 50g o których wszędzie piszą ?

nie chodzi o to ile gram kto wali a ile elita - prosi, ci z najwyzszej polki to sa kosmici i sam to wiem, bo znam jednego, co w tym roku startuje na mro i znam tez kilku innych prosow z genem i to nie z internetu... wiadomo, moga mowic nie prawde albo cos zaklamywac ale wiem, ze postawimy obok sobie kowalskiego, ktory cwiczy jak tak samo jak ten z [...]

ile kosztują za ile gram?

Cześć! Stopniowo zwiększałem liczbę kalorii tak jak radziłeś wcześniej i jem teraz ww: 5g/kg m.c, b: 2g/kg m.c, t: 40g. Chciałbym teraz złapać suchej masy mięśniowej i za kilka tygodni spróbować znowu pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nasunęło mi się kilka pytań: 1) Co jeść aby nie przytyć w tłuszcz a złapać suche mięśnie? Jem dużo płatków owsianych [...]

Dzięki za konkretną odpowiedź! Ogromny SOG dla Ciebie. Jestem bardzo wdzięczny za radę. Tak jak mówisz od jutra przejdę na "normalną" dietę. Zredukuję trochę aerobów. Chciałbym trochę suchego mięśnia nabrać. W planie mam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Na rowerze jeździłbym 3 razy w tygodniu po 40km (1000kcal). Mam [...]

pisałem że bardzo aktywny ... a może być wszystko .. jakies ryby z puszki.. jajka , mleko , pierś z kurczaka, ryż ... poprostu zależy mi zebyś mi napisał jadłospis co po ile gram tylko na jeden dzień i na dzień ładowania, jak na moje ciało znaczy parametry jak juz p[isałem 67.5 waże i 177 wzrostu lat 15, zalezy mi na tym , , acha i białka ma być [...]

OK. mnike chodzi o to czy wielkosc capsulki mono byla rowna wielkosci caspulki K.A. Innymi slowy ile gram K.A. i ile gram mono jadles w ciagu dnia. Nalezy tez poamietac ze w capsie monohydratu jest sama kreatyna (czyli 1g mono = 1g kreatyny), a w K.A jest mono i bufor, (czyli w 1g K.A. jest iles tam % kreatyny i iles substancji buforujacej). POza [...]

siema mam do was ogromnie wielka prośbę właściwie do Quazara... jestem laikiem w sprawach diet i nie wiem o co chodzi ... czy mógłbys mi napisac ile czego musze przyjmowac waże 67.5 kg , mam 177m wzrostu i 15 lat.. jak pisze nic nie wiem o dietach arta o ckd czytałem ale niec nie kapuje.. poprostu chciałbym żebyście napisali mi jadłośpis [...]

[...] Wedlug etykietki prawie nic nie zawiera, ale czy picie dietetycznej pepsi wyprowadzi organizm z ketozy? 5. Jak to jest z dniami ladowan. Ile gram wegli moge zjesc? I i ile tluszczu i bialka w dni ladowan? I czy sa jakies preferencje jezeli chodzi o wegle, czy moga to byc np. jakies slodycze, pizze i inne rzeczy. 6. I ostatnie pytanie [...]

[...] nadzieję że w dobrym miejsu piszę. Chciałabym się dowiedziec w sprawie diety wysokobiałkowej, czytałam już na ten temat bardzo dużo ale szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni pod okiem trenera który dobiera mi [...]

Panowiebile gram bialka na kazde kilo wagi i ile gram wegli przy cyklu 10:12 tyg na oxandrolonie? Bezpiecznie dać 2-2.5g białka Osobiście daje teraz 180(zwierzęce+roślinne) g białka przy wadze 105kg, zredukowalem 11 kg na takiej ilości i obwod ud i łap się. Je zmienił więc jak narazie obstawiam że mięso nie spada. Formę szczytowa planuje na 95-97 [...]

Michal ponawiam pytanie ile gram tych wafli ryzowych zaraz po treningu na wage 87kg? irek