ile glutaminy

[...] wcześniej czy później dopadało mnie to samo. Odbija się siarkowodór, dlatego, ze żołądek nie trawi do końca pokarmu ( stad tez blok na żarcie - u mnie tez ciekzko było zjeść ile trzeba) i niestrawione pożywienie gnije w jelicie, i właśnie z jelita masz te „Beki”.... mi nie pomogło nic... na trenie zawsze łapał mnie po 3-4 tygodniach blok na [...]

Panowie jak wbijacie hgh po treningu ile czekacie po wbiciu aby zjeść posiłek? Tzn u mnie najpierw idzie szejk aminokwasy i glutamina, tylko ile to wypic po wbiciu od razu po hgh? W nocy/ nad ranem jak wstanę do łazienki % wbijam hgh różnie 1 nad ranem 3 nad ranem Następnie trenuje średnio od 5.30 min godzinę i zaraz po trg teraz znowu leci hgh [...]

[...] - 3g tauryny - 3g soli himalajskiej To tak mowie Ze na treningu ale już w aucie popijam w drodze . Rozkładam tak ,żebym miał na cały trening . Bo niw wrócę do domu mija chwile . Ja nawet nienaiwny ile czasu mija midzy 1a2 ale 2h na bank . Sama podróż w 2 strony to koło godziny . Gdzie rozgrzać się i trening . P.S to sól wale osobno . Psuła [...]

A tak z ciekawości ile najwięcej jadłeś w szczycie masy w DT? Wiesz śledzę cały czas ale w sumie to nie wiem czy do 1000-1100g też dobijałeś, bo przeważnie u ciebie raczej masa nie trwała 20ty a 12-14tyg. Chyba że się mylę to sprostuj mnie :P Do takiej ilości to mi daleko ;d Rok temu max 900g wegli ale białka mniej i w dnt mniej A tetaz miałem [...]

[...] przy wadze +/- 90kg ; wtedy przeprowadzę spokojną redukcję i powinno być fajnie na koniec. Odnośnie suplementacji, muszę też po nowym roku zrobić porządek, zobaczyć czego ile, właściwie mam \-) Obecnie nie biorę już kreatyny, 8,5 tyg na niej mi w zupełności wystarczy. Możliwe ,ze wrzucę jeszcze jeden cykl kreatynowy ale zacznę go nie [...]

[...] 12x2 - Dips 4010 2s 10x9 0x10 - Prostowanie kablem 3121 2s RP 7x10.5- 10x7- Trening dobry, jestem zadowolony z tej masy na ten moment, mamy jeszcze cel aby zwiększyć węgle ile się będzie dało i pozwoli na to sylwetka żeby ta redukcja znów nie była na głodówce, forma na masie drugorzędną sprawa tak jak i progres w sumie. Głównym założeniem jest [...]

[...] C i argininy pod nazwą "trenbalone 2000" - +10 kg mięśni w miesiąc. U niego śmieszne jest to jakie dawki BCAA, glutaminy, kreatyny zaleca amatorom. BCAA i gluty o ile dobrze pamiętam wychodziło z 40 do 50 gram dla Ferdka ze stażem 2 miesiące. Krzysztofa Piekarza dodatkowo o ile się nie mylę sponsoruje Real Pharm Nutrition lub Sport [...]

[...] min to tak leci, że w ogóle tego nie czuję }:-( Później dobry przedtreningowy i na trening pull ;-D Ogólnie mam takie założenia teraz, że każdy trening zakładam gorset - na ile to pomoże - nie wiem, aczkolwiek chcę być w tym konsekwentny i chcę zobaczyć czy będą jakieś efekty. Do tego trening brzucha mam co drugi trening, postanowiłem, że jeden [...]

[...] robić treningi na normalnej siłowni, a nie jakieś powroty do piwnicy, więc jeden gorszy trening ma prawo się zdarzyć, a grunt, że i tak dałem z siebie wszystko, na ile siły pozwalały, więc nie narzekam na nic ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

[...] 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-160g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-200g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-160g t-0g 4.b-50g ww-100g t-5g 5.b-50g ww-100g t-5g 6.b-50g ww-40g t-20g Szamę zostawiam tak, jak jest, a ile z tego dziś wpadnie to się okaże pod koniec dnia ;-D

[...] 9. Wznosy nóg w zwisie 4s15reps Jak na pierwszy trening po takiej przerwie to jestem mega zadowolony. Ogólnie wiadomo, że siłowo trochę gorzej, ale zrobiłem na tyle ciężko, ile tylko dałem radę, więc elegancko. Czucie grzbietu też konkret, teraz nic tylko co trening dokładać. Racki trochę zachowawczo, by niczego nie naderwać i też się nie [...]

[...] t-5g 5.b-45g ww-80g t-5g 6.b-45g ww-40g t-20g Teraz szybko zjeść i uciekać do roboty. A jutro nogi.. uwielbiam ten trening, ale nie wtedy, gdy mam drugą zmianę, bo zawsze jest niesamowity pośpiech ;-D Aczkolwiek, ile zrobię tyle zrobię, zawsze mam wolny czwartek, by nadrobić to, czego nie dokończyłem ;-D Także bez tragedii, lecimy dalej ;-D

[...] niby progress, ale wiem, że mogłem więcej, tylko ograniczają mnie te bóle w łokciach i ten dyskomfort nie pozwala dać z siebie 100%, ale cóź, trzeba działać na tyle, na ile można ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

[...] 10sztabek 7. Wspięcia siedząc 30x150kg | 25x150kg | 25x140kg | 25x130kg Wszystko wchodziło aż miło, szczególnie te hacki, gdzie siadam dosłownie do samej ziemi, na tyle, na ile pozwala maszyna. Każdy ruch dopieszczony, podokładane gdzie niegdzie, no bajka ;-D A nogi to trzęsą się do terazz ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

[...] t-5g 5.b-50g ww-100g t-5g 6.b-50g ww-40g t-20g Na treningu nawet nie wypiłem dextro, bo czułem, że to pogarsza całą sytuację, a po "treningu", jeśli można to tak nazwać, wleciało 100g węgli. Zobaczymy ile dam radę przejeść jeszcze do końca dnia. Normalnie wrzuciłbym makro jak w DNT, ale skoro szama już przygotowana to szkoda, by się zmarnowało.

[...] :-D:-D No a dziś pozowanie, cardio i na trening. Akurat kumpel przyjechał w tym samym czasie to poleciał ze mną trening, więc dodatkowa motywacja i wyciąganie z treningu ile się da, trochę szaleństwa ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 5x115kg | 7x110kg | [...]

[...] 6. uginanie francuskie z wyciągiem dolnym 15x100kg | 14x100kg | 17x90kg 7. młotki ciężkie stojąc 10x21,5kg | 10x21,5kg | 10x21,5kg 8. wspięcia na palce stojąc 4s30reps max ile dało się nałozyć na hack maszynę;-D Czuć, że już sił zaczyna brakować, ale jeszcze daję radę. Ogólnie trening spoko, delikatnie podokladane, a nabicie okrutne ;-D [...]

[...] ;-D Zrobiłem 10x140kg, gdzie ostatnio 10x130kg było mega ciężkie, a tutaj nawet się nie zasapałem, no to mówie - dobry dzień - idę za ciosem. I tak poleciałem testowo ile sił jeszcze we mnie jest - 160x5, 180x3, 200x3, 210x2 z pauzą. Zapasu było jeszcze sporo. Bez problemu mógłbym dołożyć jeszcze 20kg, jak nie więcej. Dosłownie nic to nie [...]

[...] 70st 10x75kg | 8x70kg | 19x60kg 8. młotki ciężkie stojąc 10x26kg | 10x26kg | 10x26kg 9. ab crunch machine 20x45kg | 20x45kg | 20x45kg | 20x45kg 10. Plank 60s | 60s | 60s O ile bareczki dziś weszły świetnie, no i progres ładny, o tyle łapy tak średnio. Strasznie we znaki dawał się ten prawy łokieć, ale nie było najgorzej ;-D Suplementacja: ALA [...]

[...] 9. Ab roller 10r | 10r Ładnie poszło siłowo, aż byłem w szoku, biceps też konkretnie, jedynie niedosyt przy tym tricepsie ze względu na ten łokiec, ale trzeba robić tyle, na ile można sobie pozwolić ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 400mcg do posiłku [...]