Pod koniec treningu wlewam w siebie Pure Muscle Carbs razem z 3g.Hmb (kaps.)i 5g.Glutaminy (kaps). Potem robię jakieś łydki albo aeroby. Po treningu (do 20min)piję szybkoprzyswajalne białko serwatkowe. Odczekam chwilę i jem coś konkretnego. Właśnie zaczynam cykl kreatynowy i zamierzam brać 7g.przed treningiem i 8g. po treningu - stąd mije [...]
[...] Scorpion, proszę o kontakt do mnie. Rozmiar i dane kontaktowe przekażę Mastersowi sam wiesz najlepiej, ile czasu poświęcasz forum i że robisz tu świetną robotę Resztę użytkowników serdecznie zachęcamy do aktywnego udzielania się na forum! Pozdrawiam w imieniu moderatorów [...]
[...] najpierw zjadam wegle po pol godziny bialko. w dni bez treningu silowego robie tylko aeroby i moje pytanie brzmi czy po 45 min rowerku, powinienem zjesc wegle? drugie pytanie brzmi ile czasu przed aerobami (gdy robie tylko je) powinienem jesc, tzn jaki powinien byc najmniejszy odstep miedzy jedzeniem a aerobami. z gory dzieki za odpowiedz yemu
[...] (ziemniaki + mięso) 20.00 - 21.00 - serek wiejski/serek homo/sałatka z warzyw W D.T. około 20 dorzucam 30g białka ( trening ok.19.00) Do tego w ciągu dnia owoce, 2l mleka 2% i 1l wody mineralnej. Najsłabszy punkt to obiad - jak zacznę za dużo wymyślac to rozwód:) Przy okazji - ile czasu zajmuje Wam zjedzenie ryżu - ja mielę go ponad 20min,....
Jak wrazliwe sa stawy i ile czasu potrzebuja na regeneracje? Trenuje od trzech dni sciskaczami 5 razy dziennie- serie na maxa (1 raz= 1-2 serie). Teraz nawet jak otwieram sloik to cos mi strzela, wiec obecnie sobie odpoczywam. Pyt. nr 2: Jak powinienem cwiczyc tymi sciskaczami- obowiazuje zasada stalego napiecia miesni, czy tez moze ruchy [...]
Siema mam pytanie mam 15 lat cwicze na silowni ponad miesiac i chce zacząc brac animal paka. Wiem co to jest i wogole ale moi koledzy chcą brac odrazu po 2 saszetki. Mam kilka pytan z tym zwiazanych a mianowicie: czy moge brac juz animala ? czy jest sens brac po 2 saszetki? I jakbym bral 2 szaszetki to kiedy mam je brac obie 30 po posilku i [...]
Nie wiem jak ćwiczyć (ile czasu, jak często itp) żeby zrzucić trochę "fatu". Posiadam rower od wczoraj, wczoraj zrobiłem na nim 33km, dzisiaj tak samo. Nie wiem czy to mało czy dużo. Proszę o odpowiedzi dotyczące roweru, nie diety (dieta jest).
Ile czasu przed wejściem do solarium musi upłynąć żeby ten specyfik zaczął działać? Czy rzeczywiście przyspieszy proces opalania jeżli wysmaruje sie nim i po minucie wskocze pod lampy? Niestety nie mam mozliwości wysmarowania się nim wczesniej bo chodze na solarium zaraz po szkole...
[...] jakos w tygodniu i polaczeniu, głownie na brzuch, BOCZKI i rece. Mam 164 i waze 55 kg wiec nie jestem gruba ale ogolnie chcialam poprawic swoja sylwetke a glownie te boki ;/ z silowni mam mozliwosc korzystania nawet 6 dni w tygodniu. Prosze takze o ogolny zaryz co powinnam jesc po a co przed i ile czasu cwiczyc! pozdrawiam i czekam na pomoc ;)
[...] w tym temacie bo nigdy nie odchudzałem się sam z siebie. Nie czułem takiej potrzeby. I teraz pytanie od czego zacząć, jak sie za to zabrać. Wiem, że dieta to podstawa, ale ile czasu dziennie potrzeba aerobów, żeby w rozsądnym czasie zejść z wagi. Jak ćwiczyć, zwrócić czas na długość treningu i mniejszą intensywność, na odwrót, interwały? Czy [...]
[...] Was o porady, jak powinienem wg. Was ćwiczyć, spotkałem się z różnymi opiniami na temat treningu biegowego nastawionego na siłę mięśni oraz wytrzymałość. Zastanawiam się ile czasu powinien zająć mi trening biegowy, czy biegać równym tempem czy zmiennym (coś a'la HIIT), truchtem czy szybszym biegiem oraz czy rozbijanie treningu na 2 razy jest [...]
Siemasz, dzisiaj kupiłem ACTIVLAB węgle + bialko (koktajl odżywczy) no i zamierzam zacząć go brać. To moje początki więc muszę zapytać o kilka rzeczy. Ćwiczyłem z 2 tyg na sucho, tylko lepsze odżywianie (jakaś mini dieta). Mieszkam jeszcze z rodziną i ciężko ustawiać mi swoje posiłki pod nich więc zacząłem proszkowane heh. Jest napisane by zalewać [...]
WINSTROL jak dluuugo %-)
Witam =D Ile czasu najdluzej chrupaliscie winko i w jakiej dawce ?? bo u mnie zawsze wino wolno sie rozkrecalo i tym razem jest tak samo...jestem w 5 tygodniu...zostaly mi 2 tygodnie brania a dopiero czuje ze winko sie rozkrecilo a wiec jak dlugo lecieliscie na winie ? bo mysle zeby dac do 10 tyg...dawka 40-50mg
mam pytanko czy otrzymam podobny efekt spalania tluszczyku skakajac na skakance rano naczczo, bo nie mam raczej warunków do biegania? i ile czasu powinnam to robic aby to mialo sens? :) :)
czesc!!! dzis kupilam rolki i mam zamiar na nich jezdzic kilka godzin dziennie bo chcialabym tez i schudnac jesli wiecie cos na temat rolek itp to prosze byscie mi tu pisali np ile czasu dziennieposwiecac by schudnac itp i tak mam zamiar jezdzic kilka godzin bo mam wakacje dzieki za wszystkie informacje pozdrawiam pa :) anne16
Witam, wykupiłam wczoraj na próbę indywidualny plan dieta + trening i w związku z tym mam parę pytań. 1. Ile czasu czeka się na odpowiedź od specjalisty? Od mojego zapytania minęło 5 godzin i nadal nie mogę się doczekać odpowiedzi :) Jutro zaczynam plan, więc kiepsko będzie dopiero jutro po południu dowiedzieć się czegoś o podwieczorku :( 2. Dieta [...]
[...] chcialbym przeproscic ze kolejny temat, ale czytalem juz ich tu wiele, i nigdzie nic sie nie dowiedzialem. Chodzi mi o to, ze szukam danych o treningu tzn co jak cwiczyc i ile czasu. Mam 18 lat, 196cm wzrostu, waze 102kg. Chodzilem na silownie okolo 2 miesiecy ale skonczylem chodzic i zajolem sie nauka. Mam dosc masy zeby rzezbic. Chcialbym [...]
[...] tricepsa odczuwam kłucie w łokciu podczas cwiczen wywołane przez stan zapalny potwierdzony przez lekarza który mnie skierowal do fizjoterapeuty. Chcialbym się dowiedziec ile czasu potrzebuje przyczep do całkowitego zregenerowania i czy jest taka mozliwosc zebym mogl trenowac jak przed urazem lekarz w cms powiedzial ze minimum musze zrobic [...]
Witam! Nie wiem czy to odpowiedni dział ale myśle ze warto spróbować zadać tutaj pytanie. Jak poprawić szybkość i wytrzymałośc na dystansie 3km? Mój rekord to ok 12.45 a chciałbym biegać ponieżej 12min. Biegam od lipca i moja kondycja poszła w góre jednak nie jestem zadowolony z efektów. Biegam 2-3 razy w tygodniu na przemian czasówke na 3km aby [...]
[...] omege3, zma posiadam. Myslalem nad takim zestawem carbo z activlaba, whey shake syntrax, storm, co o tym myslicie? Czekam na propozycje, pozdrawiam. P.S Bo nie wiem ile czasu poswiecic na redukcje, mam 85-86 w pasie, tluszcz praktycznie tylko na brzuchu, udach i posladkach, czy w 2 miesiace przy 3-4x aerobach by to zeszlo, czy lepiej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
