ile czasu

powiem tak że tamten ma tandetne kólka moim zdaniem bo...plastykowe, zobacz na allegro ile to kosztuje i ile wytrzymuje, podobny sprzęt wytrzymuje 50kg jeden kołowrotek więc... ja bym sie bał i dlatego napewno nie zrobie z plastykowym, ale z metalwym tak, wiec wszysko sie rozbija o kołowrotki bo ich cena na allegro to 28zł+przesłka, daj mi roche [...]

[...] Sylwia! Miło, że do nas zajrzałaś 8-) Tak, przygotowuję się na jesień, trochę postartuję. A Ty jak tam? Musimy coś wymyślić i koniecznie się spotkać na dłuższe pogaduszki :-> Ostatnio tak mało było czasu :-( Nóżki dzisiaj skatowane, w sobotę poprawka o ile Red mnie zaniesie na siłownię :-D Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-08-13 21:09:33

od czasu zejscia z masy do samych zawodow nie wchodziles w ogole w ketoze, bo wegli masz 'troche' jak na swoja wage i to na tyle przed zawodami, ile trwala wycinka, czesto kardio i jak dlugo je robiles jesli mozna podpytac :-) ?

[...] bardzo, ale granica między mięśniami jakby bardziej się zaznaczy No i wytrzymałość mięśni ci się poprawi. Wbrew pozorom zrobienie 100 pompek na raz to nie jest problem, o ile będzie to twój priorytet (tzn. nie, że będziesz robił pompki raz na tydzień, albo w ogóle tylko od czasu do czasu z nudów ) Zobacz tu: [...]

2. A skąd w tak krótkim czasie będę wiedział czy więcej robi się masy mięśniowej czy tłuszczowej? 4. Czyli białka w ogóle nie ruszać? 8. Tak średnio to da radę? Ile min. czasu potrzeba na redukcję, a ile maksimum? Chodzi o to, że w przyszłe wakacje nie chcę chodzić zalany ;/

[...] masa, więc nie przejmuj się tym 4. Czyli białka w ogóle nie ruszać? nie, białko ustaw ~2.2g/kg i będzie ok 8. Tak średnio to da radę? Ile min. czasu potrzeba na redukcję, a ile maksimum? Chodzi o to, że w przyszłe wakacje nie chcę chodzić zalany ;/ kilka miesięcy na pewno - tak jak pisałem, zależy jaki będziesz miał poziom zatłuszczenia, z takim [...]

[...] jak miałem 4k kcal to ani waga nie szla do przodu, ani nie zalewałem się tłuszczem, ani mięśnie nie powiększały :-) nie robiłem jeszcze nigdy aerobów, robiłem od 15 serii(piersiowe) do 25(naramienne, ramiona) co masz na myśli mówiąc ile pracowałem? chodzi Ci o to ile wtedy czasu zajmował mi trening? Jeżeli tak to mniej więcej od 1,5h do 2 1/4h

[...] hantli bokiem Unoszenie hantli z przodu Unoszenie hantli w opadzie -wszystko po 3s x 12p- http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Słabo. W huy . wypiski tez słabe ale czasu mało. Ale wole sie bardziej skupic na treningu niz na wypiskach , zreszta na koniec sie okaze kto ile serca w to włozył :D

[...] jest nigdy nie bylo z tym problemu,kazdy rozumiał ze od poniedzialku do niedzieli to znaczy od poniedzialku do niedzieli nie do poniedzialku nad ranem czy wtorku jak licze ile kto dał - czy zrobil te 3wpisy - to patrze na daty,zaczyna sie poniedzialek to nie szukam dalej! rozumiesz? sa dwa wyjscia albo musza byc zasady ktorych sie osoby będą [...]

[...] duzo fat - dużo białko - mało błonnik - mało) jako przekąska czy deser do kolacji - róznice zobaczysz wielką. I tu nie wina ww prostych - tylko naszej niewiedzy! Kiedy,co i ile możemy a kiedy nie do końca :-> ps. sorki ze dzisiaj odpisuje ale przez kilka ostatnich dni nie mialem wogole czasu zeby siąść i na spokojnie napisac Zmieniony przez - [...]

[...] wegle+bialko pijąc bialko nalezy sie liczyc z tym że część tego bialka pojdzie na glukoze ale pijąć bialko z węglami też część pojdzie na glukoze %-) tyle że nikt nie wie ile i jaka opcja jest lepsza na pewno nie opcja same węgle nie wnikam juz od jakiegos czasu na to,nie zaglebiam się w mało istotne szczegóły,jem jak mi podpowiada ciała i mam [...]

Na SFD nie ma wjazdu dla dresiarzy i kiboli Teraz to do***ałeś maksymalnie Stary nie zdajesz sobie nawet sprawy ile jest tu zarejestrowanych użytkowników którzy jeżdzą na ustawki itd. Więc nie ******l głupot na necie że nie ma wstępu, bo w realu takim kolesiom byś tego w twarz nie powiedział. To co ktoś robi prywatnie to jest jego sprawa, może [...]

Dziekuje za odpowiedz :) Tylko sama niewiem ile mam jesc na chwile obecna kalorii ? 1000? i do czasu az nie schudne te 3 kg? i moze pozniej zaczne zwiekszac dawke o 100 na tydzien?

[...] razie co dzisiaj zjadłam: 1.100g jogurtu nat. light (100g- 42kcal)+ 30 g musli 2. danio warzywne (ok 110kcal) i pol bulki razowej (20g)- mam kuchenna wage wiec wiem co ile ma gram 3.gruszka i maly banan 4. totrilla z kawalkiem kurczaka + troszke startego sera (qurrito z kfc- na stronce napisano ze ma ok 280kcal- ja w to nie wierze i licze [...]

powiadasz, że ćwiczysz triceps? nie za dużo?? o.O dobra, a tak na serio. To jeżeli coś chcesz osiągnąć to musi to być zorganizowane. W zależności ile masz czasu (jeśli mało) to proponuje FBW (trening całego ciała na jednej sesji, poszukaj w wyszukiwarce), jeżeli więcej to split 3 razy w tygodniu. Oczywiście treningi areobowe. W twoim przypadku [...]

mam pytanie odnosnie przedramion. ile razy mozna je robic w tygodniu oraz ile potrzebuja te miesnie czasu na regeneracje ? oraz jak Wy cwiczycie swoje przedramiona chodzi tu o rozne cwiczenia ,ilosc serii i powtorzen ;] z gory dziekuje za odpowiedzi ;)

ja cepke tez planuje na najblizszy cykl [ chyba male cepe + kre-alkalyn mc, czyli przy pomyslnych wiatrach sierpien/wrzesien dajesz dragon wycisnij ile sie da z tego towaru tylko nie zapomnij sie odblokowac po n2 wpadaj do mnie od czasu do czasu

escapadro, ile średnio czasu zajmuje Ci taki trening?

[...] :/ Ten tydzień pracuję w godzinach 10-18 przez co treningi robię rano przed pracą. Przyznam, że jest to wyzwanie organizacyjne dla mnie i wyzwanie by na trening się zwlec. O ile wczoraj na trening góry dałem radę o tyle dziś na nogi wstawałem z łóżka i kładłem się z powrotem dwukrotnie. Zdecydowanie nie jest to dla mnie dobra pora na trening, ale [...]

Cod witaj :-) Twoje dzienniki oczywiście śledziłam i śledzę. Lasów na szczęście jeszcze nie zamknęli, więc pozostają mi spacery z kijkami, o ile pogoda i zanieczyszczenie pozwolą będę jak najdłużej korzystać. Piątek 16 października Wczoraj udało mi się zaliczyć pierwszy "poważniejszy" trening. Najpierw 20 min trening dla ciężarnych z yt - [...]