SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu trening

  • cypio+susta+prop ?

    Temat
    Doping

    Witam 1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:118 -udo:64 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z długimi przerwami 6. DIETA: nie licze tego ale staram sie jeść 4-5 pełnowartościowych posiłków -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2012-07-17 01:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren/Prop/Spiro/T3

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare już było , deca/enan, deca/cido/wino, omka/metka , ze trzy redukcje na clenie/ECA 8. TRENING:5x/tydz 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-08-25 19:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej po 3 miesiącach???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już trenujesz? Okolo 3 miesiace 2. Czy robisz to systematycznie? Tak. 3 razy w tygodniu (pon-sro-pio) srednio po 1.5h 3. Jak trenowałeś ostatnio? W zwiazku z tym, ze robilem to amatorsko (chociaz zapoznawalem sie z sfd.pl) plan jest raczej nijaki, ale oto co robilem bedac na silowni: 0) rozgrzewka A) ławeczka i wyciskanie na klatke 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2004-11-23 00:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc kogos obeznanego : )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + masowa. Teraz moje pytanko nie jestem zbytnio zalany bf dosyc niewielki lecz jak u kazdego troszeczke tłuszczyku jest np. w dolnych partiach brzucha i tutaj moje pytanko ile razy dziennie dolozyc aeroby i ile czasu maja mniej wiecej trwac zeby spalic ten tłuszczyk i do minimum zmniejszyc ryzyko popalenia miesni? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2009-03-29 15:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC DLA KOLEGI

    Temat
    Trec

    [...] raczej mu nie szkodzi a wręcz przeciwnie. Załóżmy że kończy trening i od razu bezpośrednio po ma przyjąć dawkę 50g carbo , 5g kreatyny i 30g izolatu i posiłek za ile czasu? 2.Kalorię w DT i DNT. Jeśli jest to masa to wiadomo musi być nadwyżka kaloryczna. Jaka ma być na początek nadwyżka kaloryczna? Wiadomo w DT będzie więcej , bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2013-06-30 23:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, mam pytanie jak w tytule postu (ile czasu potrzeba, w przybliżeniu na spalenie 1 % fatu?). Moje dane: waga, 50km, wzrost 154cm, fat 19.9% (wg analizy bioimpedecji) było lepiej, widze to po sobie, przez ostatnie 6 mc trenowałam strasznie nieregularnie. Wiem co i jak jeść i trenować, interesuje mnie (w przyblizeniu) w jakim czasie spala się [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2014-04-01 16:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tricepsa z obciążeniem 2s 10p Bice: Uginanie ramion stojąc z gryfem 3s 8p Kaptury: Szrugsy 4s 8p Przedramie: Uginania przedramion podchwytem 2s 12p i kilka pytan. 1. ile dni odstepu pomiedzy treningiem A i B? 2. przez ile czasu mam robic trening tym planem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-07-23 14:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zazwyczaj mieszalem krete (Cell Pump) z carbo w wodzie przed treningiem i trzymalem to tak rozpuszczone w bidonie przez caly trening, tj. ok 1,5h i potem wypiajlem, ale ostatnio dowiedzialem sie, ze mono to w ogole nie powinno tyle czasu siedziec w wodzie, a jak jest z CP? Ile czasu moze "stac" w wodzie, zeby nie tracic swoich wlasciwosci? Podobne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8852 Data: 2005-09-09 17:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to po zakończonym treningu siłowym powinienem wykonać jakieś bieganie na bieżni czy już sobie darować? Co z rozciąganiem po treningu? Wykonywać czy też nie? No i ile czasu, czy dobrać to indywidualnie? Teraz interwały, na początek myślałem o jakimś luźnym biegu na rozgrzewkę, potem kilka ćwiczeń żeby się dogrzać, lekkie rozciąganie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2017-05-12 08:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytałem inne posty na temat ''Nagiego wojownika'' i smarowania gwintów ale nie znalazłem tematu z konkretnymi efektami po tym treningu.Zbliża się maturawięc nie będe miał zbyt wiele czasu żeby ćwiczyć, zanim zaczne ten trening chciałbym poznać jak ocenicie Wasze efekty po nim w skali 0-10 i ile czasu ten trening wykonywaliście. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2011-01-23 12:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy drugi cykl

    Temat
    Doping

    [...] do przodu, 3 tyg po odbloku zostało mi 8,5kg. Dzięki pomocy tego forum, odblok przeprowadziłem z HCG i clomidem, dzięki czemu nie czuję żądnych skuków ubocznych. Libido i sprawność w 100% jak sprzed cyklu, nawet w trakcie brania clomidu! Mam pytanie ile czasu musi minąć od poprzedniego cyklu aby myśleć o kolejnym. I co byście poradzili na 2 cykl?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2014-05-18 19:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy powinno być tak że np. góra/płaska sztanga a dół sztangielki? Chodzi mi o to czy powinienem ćwiczyć całą klatę wyłącznie sztangielkami czy mieszać sztanga/hantle? -co ile czasu powinno się zmieniać schemat ćwiczeń, np. zamienić modlitewnik sztanga prosta na łamaną oraz wyciskanie z hantelek na sztangę? -jakim ćwiczeniem można ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2015-06-25 21:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW plan treningowy do spr

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sr - B + brzuszki Czw - Bieganie Pt - A + brzuSZKI Sb - bieganie(delikatniejze) Nd - Wolne Pytania : Ile czasu mam wykonywac taki trening? Jakie obciazenie stosowac i ile wycisniec w serii robic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja,sila Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2011-06-26 16:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15-10-5 czy mogę coś dodać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chudzielca ja to jest gwóźdź do trumny ale wiem, że coś takiego wzmaga we mnie apetyt, którego ostatnio nie mam (aż czasem na siłce czuję że mam siły na 1 powtórzenie, ale nie mam wydolności żeby zrobić 12 powtórzeń). czy lepiej biegać na bieżni na siłowni po treningu, czy w dni beztreningowe na podwórku?i ile czasu? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2008-05-01 11:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z ojcem kolo 11 i dodatkowo troche brzuszkow Dieta: zaczynam posilki o 8.30 i co 2,5-3 godzinki bede wcinal reszte posilkow mam dziennie 6 posilkow SAA+suplementacja: Zakupilem juz clen z axio labs 100 tab po 40mcg i winko 100 tabs z axio labs po 10mg.Co do clena bede bral 2tyg on/2tyg off podczas offu tight hardcore.Zaczynam od 1 tabl clena 1 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-03-29 16:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mosteczek

    Temat
    Doping

    [...] nie biłem a jeśli mostek bym robił to pewnie juz bym musial zacząc bic pod reka mam 5000j.m i mostek bym rozkminił na tesciu cypio nwiem 250mg/week czy jak oraz przez ile czasu ? prosił bym o dorade w tej sprawie jak i o dorade hcg w jakis ilosciach miał bym bic i od kiedy 500j.m tyg? i z jakis srodków po mosteczku oprzec cykl tesc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2012-11-29 21:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW i kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od kwietnia zaczynam swoją przygodę z siłownią. Będę trenował treningiem FBW 3 razy w tygodniu. Głównym celem jest masa mięśniowa, ale też redukcja tkanki tłuszczowej. Oto trening: PON Przysiady ze sztangą na barkach 3x12-8 Podciąganie na drazku szerokim (ew. atlas) 3x12-8 Wyciskanie na ławeczce płaskiej 3x12-8 Wyciskanie sztangi z klatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-03-24 19:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcca , białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zabezpieczyć przed spadkami to brać np bcca ( activ lab 10 gram ) przed aerobami a po aerobach np białko ostrowia ? jaka jest różnica dla mięśni czy wezmę białko czy bcca ?ile czasu wchłania się białko , a ile bcca , a ile białko z pożywienia ?? może mi ktoś dokładnie wytłumaczyć jak to jest bo do tej pory robiłem masę i nie miałem takich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2009-10-04 19:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razak methanex 10 i testosterone undecanoate . Moja waga 74kg wzrost 174, ramię 37, ćwiczę 5 razy w tygodniu około 3 lat. MAm pytanie w jakich dawkach to przyjmować i przez ile czasu? MAm cos jeszcze dokupic?? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: na masę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-08-16 19:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Właśnie zacząłem swą przygodę z siłownią a oto trening mojego autorstwa: Poniedziałek: barki + tricepsy + przedramiona 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 2) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 10/8/6 3) Unoszenie hantli bokiem w górę siedząc 10/10/10 4) Francuskie wyciskanie hantlami 12/10/10/8/6 5) Uginanie nadgarstków ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2010-10-19 19:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)