ile czasu trening

[...] brzuszki mi szły najgorzej (domyślam się że technika brzuszków kuleje). Mimo to robiąc tak niewielkie ilości brzuszków, brzuch dobrze czułem;) W połowie zaczynałem myśleć ile mam sił ale wszystko leciałem swoim, w miarę dobrym tempem. Przewidywałem rano że po 10 minutach zmęczenie zacznie paraliżować moje ćwiczenia, ale na szczęście te 15 [...]

[...] ślisko było i trochę czasu napewno na tym straciłem. Poza tym wszystko ładnie, w końcówce 4 okrążenia zacząłem trochę podganiać, w 5 już całe okrążenie raczej goniłem na ile sił starczyło i wydłużałem kroki jak tylko mogłem. Marzeniem było zrobić 30 minut, ale taka pogoda to w sumie niemożliwe, jeszcze dla kogoś z moim bieganiem;) Jeżeli ktoś [...]

[...] zamierzam skorzystać z kilku dni wolnych, jadę do domu i nie będę robić nic, w końcu na spokojnie będę mogła iść na trening i się cieszyć że mogę spędzić tam tyle czasu ile mi się podoba ;-D Po powrocie ustalam również jakiś dzień pomiarowy (chociaż nie przepadam ;-] )bo tak nie może być. DNT BTW: 110/50/150 Leki: 1.Euthyrox 1 2.Verospiron [...]

Terminy się trochę poprzesuwały,trening przerzucony z wtorku na piątek, więc oczekuję :-) W międzyczasie jak otrzymam rozpiskę treningową będę ją sobie rozkminiać na tyle na ile dam radę,szkoda mi czasu na nic nie robienie. No chyba, że Pan Trener zarządzi inaczej to się dostosuję :-) Dziś natomiast zajmę się nauką bo mięśnie na mnie paczom i [...]

[...] Micha: Trochę słabo, bo trochę dźwigało, ale starałem się :-)) Ale jak Boga kocham, czemu wyszło 300g WW, jak zjadłem tyle ile zawsze - tego na prawdę nie wiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0f7e7dc961c45c18b82b750918766ff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e159f9d56ab4c8a871bae39ad2ce547.jpg [...]

[...] brać się za masę czy ciągnąć teraz jakiś trening masowo-siłowy przez najbliższy miesiąc i dopiero potem się odtłuszczyć? Ile mniej więcej czasu by zajęło takie spalanie. Podajcie jakiś przedział ile zajmuje to komuś kto radzi sobie bez supli z średniej jakości dietą a ile mega muscleboy'om Zmieniony przez - Leniwiec16 w dniu 2008-06-01 23:53:19

[...] opanowałam na jednej nodze i czuję tylko nogi, bez pracy pleców.Wciąż walczę z równowagą, ale nie jest źle. Aero Planach miałam rower, ale deszcz pokrzyżował mi plany:'-( O ile pajacyki szły w porządku to już skakanie na skakance różnie np. jak próbowałam skakać mając jedną nogę z przodu, a drugą z tyłu to lewą skakałam tylko tak na czubkach [...]

[...] dziewczyny znalazlam taki i chcialam przetestowac: I. Przysiady 3 x 10 Sciaganie drazka nachwytem 3 x 10 Push-press 5 x 5 Wyciskanie plasko 3 x 10 + invert rows ok.10-15 ile dam rade na raz po tym delikatnie brzuch i 20min cardio II MC 3 x 10 Wioslowanie sztangielka 3 x 10 Zarzut, wykroki, push-press 5 x 5 Wyciskanie na lawce skosnej 3 x 10 [...]

[...] Witamina + O3x2 Przepraszam ze tylko tyle wrzucam ale nie mam za bardzo czasu na dłuzsza rozpiske. Suple sie powoli konczą zwlaszcza Body Faier I białko, policze dokładnie ile zostało i ustalimy jakis termin podsumowania. Test prowadzony na odp*****l , moze nie to słowo ale ale rewelacji nie ma mam b.mało czasu na internet i dostep tylko z [...]

[...] ciężko a nie machać rekreacyjnie hantlami. Skoro trenujesz 3 razy w tygodniu, to ja bym na Twoim miejscu zrobił 3x ciężki FBW, albo trening obwodowy. Nie wiem w prawdzie ile masz lat, ale po fotkach domyślam się, że jesteś małolat, więc zdolności regeneracyjne masz ogromne. I bym się na masie nie bawił w żadne hantle, modlitewniki i maszyny. [...]

[...] slaby jestem.. ale wznosy ramion bokiem w opadzie to mi licho ida.. (robie ze sztangielkami 4kg :)!! moze i z 5kg bym zrobil, ale staram sie robic to technicznie.. na ile to mozliwe.. dynamicznie do gory, wstrzymanie ruchu i nieco wolniejsze opuszczenie.. przerwy miedzy seriami 20-30s.. dlatego nei chce rezygnowac z tego cwiczenia [...]

[...] rąk @-) niestety póki co nie udało jej sie wrócic do treningów siłowych ani rozwikłac zagadki problemów z nerwami. Dla niej nawet 10kg jest "za cięzkie" mimo, ze swojego czasu w MC podnosiła 130kg Korekcyjne tak, bieganie tak, trening z obciazeniem ciała tak, na ile czujesz sie dobrze i wykonujesz to prawidłowo. A dietę zawsze możesz trzymać :-))

[...] Błachowicz wygrał walkę na KSW EXTRA z tego wszystkiego chyba zapomniałam wymienić nazwisko Rafała Antończaka, który również jest w kadrze na wyjazd, w wadze do 71 kg <o ile dobrze pamiętam>. Początkowo miał jechać Sebastian Bartkowiak, ale jego klub wystąpił z PZMT. Rafał jako jeden z niewielu szczęśliwców jakiś czas trenował w Tajlandii [...]

[...] dwukrotnie większej niż wskazuje na to zdjęcie) i na koniec deser z twarogu chudego, białka, z odrobiną kaka i rodzynek i jednym kiwi. Jakiś fajny dzień dzisiaj paczcie ile emotikonek się zmieściło wyżej. /SFD/Images/2016/4/27/837f0b0e086543778ddb00960d1ef9a5.jpg /SFD/Images/2016/4/27/4439501c3d4b473ca80db8af95f3111c.jpg [...]

Fajny art posejdon...soga juz ci chyba wczesniej za niego dalem Powiedz mi tylko ile mniej wiecej potrzeba czasu aby ten szpagat zrobic? miesiac?dwa? ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli [...]

[...] Zamiast jednostajnego tempa wstaw kilka takich cykli (nie minuta jednostajnego biegu a cykl 45 sekund to co zwykle + 15 sekund max). Jeśli jazda na rowerze to tak samo, o ile masz możliwości, zmieniaj tempo, przy zachowaniu czasu jaki poświęcasz na bieganie i jazdę. Skoro wybierasz opcję aeroby/rower/aeroby/rower...niedziela wolne to niech [...]

[...] 4 km nonstop bez problemow moge przeplynac kolejne 4, dokladajac do tego moje tetno, ktore jest stracznie niskie bo wynosi zalednie 43/min. Co do badan. Dowiem sie ile taka przyjemnosc mnie by kosztowala, bo tutaj w Brazylii tylko i wylacznie prywatnie, jesli nie bedzie to majatek to sie w koncu wybiore, bo nie jestes pierwsza osoba [...]

ja chciałam wziąć sobie ten trening na konkurs :)) ale policzyłam ile by mi zajęło czasu te 5x5,2min przerwy %-) i doszłam do wniosku, że po tym to nawet aero nie wpadnie. Myślę, że możesz spróbować \-) Też mi się podoba, bo tak jakby z każdym robisz co innego/inaczej.

[...] w dziurkę po tym wszystkim, pomagałam sobie drugą ręką |-) Dieta- nieliczona, ale od soboty wracam do liczenia. :-)) Fajnie było, głowa odpoczęła. Zauważyłam też, że o ile nie mam problemu z czystością, tak mam ogromny problem z ilością #-P jem za dużo i za często. Jeszcze nie pora na zaprzestanie liczenia Suple- o-3, vit D, kwas foliowy, [...]

Ok, za dwa tygodnie już startuje.. troche czytałem, przeprowadziłem małego research'a.. Niestety cluster mi raczej nie pasuje bo z tego na ile udało mi sie go zrozumieć powoduje on znaczące wydłużenie czasu ćwiczeń na co nie mogę sobie pozolić przy swoich predyspozycjach.. Poprostu im dłuższy trening tym wiecej krzywdy mi robi a nie korzyści .. Co [...]