SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • klatka raz w tygodniu ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystko zależy od tego ile czasu potrzebujesz na regenerację. Ja ćwiczę każdą grupę 1 raz w tygodniu, ponieważ jeszcze 5 dni po treningu odczuwam lekki ból, oznacza to, że regeneracja /wzrost/ nie zakończyła się więc ćwiczę 1 raz. Nie ćwicz za wszelką cenę 2 razy w tygodniu, jeśli będziesz odczuwał jeszcze ból. Bo cała twoja ciężka praca ... itd. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 10/30/2001 8:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • "WASZE PYTANIA DO FAQ TRENING-MARZEC"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii innego. 2.suplementy na regenerację organizmu: A-po intensywnym treningu B-w okresie regeneracji między cyklami ćwiczeń C-w dni bez treningowe 3.wskazówki w układaniu diety: A-na masę B-na odchudzanie C-na regenerację 4.suplementy na przyrost masy mięśniowej. 5.aeroby jakie, ile czasu, kiedy w dni treningowe a może nie więcej dodać niż ująć

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 3/15/2002 12:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok dosiężny ?

    Post
    Inne dyscypliny

    polecam połączenie treningu na powietrzu ze siłowym choc malo sam stosowalem taka kombinacje z racje tego, ze jeszcze na poczatku nie chodzilem na siłke. co do czasu powiem szczerze, ze to sie zmienialo na samym poczatku nie majac zadnego pojecia cwiczylem dosc duzo dajac sobie malo czasu na regeneracje. Podstawa to wyczuc swoj organizm ile [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2002 12:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Do MICHAILA i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenować w sposób który podałeś. Osobiście polecam następujący rozklad czterodniowy: Pon-Uda Łydki Wt-Klata Biceps Czw-Plecy Przedramiona Pi-Bary Tric Brzuch trenujesz tyle ile potrzebujesz. Mam nadzieję,że moje wypociny pomogą ci choć trochę rzucając światło na kilka ważnych spraw i uda ci się pokonać zastój jak najszybciej.Życzę powodzenia w [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7225 Data: 4/1/2002 8:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Szokujaca informacja o HMB!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trudno mi powiedziec, co "trzeba" w Twoim wypadku. Nie masz wypelnionego profilu klubowego, nei mam wiec pojecia ani ile cwiczysz, ani jak wygladasz. Malo kto "musi cwiczyc" codziennie - po prostu nie bedziesz mial czasu na regeneracje.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6519 Data: 5/23/2002 12:35:13 AM Liczba szacunów: 0
  • czy mi sie to oplaca?

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiesz teraz spojrzałem w twój profil, ile ty czasu już cwiczysz bo jesli jestes jeszcze w miare na poczatku drogi ,a sądząc po parametrach to tak to nie musisz jeszcze wrzucać suplementów ,pamietaj to tylko 5% wpływu na postępy - zadbaj o diete ,regeneracje i dobry trening to musi przyniesc efekty, może szkoda teraz kasy ładować w kilka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 7/27/2002 11:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • photosy

    Post
    Galeria Zdjęć

    a ja postanowilem teraz sobie dac na luz i troche odpoczac od treningow ... czas najwyzszy zeby cos sie napic i poswiecic wiecej czasu swojej dupce ktora jest studentka daje po cheblach :))) 5 miesiecy ostrych treningow a teraz przyszedl czas na regeneracje nie mowiac o napicu sie troche % Polak zawsze bedzie Polakiem niezaleznie gdzie jest i ile [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12735 Data: 9/6/2002 7:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2003 8:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2003 6:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozciąganie w domu zajmuje około godziny, po treningu jest to 15-30 minut.) kadogan: "ciekawe czy ja bym sie jeszcze rozciagnal do szpagatu w wieku 20 lat i ile by mi to czasu zajelo..." dE^SiRE " Powiedz mi tylko ile mniej wiecej potrzeba czasu aby ten szpagat zrobic? miesiac?dwa?" To wszystko zależy od [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2003 11:48:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Kick boxing a silownia

    Post
    Sztuki Walki

    Panowie jeszcze jedna kwestja .Czy mozna sie codzienie rozciagac? Dotychczzas rozciągalem sie 2 razy na treningach i raz w domu w wolny dzien.Ile czasu potrzeba optymalnie na regeneracje?.Zawsze przed roziciaganiem biegam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 3/7/2003 11:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2003 2:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nie wazne, ze jesz tony bialka, itp. Musisz jesc wiecej, niz org. potrzebuje do utrzymania stanu obecnego (wliczajac regeneracje) - moze wlasnie w tym miejscu wyrazilem sie wczesniej niejasno. (A) z nierownosci okresla poziom energii zuzywanej przez org. na UTRZYMANIE STANU OBECNEGO, inaczej: dostarczajac dokladnie tyle energii nie [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11292 Data: 4/7/2003 8:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 100 kg hmm ale jak ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok ile czasu leciałes tym planem ? robiłes ostatnio jakąs regeneracje ? masz pełny dostęp do sprzetu ,czy cwiczysz w warunkach domowych ? jak z dietą stoisz ? zanim sięgniesz po odżywki trzeba ustalic ,czy to ma sens na tym etapie ? Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 4/22/2003 3:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (kilka/kilkanascie godz.?) np. po wyjsciu z silowni. Jezeli ta energia nie zostanie dostarczona z zewn. (pozywienie), organizm siegnie po T (w koncu po to jest T :-]). I o ile sie nie myle samo spalanie odbedzie sie w warunkach, jak najbardziej tlenowych, np. podczas snu, spaceru, siedzenia przed komputerem :-], itp. Trudno tym czynnosciom [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2003 7:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wyczerpanie lub zniszczenie ich wlasnych tkanek.PO kazdej seri zostaw w miesniach miejsce na regeneracje i rozrost. 3 Zasada->Pozostań wierny podstawowym ruchom Sile i mase miesni najbardziej zwiekszysz za pomoca podstawowych cwiczen.Beda to na klatke-wyciskanie lezac,na nogi-przysiady,na grzbiet-martwy ciag,na barki-wyciskanie nad [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16803 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ile spięć na kaloryfer ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to rob co trzy dni cwiczenia silowe na brzuch czyli ciezarek za glowe i malo powtorzen i dietka wysokobialkowa, zeby to wszytko ci sie najpierw rozbudowalo. Nie wiem ile czasu powinno ci to zajc, bo nie wiem jak szybko rosniesz, ale przynajmnie poltora miesiaca. Pozniej dopiero mysl o rzebieniu. Nie da sie wyrzezbic czegos co nie istnieje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 5/10/2003 4:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • sila?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 5-6x w tyg nie robiło mi to różnicy ale sporo ludzi nie lubi trenować w soboty Zależy jak ty się czujesz - ze względu na regenerację ten rozkład będzie ok napisz najlepiej ile czasu trenujesz, swoją aktualną wagę (, rekordy w podstawowych ćwiczeniach, jaki masz typ budowy (ekto-, endo-, mezo-), ile razy w tyg do tej pory trenowałeś - i jak u [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 5/19/2003 10:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY MOZNA ROBIC BICEPS I TRICEPS NA KAZDYM TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] profil, podaj podstawowe dane o sobie wg rozpiski Michaila ktora jest w prawie co drugim poscie tutaj: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 7/10/2003 8:16:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziele sie z wami moim doświadczeniem.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na oko pewnie idzie o to, że w końcu dałeś mięsniom tyle czasu na regenerację, ile właściwie potrzebują. Daj więcej o 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 7/28/2003 10:08:04 PM Liczba szacunów: 0