SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na

  • [...] zero slodyczy oprocz jednego loda ktorego zjadlam na ochlodzenie migdalka ktory mnie strasznie bolal i dalej boli. Jutro jesli wstane wystarczajaco wczesnie sproboje zrobic pomiary, nie wiem na ile beda prawdziwe bo dostalam @@@@, ale mniej wiecej cos bede wiedziec. Wpadalo mi bardzo duzo owocow oraz wegli, no ale nad tym to nie mialam wplywu.

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-01 17:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull FBW

    Post
    Plany treningowe

    1. Tutaj wszystko zależy od tego jak wykonać w ferie robocze i ile energii w takie serię włożysz tak naprawdę nie liczy się ilość ćwiczeń tylko w sumie jakość tego treningu i jak mocno zaangażuje się w to aby przeorać daną grupę mięśniową. Tutaj Musisz pamiętać też o tym że 3 razy w tygodniu atakuje zdany mięsień i potrzebuję on więcej czasu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-09 17:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] w sumie po wrzuceniu tego w dzienniki to chyba nie wyszło tak źle. Majonezu trochę wpadło pewnie bo był na jajkach na wieczornej imprezie. Ten schab pieczony to też nie wiem ile ważył, było dwa razy po 2 super cienkie plasterki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ee97390295f4bb7b4d1eaa4ea707694.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaf3ecf90446473aaa400209f8672c67.png

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 17133 Data: 2012-04-29 21:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT p.olkaa

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo to 2x6 to takie ni w ni w 9 :P Z założenia to chyba jest FBW/dół/góra. Chyba szukałabym treningu opartego w całości na FBW Proponujesz zwiększyć liczbę powtórzeń czy serii i do ilu? Ok postaram się coś znaleźć na FBW, ile mniej więcej ćwiczeń powinnam zrobić podczas jednego treningu? @@-) /SFD/2018/3/22/5c9cbcad82ac479eb5a9098941d0dce0.jpg

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6013 Data: 2018-03-22 13:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] minuta ćw, minuta przerwy i tak 4 razy jedno ćwiczenie. Policzę na razie 30 min siłówki, bo miałam dwa treningi róż dopiero, następnym razem sklecę jakiś jeden i zobaczę ile czasu mi zajmuje :) czyli 7x30= 210, a epoc 96,35. co do aerobów, też nie wiem czy mam liczyć jakieś tańce jako aeroby? Jeśli sama silownia to 20 min - 100 kcal i po ćw [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5495 Data: 2012-05-01 14:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik pirlo2122

    Post
    Usuniete tematy

    [...] robił 2x dziennie klatę na ławce w 3 rożnych katach i bic. Nieszło mi za bardzo do zimy, może ze 2kg. Przeczytałem w necie że jesli nie nabieram masy to za mało jem i ile bym nie jadł to za mało a więc zacząłem żreć ile wlezie i to dało efekty. Masa zaczęła rosnąc jak głupia w miesiąc poszło 5kg potem 2 i tak dobiłem do 76kg przy 184cm i w [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 12625 Data: 2012-08-02 17:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] (3+3 powtórzenia) Ciężar zwiększamy progresywne aż do maksimum na dany dzień. W ostatniej najcięższej serii wykonujemy jedno rwanie i tyle* powtórzeń przysiadu nad głową ile damy radę bezpiecznie wykonać. Dzień B. zarzut + przysiad z przodu (3+3 powtórzenia) Analogicznie do A. W najcięższej serii wykonujemy jeden zarzut i tyle* powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 18:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki a max ciężar na ławce

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5×5 przeznaczony jest dla różnego rodzaju sportowców, których celem jest zwiększenie siły w podstawowych bojach. Wraz z siłą obserwuje się także wzrost masy mięśniowej, o ile organizm otrzymuje odpowiednią ilość kalorii. Trening na siłę 5×5 – podstawowe założenia Należy pamiętać, że aby rozpocząć taki program, należy mieć już spore [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6775 Data: 2018-01-06 19:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agresja na cyklu

    Post
    Doping

    [...] sie bierze sterydy bo potem moga byc problemy. Kiedys jak zamalolata zjadlem troche mety + 8 amp prolongatum to tez dostalem niezlej korby, a jestem bardzo spokojny :) WYpilem pol browca i mi od***alo - na rynku zaczalem zabierac kolesiom pieniadze,czapki, wogole straszna agresja i zero racjonalnego myslenia. Totalna korba. Mam tez kumpla co [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6968 Data: 2004-08-01 11:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym/pare pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do pewnego poziomu siły i nie chciałbym jej zwiększać ale tez nie chciałym doprowadzić do zaniku mięśni i tego co dotychczas wypracowałem... Jaki doradzicie plan treningowy (ile seri i ile powtórzeń, ile razy w tygodniu) na podtrzymanie siły, dynamiki oraz wytrzymałości mięśni? Interesuje mnie także czy mam zmieniać po tygodniu zestaw ćwiczeń z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2009-09-07 21:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powoli do celu - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] stanąć, bo pewnie pokaże więcej,ze względu na intensywniejsze treningi. Wiem że nie waga jest wyznacznikiem, ale boje się wzrostów wagi, bo wiem jak ostatnio wyglądałam i ile mnie kosztowało zgubienie 12kg. Generalnie cała moja historia z chudnięciem i ćwiczeniami zaczęła się od tego że chciałam schudnąć do ślubu, do wybory sukni ślubnej, [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 13224 Data: 2018-09-27 07:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę mieć szczupłe i jędrne ciałko:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Załamka, siłownia, do której miałam chodzić została zamknięta PROSZĘ WAS O POMOC W zwiazku z powyższym muszę przygotować plan ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu. Do dyspozycji mam rowerek treningowy i hantle po 2 kg...wiem, ze to niewiele, ale z biegiem czasu mogę je zmienić na te z większym obciążeniem. Bardzo Was proszę o wskazanie ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2009-02-20 12:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do fachowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 7,5 MIESIACA SYSTEMATYCZNIE Z 2 PRZERWAMI TYGODNIOWYMI 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 2003-04-17 00:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pine / Blog / moja mała wojna :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na dwóch nogach 11.Skłony tułowia w leżeniu tyłem 12.Spinanie brzucha w leżeniu tyłem 13.Unoszenie tułowia z leżenia przodem 14.Uginanie ramion w ciężarem stojąc nie wiem ile powtórzeń w ilu seriach bo większość z tych ćwiczeń będe robić po raz pierwszy. Napisze po treningu Później dojdą tu jeszcze ćwiczenia z drążkiem, ale to dopiero jak go [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2008-11-02 15:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu ? FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Zmieniam wycisk hantel w siadzie na sztangę w staniu (na ostatnim treningu już zmieniłem. Co ciekawe 50 kg było już trudno, a hantlami robiłem 35x5. O ile na klatkę wycisnę około 110 kg to w życiu bym nie ruszył hantli 55 ;]). Jednak napisałeś : to samo mozna zrobic z reszta cwiczen. Hmm w jaki sposób? Np podciąganie w pon z większym ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2011-02-10 15:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym się dopytać :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tych mięśni nóg to właśnie ich kiepska forma, podatność na zmęczenie, niewyrobione stawy itp. Na siłownie nie bardzo lubię chodzić, dostęp mam nieograniczony w zasadzie o ile mam czas, abonament przecież miesięczny wykupić mogę. Tyle że nie bardzo mi się chce a poza tym daleko (mieszkam na obrzeżach miasta czyt. zadupiu). Nie planuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2007-07-11 11:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-Street workout Samson

    Post
    Trening w domu

    Ile w sumie trenujesz? Ja wychodzę z założenia, że za planche powinno się brać dopiero po jakimś 3-4 letnim porządnym ogarnięciu podstaw(L-sit/HS/Back Lever/Front lever/Dragon flag/Human flag), bo to jest bardzo obciążające ćwiczenie. Wielu ludzi w tym ja chciało by robić planche, bo jest kozackie, ale nie od razu Rzym zbudowano, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 15:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2011-09-28 19:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening silowy hamuje wzrost ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bajka. Ale 80% kulturystow wmawia sobie to codziennie... pozwala to naturalnie zsynchronizowac ambicje umyslu i mozliwosci fizyczne ciala. Polecam to wszystkim. Medytujcie ile chcecie. Nie ma na to regul. Po kilku tygodniach, miesiacach odkryjecie rzeczy, o ktorych nie wiedzieliscie nigdy wczesniej. Ja np. odkrylem, wyobrazjaac sobie las -- [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12744 Data: 2002-09-14 16:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - mój Blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hejka, drugi tydzien zlecial, wiec kilka refleksji o tym jak i co :D bylo najpierw wymiary - w nawiasie ile bylo tydzien temu: wzrost: 173cm (bez zmian waga: 75kg (76kg) klatka: 96,5 (97cm) pas: 89,5!! (95cm) biceps: 35,8 (36,5cm) - ble ale jak redukcja to redukcja udo: 60 (63cm) nadgarstek: 17cm generalnie sporo zjechalem, nie wiem czy nie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 17244 Data: 2004-11-28 18:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)